Trening na świeżym powietrzu to coś, co może odpowiadać praktycznie każdemu, oczywiście z małym zastrzeżeniem, jeśli chodzi o czynniki takie jak ekstremalne zimno w zimie, a także sezon pylenia dla tych, którzy cierpią na alergie. Jednocześnie często można wykorzystać zarówno lasy, góry, jak i bardziej miejską przyrodę do wielu różnych rodzajów treningu.
Nie potrzebujesz dużo sprzętu
Prostota to jedna z największych zalet ćwiczeń na świeżym powietrzu. Jeśli zrobisz swoją własną siłownię zewnętrzną w ogrodzie lub na podjeździe, to nie musisz myśleć o delikatnych podłogach lub skomplikowanych powierzchniach. Używanie zarówno kettlebells, jak i sztangi z dużymi ciężarami na zewnątrz może być wyzwalające. Na billigfitness.no można znaleźć szeroki wybór talerzy do sztangi, może potrzebujesz dołożyć trochę dodatkowych ciężarów, kiedy trenujesz na świeżym powietrzu?
Trening w lesie daje również fantastyczną swobodę i elastyczność, jeśli chodzi o łączenie treningu wytrzymałościowego z treningiem siły eksplozywnej. Tak naprawdę chodzi po prostu o to, aby trening stał się łatwy.
Trening na świeżym powietrzu – co tak naprawdę oznacza „speed play” i „parkour”?
Swobodny trening i zabawa w naturze mają wiele nazw, „speed play” i „parkour” to dwa terminy, które być może już słyszeliście.
- Speed play to po prostu jogging lub trening biegowy, w którym trening interwałowy odbywa się w bardziej swobodny i oparty na zabawie sposób. Idziesz pobiegać, ale rozkładasz poszczególne interwały w zależności od tego, co dzieje się wokół Ciebie, być może z małym sprintem do następnego drzewa – lub interwałem w poszukiwaniu liści rozwiewanych przez wiatr.
- Termin „parkour” jest szeroko stosowany do biegania i poruszania się w trudnym terenie, może to być zarówno w środowisku miejskim, jak i w lesie. Oczywiście, musisz być sprawdzony na własnych ograniczeniach, ale spróbuj wspinać się i skakać w górę lub w dół zboczy w terenie.
Powodzenia w treningu na świeżym powietrzu!
