ثقافة اللياقة البدنية في الدول الاسكندنافية

This post is also available in: الإنجليزية البوكمالية النرويجية الدانماركية الفنلندية السويدية الأستونية اللاتفية اللتوانية الهندية الصينية المبسطة الفرنسية الألمانية اليابانية البولندية الأسبانية الهنغارية التايلندية الأوكرانية الفيتنامية الهولندية التركية

ربما تساءلت عن سبب الإبلاغ عن حالات قليلة فقط من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في الدول الاسكندنافية مقارنة بالولايات المتحدة الأمريكية على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون أي شخص حريص مهتم بمواعدة اسكندنافيين قد اكتشف لياقته البدنية ولياقة بدنية وجمال خاصة في مواقع المواعدة . لجعل القصة أقرب إلى الوطن ، يمكن لأي مغترب يعيش في الدنمارك أو السويد أو النرويج أو فنلندا أن يعترف بمشاهده للركض الاسكندنافي حول الشاطئ أو المشي لمسافات طويلة في الغابات أو ركوب الدراجات في مجموعات أو مراكز اللياقة البدنية المزدحمة ناهيك عن السباحة. كل هذه أدلة كافية على أنه عندما تدخل الدول الاسكندنافية ، فإن الحفاظ على لياقتك البدنية أمر ضروري.

في الدول الاسكندنافية ، يبدو أن اللياقة البدنية قد غرقت بعمق في الثقافة. ستندهش من مظهر الأشخاص في الخمسينيات أو الستينيات أو حتى السبعينيات من العمر لائقين للغاية. بالطبع من الممكن أن نرى أن العضلات تزداد ضعفاً مع تقدم العمر لكنها مع ذلك ستحاول قدر الإمكان تنشيطها.

اللياقة البدنية في الدول الاسكندنافية ليست فقط لأسلوب الحياة والفوائد الصحية ولكنها ضرورية أيضًا لكفاءة مكان العمل. إذا كنت تعمل في أي دولة إسكندنافية ، فستلاحظ أن كل مكان عمل يسير بخطى سريعة وتبرز الكفاءة على أنها الهدف الأساسي. بشكل عام ، ستندمج بشكل أفضل في أماكن العمل هذه عندما يكون لديك مستوى معين من النضارة والرشاقة.

التصورات الأولية حول اللياقة في الدول الاسكندنافية

بدون أن يكون بالضرورة عنصريًا أو استفزازيًا ، قد يكون للأجانب هذا التصور بأن كونهم من البيض ، فإن الإسكندفيين هم الكثير من الكسالى الذين لا يمكنهم تحمل ضغط العمل. هذا هو حتى الآن عن الحقيقة. سوف تفاجأ بتجربة القوة والألعاب الرياضية وحب التمرين بين الدول الاسكندنافية. ليس لديهم فقط اشتراكات منتظمة في أفضل مرافق اللياقة البدنية ولكن أيضًا يحافظون عليها بشكل روتيني.

يصبح من المدهش رؤية الإسكندنافيين يركضون في الطقس البارد والممطر في الربيع أو ركوب الدراجات تحت التوقيت الصيفي الحارق الشمسي. الآن هم مليئون بالطاقة ، وسرعة في العمل ومفكرون سريعون. إنهم يعتقدون حقًا أن الجسم يدور حول كيفية تدريبه ، وإجهاد الجسم قليلاً وتغمر بعض العرق ليس بالأمر الكبير بالنسبة إلى Snaviavians لمصدر نشاطهم.

بشكل عام ، يؤمن دول الشمال كثيرًا بالعيش بأسلوب حياة صحي. على الرغم من أنه يمكن الطعن فيما إذا كانوا يفيون بهذا الادعاء حقًا لأنهم يأكلون الكثير من السكر ومنتجات القمح المصنعة ، إلا أن اللياقة قد تكون طريقتهم للتعويض عن هذا الخطأ.

قد يكون أسلوب حياة اللياقة البدنية هو سبب سعادة الإسكندنافيين

تم تصنيف الدول الاسكندنافية على أنها الأسعد بفضل أنظمتها الاجتماعية العاملة. ولكن بصرف النظر عن ذلك ، يعرف الناس حقًا كيف يعيشون أسلوب حياة رياضي رشيق. من المحتمل أن تشعر بالذنب كشخص يعيش في الدول الاسكندنافية ولكن لا يدخر بضع دقائق لممارسة الرياضة ولكن كبار السن ، حيث يبلغون من العمر 60 عامًا يركضون عبر مدن المدن الكبرى مثل حياتهم تعتمد على ذلك. يمارس معظم الناس من الدول الاسكندنافية الحد الأدنى من التمارين الموصى بها. إنها ساعتان ونصف على الأكثر أسبوعياً.

إذن ، ما هو نوع الروتين والممارسات التي تجعل الإسكندنافيين لائقين بدنيًا وعقليًا؟ يعتقد البعض أنه يمكن أن تكون جيناتهم بينما يقول آخرون إنهم يحبون أن يظلوا لائقين بدنيًا. حسنًا ، دعونا نلقي نظرة على ما يحدث بالفعل في الدول الاسكندنافية حول موضوع اللياقة البدنية.

يحب الاسكندنافيون التدريبات في الهواء الطلق

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق والتدريب مناسب عمليا لأي شخص. ومع ذلك ، يجب أن تكون مستعدًا لإجراء الحجوزات بسبب الظروف المناخية مثل البرد القارس خلال فصل الشتاء. إذا كنت تعاني من حساسية من حبوب اللقاح ، فمن المستحسن إبداء بعض التحفظات أيضًا.

يحب الإسكندنافيون ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لمجرد أنها تتجنب الكثير من المضاعفات. واحدة من أعظم فوائد التمارين في الهواء الطلق هو مستوى بساطتها. المظهر الجميل لصالة الألعاب الرياضية في الهواء الطلق مرضٍ.

أنشأ معظم الناس في شبه الجزيرة الاسكندنافية صالة ألعاب رياضية في الهواء الطلق في الممر أو في الحديقة. في الدول الاسكندنافية ، تعد الصالة الرياضية الشخصية البسيطة ضرورية لأنك تتجنب إجهاد الأرضيات الرقيقة والأسطح المعقدة. الإبداع هو المفتاح لإنشاء صالة ألعاب رياضية في الهواء الطلق ولديك جوهر ممارسة الرياضة أثناء وجودك في المنزل.

وبالمثل ، فإن الغابات والجبال والطبيعة الحضرية في الدول الاسكندنافية تسمح لهم بالمشاركة في عدد من أشكال التمارين المختلفة. الذهاب في نزهة في الطبيعة هو أمر اليوم. بالنسبة للبعض ، قد لا يبدو أن هذا مصدر تأثير كبير. يساعدك المشي في الطبيعة على تخفيف الضغط والتوتر ويسمح لك باستنشاق الهواء من بيئة مختلفة تمامًا. المشي بشكل متكرر يحرق السعرات الحرارية ويحافظ على لياقتك البدنية والعقلية.

هل اللياقة الاسكندنافية مرتبطة بطعامهم وعاداتهم الغذائية؟

يقولون أن النظام الغذائي يقف في صميم صحتك ولياقتك. أوافق لأن هذا صحيح تمامًا. يمكن أن يؤدي الالتزام بنظام غذائي معين إلى تحسين صحتك أو تدميرها تمامًا. يحرص الإسكندنافيون بشدة على نظامهم الغذائي وما يأكلونه وكيفية تحضيره.

يعتقد الإسكندنافيون أنه ليس فقط ما تأكله مهمًا ولكن كيفية تحضير وجبتك مهمة أيضًا. النظام الغذائي الاسكندنافي معروف بشكل كبير بتقليل الكربوهيدرات النشوية. يستبدل نظام سكاندي الغذائي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات بالبروتينات الصحية الزائدة من الأسماك المحلية والخضروات العضوية.

يشكل الطهي جانبًا رئيسيًا في الثقافة الاسكندنافية ولهذا السبب يتعلم الأطفال كيفية الطهي منذ صغرهم. إذا كنت تعيش في الدول الاسكندنافية ، فسيكون تناول المنتجات الطازجة والأسماك هو الترتيب اليومي. أعتقد أنه لهذا السبب يُعتقد أن الإسكندنافيين يأكلون طعامًا صحيًا أكثر من معظم الأمريكيين.

عندما يتعلق الأمر باستهلاك الوجبات السريعة ، فإن الإسكندنافيين يستهلكون أقل ما يمكن. كما نعلم جميعًا ، فإن الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة ليس عادة أكل صحية. يستهلك الإسكندنافيون أقل أجزاء من الوجبات السريعة ويمنحهم طريقة أسهل للتخلص من هذه العادة. ومن ثم فإن هذا يساهم بشكل كبير في صحتهم وأسلوب حياتهم الجيد.

ماذا عن هوس الاسكندنافيين بالساونا؟

من خلال الاستمتاع بالساونا ، من المحتمل أن تواجه عددًا من الفوائد الصحية مثل التخلص من السموم من جسمك. في الدول الاسكندنافية ، تعد زيارة الساونا جانبًا مهمًا من ثقافة اللياقة البدنية المحلية. يزور الإسكندنافيون حمامات البخار في كثير من الأحيان ويمكنهم من الحصول على نوم أفضل وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية.

إذا كنت تتعرق ، فإن جسمك يضطر إلى حرق السعرات الحرارية. بمجرد الخروج من الساونا ، يختار الإسكندنافي الاستحمام البارد أو الحمام الجليدي. يقولون أنه شعور رائع بعد ذلك. تغلق مسامك ويتم علاج جسمك للحفاظ على الحرارة. يتم تعزيز الدورة الدموية لمعظم الناس من الدول الاسكندنافية الذين يزورون الساونا.

ركوب الدراجات الروتيني أو المشي إلى العمل

ممارسة الرياضة في الدول الاسكندنافية هي ثقافة وطريقة عيشهم فقط. هذا لا يعني أنهم يمارسون الرياضة يوميًا. ولكن هناك طريقة للحياة وأسلوب حياة يتم إدراجهما بشكل طبيعي بسلاسة في روتينهم اليومي . يستمتع جزء كبير من السكان بركوب الدراجات بشكل روتيني أو المشي من وإلى العمل.

بخلاف المشي وركوب الدراجات للعمل في الدول الاسكندنافية ، فإن المشي لمسافات طويلة بشكل منتظم هو شكل من أشكال الاسترخاء والروتين اليومي. المشي وركوب الدراجات أنشطة لجميع الأعمار وتنطوي على فوائد صحية كبيرة. تجعل المدن الاسكندنافية مثل هذه التمارين أسهل كثيرًا من التصميم. تصميم المدن يجعل ركوب الدراجات والمشي مواتيا.

لا يهم كيف هو الطقس . سواء كان الثلج يتساقط أو يتجمد أو يتجمد ، فهناك فرصة لرؤية المزيد من الإسكندنافيين يركبون الدراجات نحو وجهاتهم. ومع ذلك ، فإن درجات الحرارة المنخفضة شائعة في معظم الدول الاسكندنافية خلال فصل الشتاء. لذا ، فإن ثقافة المشي وركوب الدراجات الروتينية ليست مشكلة.

يشرب الإسكندنافيون اجتماعيًا ويستمتعون بالحياة أكثر

صحيح أن درجات الحرارة شديدة البرودة في الأيام الرمادية الطويلة والمظلمة تولد بيئة مثالية للشرب والاكتئاب وإدمان الكحول في نهاية المطاف. ليس هذا هو الحال في الدول الاسكندنافية. يتمتع الناس بصحة جيدة ويطبقون فلسفة اللاغوم على تناول الكحول. يشرب الاسكندنافيون عمومًا أقل كمية من الكحول.

إن تناول كميات أقل من الكحول هو أفضل أسلوب حياة للمساعدة في تحقيق العافية الجسدية والعقلية المثالية. ما لا يدركه معظم الناس هو حقيقة أن الكحول شديد السعرات الحرارية ويحتوي على الكثير من السكر. إلى جانب ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للكحول يقلل من وظائف الكبد عن طريق بناء الدهون حول الكبد. كما أنه يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم. ابتعد عن الكحول وحافظ على صحتك. هذا هو ما تتمسك به الدول الاسكندنافية ويظلون بصحة جيدة.

ماذا عن بناء المشهد الاجتماعي حول التمرين؟

يُشار إلى معظم الأشخاص الذين يرتادون النوادي الصحية على أنهم انفراديون ويعملون في الغالب بمفردهم. هذا يختلف تمامًا عن الطريقة الاسكندنافية في التعامل مع التنشئة الاجتماعية وممارسة الرياضة في النوادي الصحية. ترتبط معظم النوادي الصحية في الدول الاسكندنافية بمصالح وأنشطة معينة.

يجتمع الأشخاص ذوو العقول معًا ، ويكوِّنون صداقات في المجتمع المحلي. بشكل عام ، تمتلك النوادي الرياضية جزءًا كبيرًا من الحياة الاجتماعية حيث يلتقي الناس ويمارسون الرياضة ويتدربون معًا. علميًا ، ممارسة الرياضة في مجموعات مفيدة لصحتك .