Ćwicz na świeżym powietrzu – i ciesz się piękną norweską przyrodą

This post is also available in: Angielski Norweski bokmål Duński Fiński Szwedzki Estoński łotewski Litewski Arabski Chiński uproszczony Francuski Niemiecki Japoński Rosyjski Hiszpański Węgierski Ukraiński

Trening na świeżym powietrzu to coś, co może odpowiadać praktycznie każdemu, oczywiście z małym zastrzeżeniem, jeśli chodzi o czynniki takie jak ekstremalne zimno w zimie, a także sezon pylenia dla tych, którzy cierpią na alergie. Jednocześnie często można wykorzystać zarówno lasy, góry, jak i bardziej miejską przyrodę do wielu różnych rodzajów treningu.

Nie potrzebujesz dużo sprzętu

Prostota to jedna z największych zalet ćwiczeń na świeżym powietrzu. Jeśli zrobisz swoją własną siłownię zewnętrzną w ogrodzie lub na podjeździe, to nie musisz myśleć o delikatnych podłogach lub skomplikowanych powierzchniach. Używanie zarówno kettlebells, jak i sztangi z dużymi ciężarami na zewnątrz może być wyzwalające. Na billigfitness.no można znaleźć szeroki wybór talerzy do sztangi, może potrzebujesz dołożyć trochę dodatkowych ciężarów, kiedy trenujesz na świeżym powietrzu?

Trening w lesie daje również fantastyczną swobodę i elastyczność, jeśli chodzi o łączenie treningu wytrzymałościowego z treningiem siły eksplozywnej. Tak naprawdę chodzi po prostu o to, aby trening stał się łatwy.

Trening na świeżym powietrzu – co tak naprawdę oznacza „speed play” i „parkour”?

Swobodny trening i zabawa w naturze mają wiele nazw, „speed play” i „parkour” to dwa terminy, które być może już słyszeliście.

  • Speed play to po prostu jogging lub trening biegowy, w którym trening interwałowy odbywa się w bardziej swobodny i oparty na zabawie sposób. Idziesz pobiegać, ale rozkładasz poszczególne interwały w zależności od tego, co dzieje się wokół Ciebie, być może z małym sprintem do następnego drzewa – lub interwałem w poszukiwaniu liści rozwiewanych przez wiatr.
  • Termin „parkour” jest szeroko stosowany do biegania i poruszania się w trudnym terenie, może to być zarówno w środowisku miejskim, jak i w lesie. Oczywiście, musisz być sprawdzony na własnych ograniczeniach, ale spróbuj wspinać się i skakać w górę lub w dół zboczy w terenie.

Powodzenia w treningu na świeżym powietrzu!