性的最佳时间，如何跟踪排卵和生育能力 » 完整指南

斯堪的纳维亚国家的生育率很低，我们觉得有义务教育你新的外籍人士生育技术，这样你就可以努力为斯堪的纳维亚基因库做出贡献。

来自世界各地的人们前往 丹麦 进行生育治疗。 每年有成千上万的妇女转向斯堪的纳维亚国家，希望有一个更好的希望，有一个孩子。 随着社会不那么受污名化和优秀的治疗可能性，难怪。

但是，如果我们告诉你，有可能提高你自己受孕的几率呢？ 你所要做的就是跟踪你的排卵期，并选择最好的时间做爱。 如果你不知道怎么做，你就来到了正确的地方。

这是每个想要学会计划生育能力的妇女的详细准则。 下面列出的信息可以帮助您保持正轨。

了解生育力和排卵

超过 70% 的美国女性认为只要她们愿意，她们就能怀上孩子。 但是， 美国人口事务办公室说，在100对夫妇中，有12到13对不能那么容易怀孕。

事实是，无数妇女不知道跟踪自己的生殖周期（排卵）的重要性。 对于北欧地区来说，这并不总是一个问题。 然而，对于像美国这样的国家来说，这已经成为一个严重的问题。

2018年记录的斯堪的纳维亚国家，特别是瑞典，每名妇女的总生育率为 1.76个孩子 。 这些比率远远高于 立陶宛的 1.6和美国的1.72。

为什么排卵很重要？

排卵是孕育孩子的关键组成部分。 在这个过程中，卵子从卵巢中释放出来。 它成熟了，准备受精了。 排卵期持续六天，此时卵子浸渍的几率较高。

看看下面的图表。 它根据排卵前后的天数来描述您的受孕机会。 这些统计数据取自国家医学图书馆发表的 临床研究 。

简单地说，排卵给妇女一个肥沃的窗口。 这是一个更好的怀孕机会。 每个肥沃的窗口将取决于一个女人的月经周期。 由于每个妇女都会有不同的周期，结果会有所不同。 重要的是学会利用排卵前三天和排卵日来获得预期的结果。

原因相对简单。 精子和卵子可以存活很短的时间。 精子的最大寿命为5天，而卵子只能在卵巢释放后一天进行授精。

换句话说，男性和女性都需要选择理想的施肥时间才能成功。 否则，他们更有可能失败。

事实： 如果妇女想怀孕，她们需要充分利用排卵周期。

小说： 妇女可以在任何时候和任何一天怀上孩子。

时间与施肥有什么用？

卵子必须足够成熟才能受精。 排卵时，卵巢会释放卵子，卵巢会穿过输卵管。 这是卵子受精的确切时期。 输卵管为胚胎的产生提供了完美的环境。 这个胚胎就会变成婴儿。

没有适当的时机，卵子就不可能浸渍。 卵子不会被释放，精子也无法受精。 要成功受孕，夫妻必须在排卵期间或排卵前进行无保护的性行为。

一旦卵子离开输卵管，即12至24小时排卵后，妇女不能怀孕。 由于肥沃的窗户已经完全关闭，赔率极低。 然而，这并不意味着你不应该采取正确的预防措施。 避孕是尝试在期间保持安全或避免怀孕的理想选择。

如何发现排卵？

跟踪月经周期是确定排卵时间的关键。 有了适当的跟踪，你就会知道怀孕的最佳时机。 这里有 几个技巧 ，以帮助您精确定位您的排卵。

• 月经周期 – 月经周期是女性排卵时间的主要指标。 对于那些有正常周期的人，排卵通常出现在出血开始前10-16天左右。 每个月同一天开始周期的妇女将更容易确定排卵期。
• 体温变化 – 体温的突然变化也是有帮助的。 当女性身体经历排卵时，温度会比平时稍高。 这可以通过一个简单的温度计检测到。
• 放电 – 身体将开始释放清晰、潮湿和滑滑的放电。 专家称它为颈椎粘液，它出现在排卵之前和期间。
• 预测工具包 – 如果您的月经周期难以预测，且体温没有显示太大的变化，您可以使用预测工具包。 排卵预测套件旨在发现激素波动，这是一个明确的排卵指标。

提示： 如果你的周期总是以不同的长度出现，那么你可以计划一个平均长度。 每个周期可以持续不同的天数。 有些妇女经常经历，而另一些妇女则从不坚持可预测的模式。

无法跟踪周期的女性可以起草一个平均长度计划。 他们所要做的就是监控他们最后三个周期，看看他们什么时候开始。 要计算平均长度，添加三个周期持续的天数。 然后，将总数除以 3。 最终结果将决定平均长度。

例如： 假设你的第一个周期持续了27天，第二个周期持续了31天，第三个周期持续了27天。 您需要计算以下结果：

27+31×27 × 85

然后，将 85 除以 3，您将获得 28 天。 数字 28 将是您的平均长度。

典型的排卵迹象

除了跟踪月经周期或体温变化外，还有更明显的迹象表明您正在排卵。 这些标志包括：

• 提升
• 腹部下部的抽筋（轻度或高度）
• 软子宫颈
• 肿胀的阴道或外阴
• 光斑

其中一些会随着排卵的进行而改变。 但是， 它们都意味着一件事 – 你肥沃的窗口现在打开。 事实是，许多妇女将经历各种变化。 无论是症状还是疼痛和抽筋程度，他们都感觉到了。 重要的是，如果你想确定你的最高生育高峰，要注意激素的波动。

如何最大化概念的赔率

排卵期间只是无保护的性行为并不是唯一重要的事。 专家认为，如果患者想要增加受孕机会，他们必须注意一些可能干扰整个过程的因素。

从技术上讲，女性在排卵期间浸渍的几率在20%到30%之间。 换句话说，它仍然有可能不起作用。 如果你想增加你的赔率，你需要尝试以下几件事：

• 限制酒精摄入量
• 避免吸烟
• 保持健康的体重
• 定期

酒精在生育率中起着巨大的作用。 研究表明，与适量饮酒者相比，经常饮酒的夫妇怀孕的几率要低18%。 酒精会减少男性精子数量，并破坏女性的生育能力。 当与不良的饮食习惯和营养摄入不足配对时，生殖率甚至更低。

吸烟是另一个问题。 它不仅会降低生育能力，还会影响胎儿的发育。 香烟中的化学物质使精子和卵子暴露在DNA损伤中。 如果大量食用，它们也可能伤害胎儿。

虽然超重的人将很难调节他们的排卵，肥胖妇女将有更高的瘦素水平。 这将造成巨大的激素失衡，降低生育率。 然后你有基本因素，这是常规性行为。

有些人认为，只有一个无保护的性行为将帮助他们得到一个孩子。 但是，情况并非总是如此。 有时，身体需要几天的时间才能提供这种周转。 在这样的情况下，最好经常，提高你的几率。

年龄重要吗？

是的。 年龄是关键时，试图怀孕。 35年后，妇女的生育能力开始下降。 在老年妇女中，生育率稳步下降。 要有更高的生孩子机会，夫妻需要更年轻，最好是20多岁。

何时联系医生？

如果跟踪肥沃的窗口不能产生良好的效果，你可能想去看医生。 它们可以帮助识别任何可能阻碍您进步的障碍。 你可能必须接受适当的治疗或补充剂，可以增加赔率。

对于35岁以下的夫妇来说，经过一年的尝试后去看医生是个好主意。 年长的夫妇在寻求帮助后应该等待六个月。 幸运的是 ，斯堪的纳维亚半岛的医疗保健系统 被认为是优秀的，免费的 – 至少在这个特定领域 – 所以如果你留在作为一个外国人，你可以很容易地得到帮助，你的生育能力。