Utomhusträning är något som kan passa i stort sett alla, naturligtvis med en liten reservation när det gäller faktorer som extrem kyla på vintern, och inte minst pollensäsongen för den som lider av allergier. Samtidigt är det ofta möjligt att använda både skog, berg och mer urbana natur för ett antal olika typer av träning.
Du behöver inte mycket utrustning
Enkelhet är en av de stora fördelarna med att träna utomhus. Om du gör ditt eget utomhusgym i trädgården eller i uppfarten behöver du inte tänka på känsliga golv eller komplicerade ytor. Det kan vara befriande att använda både kettlebells och skivstänger med tunga vikter utanför. På billigfitness.no kan du hitta ett brett utbud av viktplattor för skivstången, kanske du måste lägga på lite extra vikter när du tränas i frisk luft?
Träning i skogen skapar också en fantastisk frihet och flexibilitet när det gäller att kombinera uthållighetsträning och träning av explosiv styrka. Det handlar egentligen helt enkelt om att göra träningen till en vind.
Utomhusträning – vad betyder ”speed play” och ”parkour” egentligen?
Gratis träning och lek i naturen har många namn, ”speed play” och ”parkour” är två termer som du kanske har hört tidigare.
- Hastighetsspel är helt enkelt jogging eller löpträning där intervallträning sker på ett mer lekbaserat och fritt sätt. Du går en joggingtur, men gör dig av med de olika intervallen efter vad som händer runt dig, kanske med en liten sprint till nästa träd – eller ett intervall på jakt efter några löv som blåser iväg i vinden.
- Begreppet ”parkour” används ofta för att springa och ta sig fram i tuff terräng, det kan antingen vara i stadsmiljö eller ute i skogen. Naturligtvis måste du bevisas på dina egna begränsningar, men försök att klättra och hoppa upp eller nerför backar i terrängen.
Lycka till med utomhusträningen!