Fertiliteten i de skandinaviska länderna är låg – så låg att vi känner oss skyldiga att utbilda dig till nya expats i konsten att göra barn, så att du kan göra en insats för att bidra till den skandinaviska genpoolen.

Människor från hela världen är det resa till Danmark för fertilitetsbehandlingar. Tusentals kvinnor vänder sig varje år till de skandinaviska länderna för ett bättre hopp om att få barn. Med det mindre stigmatiserade samhället och utmärkta behandlingsmöjligheter är det inte konstigt varför.

Men vad händer om vi berättade att det är möjligt att öka dina chanser att bli befruktade på egen hand? Allt du behöver göra är att spåra din ägglossningsperiod och välja den bästa tiden att ha sex. Om du inte har en aning om hur, har du kommit till rätt ställe.

Detta är en detaljerad riktlinje för varje kvinna som vill lära sig att planera sin fertilitet. Informationen nedan kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.

Förstå fertilitet och ägglossning

Över 70% av Amerikanska kvinnor tror att de kan få barn när de känner för det. Men av 100 par kan 12 till 13 av dem inte bli gravida så lätt, sade US Office of Population Affairs .

Sanningen är att otaliga kvinnor inte har en aning om vikten av att spåra sin egen reproduktionscykel (ägglossning). För Norden var detta inte alltid ett problem. Men för länder som USA har detta blivit en allvarlig fråga.

Den totala fertiliteten i de skandinaviska länderna, särskilt i Sverige, var 1,76 barn per kvinna, som registrerades 2018. Dessa priser var mycket högre än de som är registrerade i Litauen med 1,6 och USA med 1,72.

Varför spelar ägglossning någon roll?

Ägglossning är en nyckelkomponent för att få barn. Under denna process frigörs ägget från äggstockarna. Den är mogen och redo att befruktas. Ägglossningsperioden varar i sex dagar, och vid den tiden har ägget en större chans att bli impregnerad.

Ta en titt på grafen nedan. Det visar dina chanser att bli befruktade baserat på dagarna före och efter ägglossningen. Statistiken är hämtad från klinisk forskning publicerad av National Library of Medicine.

Perfekt tid för sex, hur man spårar ägglossning och fertilitet - Komplett guide

För att uttrycka det enkelt ger ägglossningen kvinnor ett bördigt fönster. Detta är ett mycket bättre tillfälle att bli gravid. Varje bördigt fönster beror på en kvinnas menstruationscykel. Eftersom varje kvinna kommer att ha en annan cykel kommer resultaten att variera. Vad som är viktigt är att lära sig att använda de tre dagarna före och dagen för ägglossningen för att få önskat resultat.

Anledningen till det är relativt enkel. Spermierna och äggen kan leva under en kort tid. Spermierna har en maximal livslängd på 5 dagar, medan ägget endast kan insemineras en dag efter att det har släppts från äggstockarna.

Med andra ord måste både män och kvinnor välja den ideala tiden för befruktning för att bli framgångsrik. Annars är det mer troligt att de misslyckas.

Faktum: Kvinnor måste få ut det mesta av ägglossningscykeln om de vill bli gravida.

Fiktion: Kvinnor kan bli barn när som helst och vilken dag som helst.

Vad har timing att göra med befruktning?

Ägget måste vara tillräckligt moget för att befruktas. Vid ägglossning kommer äggstockarna att släppa ägget, och det kommer att resa genom äggledaren. Detta är den exakta perioden då ägget kunde befruktas. Äggledarna ger den perfekta miljön för att ett embryo ska kunna skapas. Detta embryo kommer då att bli en bebis.

Utan rätt tidpunkt är det inte möjligt för ett ägg att impregneras. Ägget släpps inte och spermierna kommer inte att kunna befrukta det. För en lyckad befruktning måste par ha oskyddat sex under tiden eller före ägglossningen.

När ägget lämnar äggledaren, som är 12 till 24 timmar efter ägglossningen, kan kvinnor inte bli gravida. Eftersom det bördiga fönstret har stängt helt är oddsen extremt låga. Det betyder dock inte att du inte ska vidta rätt försiktighetsåtgärder. Preventivmedel är det perfekta alternativet när du försöker vara säker under samlag eller undvika att bli gravid.

Hur upptäcker man ägglossning?

Att spåra din menstruationscykel är nyckeln till att ta reda på när du har ägglossning. Med rätt spårning vet du den perfekta tidpunkten för att få ett barn. Här är en ett par knep för att hjälpa dig att hitta din ägglossning.

Menstruationscykel – Menstruationscykeln är en primär indikator på när en kvinna har ägglossning. För dem som har en normal cykel uppträder ofta ägglossning cirka 10-16 dagar innan blödningen börjar. Kvinnorna vars cykel börjar samma dag varje månad har mycket lättare att bestämma ägglossningsperioden.
Kroppstemperaturförändringar – Plötsliga förändringar i kroppstemperaturen är också till hjälp. När kvinnokroppen upplever ägglossning kommer temperaturen att stiga något högre än vanligt. Detta kan upptäckas med en enkel termometer.
Ansvarsfrihet – Kroppen börjar släppa ut klart, vått och halt urladdning. Experter kallar det cervikal slem, och det förekommer och under ägglossningen.

Prediktorsatser – Om din menstruationscykel är svår att förutsäga och kroppstemperaturen inte visar för stora förändringar kan du använda ett förutsägelsessats. Ägglossningsprediktorsatser är utformade för att upptäcka hormonfluktuationer, vilket är en tydlig ägglossningsindikator.

Dricks: Om din cykel alltid visas med en annan längd kan du planera för en genomsnittlig längd. Varje cykel kan pågå olika dagar. Vissa kvinnor upplever regelbundna mens, medan andra aldrig håller sig till ett förutsägbart mönster.

Kvinnor som inte kan följa sin cykel kan utarbeta en genomsnittlig längdplan. Allt de behöver göra är att övervaka sina tre senaste cykler och se när de började. För att beräkna medellängden, lägg till antalet dagar de tre cyklerna varade. Dela sedan det totala antalet med 3. Slutresultatet avgör medellängden.

Till exempel: Låt oss säga att din första cykel varade 27 dagar, den andra 31 och den tredje 27. Du skulle behöva beräkna följande resultat:

27+31+27 = 85

Dela sedan 85 med 3, så får du 28 dagar. Siffran 28 är din genomsnittliga längd.

Typiska ägglossningstecken

Förutom att spåra din menstruationscykel eller kroppstemperaturförändringar finns det tydligare tecken som indikerar att du har ägglossning. Dessa tecken inkluderar:

Förhöjd sexlust
Kramper (milda eller höga) i nedre delen av buken

Mjuk livmoderhals
Svullen vagina eller vulva
Lätt spotting

Några av dem kommer att förändras när ägglossningen fortskrider. Men de betyder alla en sak – ditt bördiga fönster är nu öppet. Sanningen är att många kvinnor kommer att uppleva olika förändringar. Oavsett om det är i symtomen eller nivån på smärta och kramper, de känner. Vad som är viktigt är att vara uppmärksam på hormonfluktuationerna om du vill bestämma din högsta fertilitetstopp.

Hur man maximerar befruktningens odds

Att bara ha oskyddat sex under ägglossningen är inte det enda som spelar roll. Experter tror att om patienter vill öka sina chanser att bli befruktade måste de vara uppmärksamma på flera faktorer som kan störa hela processen.

Tekniskt sett ligger oddsen för att impregnera en kvinna under ägglossningen från 20% till 30%. Med andra ord finns det fortfarande en chans att det inte fungerar. Om du vill öka dina odds måste du prova följande saker:

Begränsa alkoholintaget
Undvik rökning
Hålla en hälsosam kroppsvikt

Har regelbundet samlag

Alkohol spelar en stor roll i fertiliteten. Studier visar att par som har konsumerat alkohol ofta hade en 18% chans mindre att bli barn jämfört med måttliga drinkare. Alkoholen minskar antalet spermier hos män och stör fertiliteten hos kvinnor. I kombination med dåliga matvanor och otillräckligt näringsintag är reproduktionshastigheten ännu lägre.

Rökning är ett annat problem. Det minskar inte bara fertiliteten, det påverkar också fostrets utveckling. Kemikalierna i cigaretter utsätter spermier och ägg för DNA -skador. De kan också skada fostret om de konsumeras i stora mängder.

Medan överviktiga personer kommer att ha svårt att reglera sin ägglossning, kommer överviktiga kvinnor att ha högre leptinnivåer. Detta kommer att skapa en massiv hormonobalans och minska fertiliteten. Då har du grundfaktorn, som är vanligt sex.

Vissa människor tror att bara ett oskyddat kön hjälper dem att skaffa barn. Men så är det inte alltid. Ibland kommer kroppen att behöva ett par dagar för att ge den vändningen. I sådana fall är det bättre att ha samlag ofta och öka dina odds.

Spelar ålder någon roll?

Ja. Ålder är avgörande när man försöker bli gravid. Kvinnors fertilitet börjar sjunka efter 35 år. Hos äldre kvinnor tar fertiliteten en stadig nedgång. För att ha större chans att få barn måste par vara yngre, helst i 20 -årsåldern.

När ska man kontakta en läkare?

Om spårning av det fertila fönstret inte ger gynnsamma resultat kanske du vill träffa en läkare. De kan hjälpa till att identifiera eventuella hinder som kan hålla dina framsteg. Du kanske måste få rätt behandling eller kosttillskott som kan öka oddsen.

För par under 35 år är det en bra idé att fråga en läkare efter ett års försök. Äldre par bör vänta sex månader efter att ha försökt be om hjälp. Lyckligtvis sjukvårdssystemet i Skandinavien anses vara utmärkt och gratis – åtminstone i det här området – så om du vistas som expat kan du enkelt få hjälp med din fertilitet.