L’entraînement en plein air peut convenir à pratiquement tout le monde, bien sûr avec une petite réserve en ce qui concerne des facteurs tels que le froid extrême en hiver, et surtout la saison des pollens pour ceux qui souffrent d’allergies. En même temps, il est souvent possible d’utiliser à la fois les forêts, les montagnes et la nature plus urbaine pour un certain nombre de types d’entraînement différents.
La simplicité est l’un des grands avantages de l’exercice en plein air. Si vous construisez votre propre salle de sport extérieure dans le jardin ou dans l’allée, vous n’avez pas à vous soucier des sols délicats ou des surfaces compliquées. Il peut être libérateur d’utiliser les kettlebells et les haltères avec des poids lourds à l’extérieur. Sur billigfitness.no vous pouvez trouver une large gamme de plaques de poids pour la barre, peut-être avez-vous besoin de mettre un peu plus de poids lorsque vous vous entraînez au grand air ?
L’entraînement en forêt crée également une liberté et une flexibilité fantastiques lorsqu’il s’agit de combiner l’entraînement d’endurance et l’entraînement de la force explosive. Il s’agit tout simplement de faire de la formation un jeu d’enfant.
Entraînement en plein air – que signifient vraiment « speed play » et « parkour » ?
L’entraînement libre et le jeu dans la nature portent de nombreux noms. Le « speed play » et le « parkour » sont deux termes que vous avez peut-être déjà entendus.
- Le jeu de vitesse est simplement un entraînement de jogging ou de course à pied où l’entraînement par intervalles se déroule de manière plus ludique et plus libre. Vous faites un jogging, mais vous disposez des différents intervalles en fonction de ce qui se passe autour de vous, peut-être avec un petit sprint vers l’arbre suivant – ou un intervalle à la recherche de quelques feuilles qui s’envolent dans le vent.
- Le terme « parkour » est largement utilisé pour courir et se déplacer sur des terrains accidentés, que ce soit dans un environnement urbain ou dans les bois. Bien sûr, vous devez faire preuve de vos propres limites, mais essayez de grimper et de sauter en haut ou en bas des pentes du terrain.
Bonne chance pour l’entraînement en plein air !
