Идеальное время для секса, как отследить овуляцию и фертильность — полное руководство

This post is also available in: Английский Норвежский букмол Датский Финский Шведский Эстонский латышский Литовский Хинди Арабский Китайский (упрощенный) Французский Немецкий Японский Польский Испанский Венгерский Тайский Украинский Вьетнамский

Рождаемость в скандинавских странах низкая — настолько низкая, что мы считаем себя обязанными обучать вас, новых экспатов, искусству рождения детей, чтобы вы могли внести свой вклад в скандинавский генофонд.

Люди со всего мира едут в Данию для лечения бесплодия. Тысячи женщин каждый год обращаются в скандинавские страны в поисках лучшей надежды на рождение ребенка. Учитывая менее стигматизированное общество и прекрасные возможности лечения, неудивительно, почему.

Но что, если мы скажем вам, что можно повысить шансы на зачатие самостоятельно? Все, что вам нужно сделать, это отследить период овуляции и выбрать лучшее время для секса. Если вы не знаете, как это сделать, вы пришли по адресу.

Это подробное руководство для каждой женщины, которая хочет научиться планировать свою фертильность. Приведенная ниже информация поможет вам не сбиться с пути.

Понимание фертильности и овуляции

Более 70% американских женщин считают, что они могут зачать ребенка, когда им этого захочется. Но из 100 пар 12-13 не могут забеременеть так просто, заявило Управление по вопросам народонаселения США.

Правда в том, что многие женщины не имеют ни малейшего представления о важности отслеживания собственного репродуктивного цикла (овуляции). Для Северного региона это не всегда было проблемой. Однако для таких стран, как США, это стало серьезной проблемой.

Общий коэффициент рождаемости в скандинавских странах, в частности в Швеции, составил 1,76 ребенка на одну женщину, как было зафиксировано в 2018 году. Эти показатели были намного выше, чем в Литве — 1,6 и США — 1,72.

Почему овуляция имеет значение?

Овуляция является ключевым компонентом в зачатии ребенка. Во время этого процесса яйцеклетка высвобождается из яичников. Он созрел и готов к оплодотворению. Период овуляции длится шесть дней, и в это время яйцеклетка имеет больше шансов на оплодотворение.

Взгляните на график ниже. Он отображает ваши шансы на зачатие в зависимости от дней до и после овуляции. Статистические данные взяты из клинических исследований, опубликованных Национальной медицинской библиотекой.

Проще говоря, овуляция дает женщине фертильное окно. Это гораздо лучшая возможность забеременеть. Каждое фертильное окно зависит от менструального цикла женщины. Поскольку у каждой женщины свой цикл, результаты будут разными. Важно научиться использовать три дня до и в день овуляции для получения желаемых результатов.

Причина этого относительно проста. Сперматозоиды и яйцеклетки могут оставаться живыми в течение короткого периода времени. Максимальная продолжительность жизни сперматозоида составляет 5 дней, в то время как яйцеклетка может быть оплодотворена только через день после ее выхода из яичников.

Другими словами, и мужчинам, и женщинам необходимо выбрать идеальное время для успешного оплодотворения. В противном случае они, скорее всего, потерпят неудачу.

Факт: Женщинам необходимо максимально использовать цикл овуляции, если они хотят забеременеть.

Художественная литература: Женщины могут зачать ребенка в любое время и в любой день.

Какое отношение сроки имеют к оплодотворению?

Яйцеклетка должна быть достаточно зрелой, чтобы ее можно было оплодотворить. При овуляции яичники выделяют яйцеклетку, и она движется по фаллопиевой трубе. Это точный период, когда яйцеклетка может быть оплодотворена. Фаллопиевы трубы обеспечивают идеальную среду для создания эмбриона. Этот эмбрион затем станет ребенком.

Без надлежащего времени оплодотворение яйцеклетки невозможно. Яйцеклетка не выйдет, и сперматозоид не сможет ее оплодотворить. Для успешного зачатия парам необходимо заниматься незащищенным сексом во время или до овуляции.

После выхода яйцеклетки из фаллопиевой трубы, что происходит через 12-24 часа после овуляции, женщина не может забеременеть. Поскольку фертильное окно полностью закрылось, шансы крайне малы. Однако это не означает, что вы не должны принимать правильные меры предосторожности. Противозачаточные средства — это идеальная альтернатива, если вы хотите сохранить безопасность во время полового акта или избежать беременности.

Как определить овуляцию?

Отслеживание менструального цикла — это ключ к определению времени овуляции. При правильном отслеживании вы будете знать идеальное время для зачатия ребенка. Вот несколько приемов, которые помогут вам точно определить овуляцию.

  • Менструальный цикл — Менструальный цикл является основным показателем того, когда у женщины происходит овуляция. У тех, у кого нормальный цикл, овуляция часто наступает примерно за 10-16 дней до начала кровотечения. Женщинам, чей цикл начинается в один и тот же день каждый месяц, будет гораздо легче определить период овуляции.
  • Изменения температуры тела — внезапные изменения температуры тела также полезны. Когда в женском организме происходит овуляция, температура поднимается немного выше, чем обычно. Это можно определить с помощью простого термометра.
  • Выделения — организм начнет выделять прозрачные, влажные и скользкие выделения. Специалисты называют ее цервикальной слизью, и она появляется до и во время овуляции.
  • Наборы-предсказатели — Если ваш менструальный цикл трудно предсказать, а температура тела не показывает слишком значительных изменений, вы можете воспользоваться набором-предсказателем. Наборы для предсказания овуляции предназначены для выявления колебаний гормонов, которые являются четким индикатором овуляции.

Совет: Если ваш цикл всегда имеет разную продолжительность, то вы можете планировать среднюю продолжительность. Каждый цикл может длиться разное количество дней. У некоторых женщин менструации проходят регулярно, в то время как другие никогда не придерживаются предсказуемой схемы.

Женщины, которые не могут отслеживать свой цикл, могут составить план средней продолжительности. Все, что им нужно сделать, это проследить за тремя последними циклами и узнать, когда они начались. Чтобы рассчитать среднюю продолжительность, сложите количество дней, которые длились три цикла. Затем разделите общее число на 3. Конечный результат определит среднюю длину.

Например: Допустим, ваш первый цикл длился 27 дней, второй — 31, а третий — 27. Вам необходимо рассчитать следующий результат:

27+31+27 = 85

Затем разделите 85 на 3, и вы получите 28 дней. Число 28 будет вашей средней длиной.

Типичные признаки овуляции

Помимо отслеживания менструального цикла или изменений температуры тела, существуют более четкие признаки, указывающие на овуляцию. К таким признакам относятся:

  • Повышенное половое влечение
  • Спазмы (слабые или сильные) в нижней части живота
  • Мягкая шейка матки
  • Опухшее влагалище или вульва
  • Легкая пятнистость

Некоторые из них будут меняться по мере того, как будет происходить овуляция. Но все они означают одно — ваше фертильное окно теперь открыто. Правда в том, что многие женщины будут испытывать различные изменения. Будь то симптомы или уровень боли и спазмов, они ощущаются. Важно обращать внимание на колебания гормонов, если вы хотите определить свой наивысший пик фертильности.

Как максимально увеличить шансы на зачатие

Просто незащищенный секс во время овуляции — это не единственное, что имеет значение. Эксперты считают, что если пациентки хотят повысить свои шансы на зачатие, они должны обратить внимание на несколько факторов, которые могут помешать всему процессу.

Технически, вероятность оплодотворения женщины во время овуляции составляет от 20% до 30%. Другими словами, все еще существует вероятность того, что он не сработает. Если вы хотите увеличить свои шансы, вам нужно попробовать следующие вещи:

  • Ограничение приема алкоголя
  • Избегание курения
  • Поддержание здорового веса тела
  • Регулярная половая жизнь

Алкоголь играет огромную роль в рождаемости. Исследования показывают, что пары, часто употреблявшие алкоголь, имели на 18% меньше шансов зачать ребенка по сравнению с умеренно пьющими. Алкоголь снижает количество сперматозоидов у мужчин и нарушает фертильность у женщин. В сочетании с плохими привычками питания и недостаточным потреблением питательных веществ уровень воспроизводства становится еще ниже.

Курение — еще одна проблема. Он не только снижает фертильность, но и влияет на развитие плода. Химикаты, содержащиеся в сигаретах, подвергают сперматозоиды и яйцеклетки повреждению ДНК. Они также могут нанести вред плоду, если потребляются в больших количествах.

В то время как людям с избыточным весом будет трудно регулировать овуляцию, у женщин с ожирением уровень лептина будет выше. Это создаст огромный гормональный дисбаланс и снизит рождаемость. Затем у вас есть основной фактор — регулярный секс.

Некоторые люди считают, что всего один незащищенный секс поможет им зачать ребенка. Но это не всегда так. Иногда организму требуется несколько дней для такого поворота. В подобных случаях лучше часто совершать половой акт и повысить свои шансы.

Имеет ли возраст значение?

Да. Возраст имеет решающее значение при попытке зачать ребенка. Фертильность женщин начинает снижаться после 35 лет. У пожилых женщин показатели фертильности неуклонно снижаются. Чтобы иметь больше шансов завести ребенка, пары должны быть моложе, предпочтительно в возрасте 20 лет.

Когда обращаться к врачу?

Если отслеживание фертильного окна не дает благоприятных результатов, возможно, вам стоит обратиться к врачу. Они помогут выявить любые препятствия, которые могут сдерживать ваш прогресс. Возможно, вам придется пройти соответствующее лечение или принимать добавки, которые могут повысить шансы.

Парам моложе 35 лет рекомендуется обратиться к врачу после года попыток. Пожилым парам следует подождать шесть месяцев после попытки, чтобы обратиться за помощью. К счастью, система здравоохранения в Скандинавии считается превосходной и бесплатной — по крайней мере, в этой конкретной области — поэтому, если вы проживаете в качестве экспата, вы можете легко получить помощь по вопросам фертильности.