Udendørstræning er noget, der kan passe til stort set alle, naturligvis med et lille forbehold, når det kommer til faktorer som ekstrem kulde om vinteren, og ikke mindst pollensæsonen for dem, der lider af allergi. Samtidig er det ofte muligt at bruge både skove, bjerge og mere bynatur til en række forskellige former for træning.
Du behøver ikke meget udstyr
Enkelhed er en af de store fordele ved at træne udendørs. Hvis du laver dit eget udendørs fitnesscenter i haven eller i indkørslen, så behøver du ikke tænke på sarte gulve eller komplicerede overflader. Det kan være befriende at bruge både kettlebells og vægtstænger med tunge vægte udenfor. På billigfitness.no kan du finde en lang række vægtplader til vægtstangen, måske skal du tage lidt ekstra vægte på, når du bliver trænet i den friske luft?
Træning i skoven skaber også en fantastisk frihed og fleksibilitet, når det kommer til at kombinere udholdenhedstræning og træning af eksplosiv styrke. Det handler simpelthen om at gøre træningen til en leg.
Udendørs træning – hvad betyder “speed play” og “parkour” egentlig?
Gratis træning og leg i naturen har mange navne, “speed play” og “parkour” er to udtryk, som du måske har hørt før.
- Hastighedsspil er simpelthen jogging eller løbetræning, hvor intervaltræning foregår på en mere legebaseret og fri måde. Du går en løbetur, men disponerer over de forskellige intervaller alt efter, hvad der sker omkring dig, måske med en lille sprint til det næste træ – eller et interval på jagt efter nogle blade, der blæser væk i vinden.
- Udtrykket “parkour” bruges meget til at løbe og komme rundt i ulendt terræn, det kan enten være i bymiljø eller ude i skoven. Selvfølgelig skal du bevises på dine egne begrænsninger, men prøv at klatre og hoppe op eller ned af skråninger i terrænet.
Held og lykke med udendørs træning!
