Utetrening er noe som kan passe for praktisk talt alle, selvfølgelig med et lite forbehold når det gjelder faktorer som ekstrem kulde om vinteren, og ikke minst pollensesongen for de som plages av allergi. Samtidig er det da ofte mulig å benytte både skog, fjell og mer urban natur til en mengde forskjellige typer trening.
Du trenger ikke mye utstyr
Enkelheten er en av de store fordelene med å trene ute. Hvis du lager ditt eget utegym i hagen eller i oppkjørselen, da trenger du ikke å tenke på ømfintlige gulv eller kompliserte underlag. Det kan være befriende å bruke både kettlebells og vektstang med tunge vekter ute. På billigfitness.no finner du et bredt utvalg vektplater til vektstangen, kanskje trenger du å legge på litt ekstra vekter når du får trent i frisk luft?
Trening i skogen skaper også en fantastisk frihet og fleksibilitet når det gjelder det å kombinere utholdenhetstrening og trening av eksplosiv styrke. Det handler egentlig helt enkelt om å gjøre treningen til en lek.
Utendørstrening – hva betyr egentlig «fartlek» og «parkour»?
Fri trening og lek i naturen har mange navn, «fartlek» og «parkour» er to begrep som du kanskje har hørt før.
- Fartlek er helt enkel jogging eller løpetrening der intervalltreningen skjer på en mer lekbasert og fri måte. Du legger ut på en joggetur, men disponerer de forskjellige intervallene etter det som skjer rundt deg, kanskje med en liten sprint til neste tre – eller et intervall på jakt etter noen løv som blåser bortover i vinden.
- Begrepet «parkour» brukes bredt om det å løpe og ta seg fram i ulendt terreng, det kan enten være i urbant miljø eller ute i skogen. Du må selvfølgelig være bevist på dine egne begrensninger, men prøv å klatre og hoppe oppover eller nedover i skråninger i terrenget.
Lykke til med utetreningen!
