Il tasso di fertilità nei Paesi scandinavi è basso, così basso che ci sentiamo in dovere di istruire voi nuovi espatriati nell’arte di fare figli, in modo che possiate fare uno sforzo per contribuire al pool genetico scandinavo.

Persone da tutto il mondo si recano in Danimarca per sottoporsi a trattamenti di fertilità. Ogni anno migliaia di donne si rivolgono ai Paesi scandinavi per avere maggiori speranze di avere un bambino. Con la società meno stigmatizzata e le eccellenti possibilità di trattamento, non c’è da stupirsi del perché.

Ma se vi dicessimo che è possibile aumentare le probabilità di concepimento da soli? Tutto quello che dovete fare è monitorare il vostro periodo di ovulazione e scegliere il momento migliore per fare sesso. Se non avete idea di come fare, siete nel posto giusto.

Si tratta di una guida dettagliata per ogni donna che voglia imparare a pianificare la propria fertilità. Le informazioni elencate di seguito possono aiutarvi a mantenere la rotta.

Capire la fertilità e l’ovulazione

Oltre il 70% delle donne americane pensa di poter concepire un figlio quando ne ha voglia. Ma su 100 coppie, 12-13 non riescono a rimanere incinte così facilmente, ha dichiarato l’Ufficio statunitense per gli affari demografici.

La verità è che molte donne non hanno idea dell’importanza di seguire il proprio ciclo riproduttivo (ovulazione). Per la regione nordica, questo non è sempre stato un problema. Tuttavia, per paesi come gli Stati Uniti, questo è diventato un problema serio.

Il tasso di fertilità totale nei Paesi scandinavi, in particolare in Svezia, è stato di 1,76 figli per donna, come registrato nel 2018. Questi tassi sono molto più alti di quelli registrati in Lituania (1,6) e negli Stati Uniti (1,72).

Perché l’ovulazione è importante?

L’ovulazione è una componente fondamentale per concepire un bambino. Durante questo processo, l’ovulo viene rilasciato dalle ovaie. È maturato e pronto per essere fertilizzato. Il periodo di ovulazione dura sei giorni e in quel momento l’ovulo ha maggiori possibilità di essere fecondato.

Guardate il grafico qui sotto. Il sistema indica le probabilità di concepimento in base ai giorni che precedono e seguono l’ovulazione. Le statistiche sono tratte da ricerche cliniche pubblicate dalla National Library of Medicine.

Il momento perfetto per il sesso, come monitorare l'ovulazione e la fertilità - Guida completa

In parole povere, l’ovulazione offre alle donne una finestra fertile. Questa è un’opportunità molto migliore per rimanere incinta. Ogni finestra fertile dipende dal ciclo mestruale della donna. Poiché ogni donna ha un ciclo diverso, i risultati variano. L’importante è imparare a sfruttare i tre giorni precedenti e il giorno dell’ovulazione per ottenere i risultati desiderati.

Il motivo è relativamente semplice. Gli spermatozoi e gli ovuli possono rimanere in vita per un breve periodo di tempo. Gli spermatozoi hanno una durata massima di 5 giorni, mentre l’ovulo può essere inseminato solo un giorno dopo essere stato rilasciato dalle ovaie.

In altre parole, sia l’uomo che la donna devono scegliere il momento ideale perché la fecondazione abbia successo. Altrimenti, è più probabile che falliscano.

Fatto: le donne devono sfruttare al meglio il ciclo di ovulazione se vogliono rimanere incinte.

Finzione: Le donne possono concepire un bambino in qualsiasi momento e in qualsiasi giorno.

Cosa c’entra la tempistica con la fecondazione?

L’ovulo deve essere sufficientemente maturo per essere fecondato. Al momento dell’ovulazione, le ovaie rilasciano l’ovulo, che attraversa la tuba di Falloppio. Questo è il periodo esatto in cui l’ovulo può essere fecondato. Le tube di Falloppio offrono l’ambiente perfetto per la creazione di un embrione. Questo embrione diventerà poi un bambino.

Senza una tempistica adeguata, non è possibile che l’ovulo venga impregnato. L’ovulo non verrà rilasciato e gli spermatozoi non saranno in grado di fecondarlo. Per un concepimento riuscito, le coppie devono avere rapporti sessuali non protetti durante il periodo o prima dell’ovulazione.

Una volta che l’ovulo lascia la tuba di Falloppio, cioè da 12 a 24 ore dopo l’ovulazione, le donne non possono rimanere incinte. Poiché la finestra fertile si è completamente chiusa, le probabilità sono estremamente basse. Tuttavia, questo non significa che non si debbano prendere le giuste precauzioni. La contraccezione è l’alternativa ideale quando si vuole mantenere la sicurezza durante i rapporti sessuali o evitare una gravidanza.

Come individuare l’ovulazione?

Seguire il ciclo mestruale è la chiave per capire quando si sta ovulando. Con un monitoraggio adeguato, saprete qual è il momento perfetto per concepire un bambino. Ecco un paio di trucchi per aiutarvi a individuare la vostra ovulazione.

Ciclo mestruale – Il ciclo mestruale è un indicatore primario di quando una donna sta ovulando. Per chi ha un ciclo normale, l’ovulazione compare spesso circa 10-16 giorni prima dell’inizio del sanguinamento. Per le donne il cui ciclo inizia lo stesso giorno ogni mese sarà molto più facile determinare il periodo di ovulazione.
Variazioni della temperatura corporea – Anche le variazioni improvvise della temperatura corporea sono utili. Quando il corpo femminile subisce l’ovulazione, la temperatura aumenta leggermente rispetto al normale. Questo può essere rilevato con un semplice termometro.
Scariche – Il corpo inizia a rilasciare scariche chiare, umide e scivolose. Gli esperti lo chiamano muco cervicale e compare prima e durante l’ovulazione.

Kit predittivi – Se il ciclo mestruale è difficile da prevedere e la temperatura corporea non mostra variazioni troppo significative, è possibile utilizzare un kit predittivo. I kit di previsione dell’ovulazione sono progettati per individuare le fluttuazioni ormonali, che sono un chiaro indicatore dell’ovulazione.

Suggerimento: se il vostro ciclo ha sempre una durata diversa, potete pianificare una durata media. Ogni ciclo può durare un numero diverso di giorni. Alcune donne hanno mestruazioni regolari, mentre altre non si attengono mai a uno schema prevedibile.

Le donne che non possono seguire il proprio ciclo possono elaborare un piano di durata media. Tutto quello che devono fare è monitorare gli ultimi tre cicli e vedere quando sono iniziati. Per calcolare la durata media, sommare il numero di giorni di durata dei tre cicli. Quindi, dividere il numero totale per 3. Il risultato finale determinerà la lunghezza media.

Per esempio: Supponiamo che il vostro primo ciclo sia durato 27 giorni, il secondo 31 e il terzo 27. È necessario calcolare il seguente risultato:

27+31+27 = 85

Poi, dividendo gli 85 per 3, si ottengono 28 giorni. Il numero 28 sarà la lunghezza media.

Segni tipici dell’ovulazione

Oltre a seguire il ciclo mestruale o le variazioni della temperatura corporea, ci sono segnali più chiari che indicano che si sta ovulando. Questi segni includono:

Elevato desiderio sessuale
Crampi (lievi o forti) nella parte inferiore dell’addome

Cervice morbida
Vagina o vulva gonfia
Macchie leggere

Alcuni di essi cambieranno con il progredire dell’ovulazione. Ma tutti significano una cosa: la vostra finestra fertile è ora aperta. La verità è che molte donne sperimentano diversi cambiamenti. Che si tratti di sintomi o del livello di dolore e crampi, si sentono. È importante prestare attenzione alle fluttuazioni ormonali se si vuole determinare il proprio picco di fertilità.

Come massimizzare le probabilità di concepimento

Fare sesso non protetto durante l’ovulazione non è l’unica cosa che conta. Gli esperti ritengono che se i pazienti vogliono aumentare le loro possibilità di concepimento, devono prestare attenzione a diversi fattori che possono interferire con l’intero processo.

Tecnicamente, le probabilità di ingravidare una donna durante l’ovulazione variano dal 20% al 30%. In altre parole, c’è ancora la possibilità che non funzioni. Se volete aumentare le vostre probabilità, dovrete provare le seguenti cose:

Limitare l’assunzione di alcolici
Evitare di fumare
Mantenere un peso corporeo sano

Avere rapporti sessuali regolari

L’alcol ha un ruolo massiccio nei tassi di fertilità. Gli studi dimostrano che le coppie che hanno consumato alcol frequentemente hanno il 18% di possibilità in meno di concepire un bambino rispetto ai bevitori moderati. L’alcol riduce il numero di spermatozoi negli uomini e altera la fertilità nelle donne. Se a ciò si aggiungono cattive abitudini alimentari e un apporto nutrizionale inadeguato, i tassi di riproduzione sono ancora più bassi.

Il fumo è un altro problema. Non solo riduce la fertilità, ma influisce anche sullo sviluppo del feto. Le sostanze chimiche presenti nelle sigarette espongono lo sperma e l’ovulo a danni al DNA. Se consumati in quantità elevate, possono anche danneggiare il feto.

Mentre le persone in sovrappeso avranno difficoltà a regolare l’ovulazione, le donne obese avranno livelli di leptina più elevati. Questo creerà un forte squilibrio ormonale e ridurrà i tassi di fertilità. Poi c’è il fattore di base, ovvero il sesso regolare.

Alcune persone credono che avere un solo rapporto sessuale non protetto le aiuterà ad avere un bambino. Ma non è sempre così. A volte, l’organismo ha bisogno di un paio di giorni per fornire questa svolta. In questi casi, è meglio avere rapporti sessuali frequenti e aumentare le probabilità.

L’età conta?

Sì. L’età è fondamentale quando si cerca di concepire. La fertilità delle donne inizia a diminuire dopo i 35 anni. Nelle donne anziane, i tassi di fertilità subiscono un calo costante. Per avere maggiori possibilità di avere un bambino, le coppie devono essere più giovani, preferibilmente ventenni.

Quando contattare un medico?

Se il monitoraggio della finestra fertile non produce risultati favorevoli, è bene rivolgersi a un medico. Possono aiutarvi a identificare eventuali ostacoli che potrebbero frenare i vostri progressi. Potrebbe essere necessario ricevere un trattamento adeguato o degli integratori che possano aumentare le probabilità.

Per le coppie di età inferiore ai 35 anni, è bene rivolgersi a un medico dopo un anno di tentativi. Le coppie più anziane dovrebbero aspettare sei mesi dal tentativo per chiedere aiuto. Fortunatamente il sistema di assistenza sanitaria in Scandinavia è considerato eccellente e gratuito – almeno in questa particolare area – quindi se soggiornate come espatriati potete facilmente ottenere aiuto per la vostra fertilità.