Тренування на свіжому повітрі – це те, що може підійти практично кожному, звичайно, з невеликими застереженнями, коли мова йде про такі фактори, як сильний холод взимку, і не в останню чергу сезон пилку для тих, хто страждає на алергію. У той же час часто можна використовувати як ліси, гори, так і більш міську природу для ряду різних видів навчання.
Вам не потрібно багато обладнання
Простота – одна з переваг занять на свіжому повітрі. Якщо ви робите власний тренажерний зал на відкритому повітрі в саду або на під’їзній дорозі, вам не доведеться думати про делікатні підлоги або складні поверхні. Використовувати гирі та штанги з великою вагою на вулиці може бути звільненням. Увімкнено billigfitness.no чи можете ви знайти широкий асортимент вагових пластин для штанги, можливо, вам доведеться трохи потягнутись, коли ви навчитесь на свіжому повітрі?
Навчання в лісі також створює фантастичну свободу та гнучкість у поєднанні тренувань на витривалість та тренування вибухової сили. Це дійсно просто про те, як зробити навчання легким.
Безкоштовні тренування та ігри на природі мають безліч назв, “швидкісна гра” та “паркур” – це два терміни, які ви, можливо, чули раніше.
- Швидкісна гра-це просто біг підтюпцем або біг, де інтервальні тренування проходять більш ігрово та вільно. Ви йдете на пробіжку, але розпоряджайтеся різними інтервалами відповідно до того, що відбувається навколо вас, можливо, з невеликим спринтом до наступного дерева – або інтервалом у пошуках якогось листя, що здувається вітром.
- Термін “паркур” широко використовується для бігу та пересування по пересіченій місцевості, він може бути або в міському середовищі, або в лісі. Звичайно, ви повинні перевірити свої обмеження, але намагайтеся підніматися і стрибати вгору або вниз по схилах на місцевості.
Удачі вам у тренуваннях на свіжому повітрі!
