الوقت المثالي لممارسة الجنس ، وكيفية تتبع الإباضة والخصوبة – دليل كامل
معدل الخصوبة في الدول الاسكندنافية منخفض – منخفض للغاية لدرجة أننا نشعر بضرورة تعليمك الوافدين الجدد في فن إنجاب الأطفال ، حتى تتمكن من بذل جهد للمساهمة في مجموعة الجينات الاسكندنافية.
الناس من جميع أنحاء العالم هم السفر إلى الدنمارك لعلاجات الخصوبة. تتجه آلاف النساء كل عام إلى الدول الاسكندنافية من أجل أمل أفضل في إنجاب طفل. مع المجتمع الأقل وصمة العار وإمكانيات العلاج الممتازة ، فلا عجب لماذا.
ولكن ، ماذا لو قلنا لك أنه من الممكن زيادة احتمالات الحمل بمفردك؟ كل ما عليك فعله هو تتبع فترة التبويض واختيار أفضل وقت لممارسة الجنس. إذا لم يكن لديك أدنى فكرة عن كيفية القيام بذلك ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.
هذا دليل تفصيلي لكل امرأة تريد أن تتعلم كيفية التخطيط لخصوبتها. يمكن أن تساعدك المعلومات الواردة أدناه على البقاء على المسار الصحيح.
فهم الخصوبة والإباضة
على 70٪ من تعتقد النساء الأمريكيات أنه بإمكانهن إنجاب طفل متى شعرن بذلك. ولكن ، من بين 100 زوج ، لا يمكن الحمل من 12 إلى 13 منهن بهذه السهولة مكتب الولايات المتحدة لشؤون السكان .
الحقيقة هي أن عددًا لا يحصى من النساء ليس لديهن فكرة عن أهمية تتبع الدورة التناسلية (الإباضة). بالنسبة لمنطقة الشمال ، لم تكن هذه مشكلة دائمًا. ومع ذلك ، بالنسبة لدول مثل الولايات المتحدة ، فقد أصبحت هذه قضية خطيرة.
كان معدل الخصوبة الإجمالي في الدول الاسكندنافية ، وخاصة السويد 1.76 طفل لكل امرأة ، كما هو مسجل في عام 2018. كانت هذه المعدلات أعلى بكثير من تلك المسجلة في ليتوانيا بـ 1.6 والولايات المتحدة بـ 1.72.
لماذا الإباضة مهمة؟
الإباضة عنصر أساسي في إنجاب طفل. خلال هذه العملية ، يتم تحرير البويضة من المبايض. لقد نضجت وجاهزة للتخصيب. تستمر فترة التبويض لمدة ستة أيام ، وفي ذلك الوقت تزداد فرصة حمل البويضة.
ألق نظرة على الرسم البياني أدناه. إنه يصور فرصك في الحمل بناءً على الأيام التي سبقت الإباضة وبعدها. الإحصاءات مأخوذة من الأبحاث السريرية نشرته المكتبة الوطنية للطب.
ببساطة ، الإباضة تمنح المرأة نافذة خصبة. هذه فرصة أفضل بكثير للحمل. تعتمد كل فترة خصوبة على الدورة الشهرية للمرأة. نظرًا لأن كل امرأة سيكون لها دورة مختلفة ، فإن النتائج ستختلف. المهم هو تعلم استخدام الأيام الثلاثة التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة للحصول على النتائج المرجوة.
السبب في ذلك بسيط نسبيًا. يمكن للحيوانات المنوية والبويضات البقاء على قيد الحياة لفترة قصيرة من الزمن. يبلغ الحد الأقصى لعمر الحيوانات المنوية 5 أيام ، بينما لا يمكن تلقيح البويضة إلا بعد يوم واحد من إطلاقها من المبايض.
بعبارة أخرى ، يحتاج كل من الرجال والنساء إلى اختيار الوقت المثالي للإخصاب ليكون ناجحًا. خلاف ذلك ، هم أكثر عرضة للفشل.
حقيقة: تحتاج النساء إلى تحقيق أقصى استفادة من دورة الإباضة إذا رغبن في الحمل.
خيالي: يمكن للمرأة أن تحمل طفلًا في أي وقت وأي يوم.
ما علاقة التوقيت بالتخصيب؟
يجب أن تكون البويضة ناضجة بما يكفي لتخصيبها. عند الإباضة ، يطلق المبيضان البويضة ، وسوف تنتقل عبر قناة فالوب. هذه هي الفترة المحددة التي يمكن فيها إخصاب البويضة. توفر قناتا فالوب البيئة المثالية لتكوين الجنين. سيصبح هذا الجنين بعد ذلك طفلاً.
بدون التوقيت المناسب ، لا يمكن إخصاب البويضة. لن يتم إطلاق البويضة ولن يتمكن الحيوان المنوي من تخصيبها. للحصول على حمل ناجح ، يجب أن يمارس الزوجان الجنس دون وقاية أثناء فترة الإباضة أو قبلها.
بمجرد أن تغادر البويضة قناة فالوب ، وهي 12 إلى 24 ساعة بعد الإباضة ، لا يمكن للمرأة أن تحمل. نظرًا لأن نافذة الخصوبة قد أُغلقت تمامًا ، فإن الاحتمالات منخفضة للغاية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يجب عليك اتخاذ الاحتياطات الصحيحة. وسائل منع الحمل هي البديل المثالي عند محاولة الحفاظ على سلامتك أثناء الجماع أو تجنب الحمل.
كيف تكتشفين الإباضة؟
يعد تتبع دورتك الشهرية هو المفتاح لمعرفة وقت الإباضة. من خلال التتبع الصحيح ، ستعرفين التوقيت المثالي لإنجاب طفل. هنا زوجان من الحيل لمساعدتك في تحديد التبويض الخاص بك.
- الدورة الشهرية – تعتبر الدورة الشهرية مؤشرًا أوليًا لوقت الإباضة لدى المرأة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم دورة طبيعية ، غالبًا ما تظهر الإباضة قبل بدء النزيف بحوالي 10-16 يومًا. النساء اللواتي تبدأ دورتهن في نفس اليوم من كل شهر سيكون لديهن وقت أسهل بكثير في تحديد فترة الإباضة.
- تغيرات درجة حرارة الجسم – التغيرات المفاجئة في درجة حرارة الجسم مفيدة أيضًا. عندما يعاني جسم الأنثى من الإباضة ، سترتفع درجة الحرارة أعلى قليلاً من المعتاد. يمكن اكتشاف ذلك بميزان حرارة بسيط.
- إبراء الذمة – يبدأ الجسم بإفراز إفرازات صافية ومبللة وزلقة. يسميه الخبراء بمخاط عنق الرحم ، ويظهر قبل التبويض وأثناءه.
- مجموعات التوقع – إذا كان من الصعب التنبؤ بدورة الطمث لديك ولم تظهر درجة حرارة الجسم تغيرات كبيرة جدًا ، يمكنك استخدام مجموعة تنبئ. تم تصميم مجموعات توقع الإباضة لاكتشاف تقلبات الهرمونات ، والتي تعد مؤشرًا واضحًا للإباضة.
نصيحة: إذا كانت دورتك تظهر دائمًا بطول مختلف ، فيمكنك التخطيط لمتوسط الطول. يمكن أن تستمر كل دورة لعدد مختلف من الأيام. تعاني بعض النساء من فترات منتظمة ، بينما لا تلتزم أخريات أبدًا بنمط يمكن التنبؤ به.
يمكن للنساء اللواتي لا يستطعن تتبع دورتهن صياغة خطة متوسط الطول. كل ما عليهم فعله هو مراقبة الدورات الثلاث الأخيرة ومعرفة متى بدأت. لحساب متوسط الطول ، اجمع عدد الأيام التي استمرت فيها الدورات الثلاث. ثم قسّم العدد الإجمالي على 3. ستحدد النتيجة النهائية متوسط الطول.
على سبيل المثال: لنفترض أن دورتك الأولى استمرت 27 يومًا ، والثانية 31 يومًا ، والثالثة 27 يومًا. ستحتاج إلى حساب النتيجة التالية:
27 + 31 + 27 = 85
ثم قسّم 85 على 3 ، وستحصل على 28 يومًا. سيكون الرقم 28 هو متوسط طولك.
علامات التبويض النموذجية
بخلاف تتبع الدورة الشهرية أو التغيرات في درجة حرارة الجسم ، هناك علامات أكثر وضوحًا تشير إلى حدوث التبويض. تشمل هذه العلامات:
- ارتفاع الدافع الجنسي
- تقلصات (خفيفة أو مرتفعة) في الجزء السفلي من البطن
- عنق رحم ناعم
- انتفاخ المهبل أو الفرج
- اكتشاف الضوء
سيتغير بعضها مع تقدم التبويض. لكن جميعها تعني شيئًا واحدًا – نافذة الخصوبة الخاصة بك مفتوحة الآن. الحقيقة هي أن العديد من النساء سيواجهن تغيرات مختلفة. سواء كان ذلك في الأعراض أو مستوى الألم والتشنجات ، فإنهم يشعرون. المهم هو الانتباه لتقلبات الهرمونات إذا كنت ترغبين في تحديد أعلى ذروة للخصوبة لديك.
كيفية تعظيم احتمالات الحمل
ليس مجرد ممارسة الجنس غير المحمي أثناء الإباضة هو الشيء الوحيد المهم. يعتقد الخبراء أنه إذا أراد المرضى زيادة فرصهم في الحمل ، فعليهم الانتباه إلى عدة عوامل قد تتداخل مع العملية برمتها.
من الناحية الفنية ، تتراوح احتمالات حمل المرأة أثناء الإباضة من 20٪ إلى 30٪. بمعنى آخر ، لا تزال هناك فرصة ألا تنجح. إذا كنت ترغب في زيادة فرصك ، فستحتاج إلى تجربة الأشياء التالية:
- الحد من تناول الكحول
- تجنب التدخين
- الحفاظ على وزن صحي للجسم
- ممارسة الجماع بانتظام
يلعب الكحول دورًا كبيرًا في معدلات الخصوبة. تشير الدراسات إلى أن الأزواج الذين تناولوا الكحول بشكل متكرر لديهم فرصة أقل بنسبة 18٪ لإنجاب طفل مقارنة بالأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل معتدل. يقلل الكحول من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال ويعطل الخصوبة عند النساء. عندما تقترن بعادات الأكل السيئة وتناول الغذاء غير الكافي ، فإن معدلات التكاثر تكون أقل.
التدخين مشكلة أخرى. فهو لا يقلل الخصوبة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على نمو الجنين. تعرض المواد الكيميائية الموجودة في السجائر الحيوانات المنوية والبويضة لتلف الحمض النووي. قد تؤذي أيضًا الجنين إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
في حين أن الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن سيواجهون صعوبة في تنظيم التبويض ، فإن النساء البدينات سيكون لديهن مستويات أعلى من الليبتين. سيؤدي ذلك إلى خلل هرموني هائل وتقليل معدلات الخصوبة. ثم لديك العامل الأساسي ، وهو الجنس المنتظم.
يعتقد بعض الناس أن ممارسة الجنس مرة واحدة دون وقاية ستساعدهم في إنجاب طفل. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. في بعض الأحيان ، سيحتاج الجسم إلى يومين لتوفير هذا التحول. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل ممارسة الجماع كثيرًا وزيادة احتمالاتك.
هل العمر مهم؟
نعم فعلا. العمر أمر بالغ الأهمية عند محاولة الحمل. تبدأ خصوبة المرأة في الانخفاض بعد 35 عامًا. في النساء الأكبر سنا ، تأخذ معدلات الخصوبة انخفاضا مطردا. للحصول على فرصة أكبر لإنجاب طفل ، يجب أن يكون الأزواج أصغر سناً ، ويفضل أن يكونوا في العشرينات من العمر.
متى تتصل بالطبيب؟
إذا لم يؤدِ تتبع فترة الخصوبة إلى نتائج إيجابية ، فقد ترغبين في زيارة الطبيب. يمكنهم المساعدة في تحديد أي حواجز قد تعيق تقدمك. قد تضطر إلى تلقي العلاج المناسب أو المكملات الغذائية التي يمكن أن تزيد من احتمالات الإصابة.
بالنسبة للأزواج الذين تقل أعمارهم عن 35 عامًا ، من الأفضل أن تسأل الطبيب بعد عام واحد من المحاولة. يجب على الأزواج الأكبر سنًا الانتظار ستة أشهر بعد محاولة طلب المساعدة. لحسن الحظ نظام الرعاية الصحية في الدول الاسكندنافية تعتبر ممتازة ومجانية – على الأقل في هذه المنطقة بالذات – لذلك إذا كنت تقيم كمغتربة ، يمكنك بسهولة الحصول على مساعدة بشأن خصوبتك.
