Le taux de fécondité dans les pays scandinaves est faible – si faible que nous nous sentons obligés de vous éduquer, vous nouveaux expatriés, dans l’art de faire des bébés, afin que vous puissiez faire un effort pour contribuer au patrimoine génétique scandinave.

Des personnes du monde entier se rendent au Danemark pour recevoir des traitements de fertilité. Chaque année, des milliers de femmes se tournent vers les pays scandinaves pour avoir un meilleur espoir d’avoir un bébé. Avec une société moins stigmatisée et d’excellentes possibilités de traitement, il n’est pas étonnant de voir pourquoi.

Mais si nous vous disions qu’il est possible d’augmenter vos chances de conception par vous-même ? Il vous suffit de suivre votre période d’ovulation et de choisir le meilleur moment pour faire l’amour. Si vous ne savez pas comment faire, vous êtes au bon endroit.

Il s’agit d’un guide détaillé destiné à toute femme qui souhaite apprendre à planifier sa fertilité. Les informations énumérées ci-dessous peuvent vous aider à rester sur la bonne voie.

Comprendre la fertilité et l’ovulation

Plus de 70% des femmes américaines pensent qu’elles peuvent concevoir un enfant quand elles en ont envie. Mais, sur 100 couples, 12 à 13 d’entre eux ne peuvent pas tomber enceinte aussi facilement, a déclaré le Bureau des affaires démographiques des États-Unis.

La vérité est que d’innombrables femmes n’ont aucune idée de l’importance de suivre leur propre cycle reproductif (ovulation). Pour la région nordique, cela n’a pas toujours été un problème. Cependant, pour des pays comme les États-Unis, c’est devenu un problème sérieux.

L’indice synthétique de fécondité dans les pays scandinaves, notamment en Suède, était de 1,76 enfant par femme, selon les données enregistrées en 2018. Ces taux étaient beaucoup plus élevés que ceux enregistrés en Lituanie (1,6) et aux États-Unis (1,72).

Pourquoi l’ovulation est-elle importante ?

L’ovulation est un élément clé de la conception d’un enfant. Au cours de ce processus, l’ovule est libéré des ovaires. Il est mûr et prêt à être fertilisé. La période d’ovulation dure six jours et, à ce moment-là, l’ovule a plus de chances d’être fécondé.

Regardez le graphique ci-dessous. Il décrit vos chances de conception en fonction des jours précédant et suivant l’ovulation. Les statistiques sont tirées de recherches cliniques publiées par la National Library of Medicine.

Le moment idéal pour faire l'amour, comment suivre l'ovulation et la fertilité - Guide complet

Pour faire simple, l’ovulation donne aux femmes une fenêtre de fertilité. C’est une bien meilleure occasion de tomber enceinte. Chaque fenêtre fertile dépend du cycle menstruel de la femme. Chaque femme ayant un cycle différent, les résultats seront variables. L’important est d’apprendre à utiliser les trois jours précédant et le jour de l’ovulation pour obtenir les résultats souhaités.

La raison en est relativement simple. Les spermatozoïdes et les ovules peuvent rester en vie pendant une courte période. Le spermatozoïde a une durée de vie maximale de 5 jours, tandis que l’ovule ne peut être inséminé qu’un jour après avoir été libéré des ovaires.

En d’autres termes, les hommes et les femmes doivent choisir le moment idéal pour que la fécondation soit réussie. Sinon, ils risquent davantage d’échouer.

Fait : Les femmes doivent tirer le meilleur parti du cycle d’ovulation si elles veulent être enceintes.

Fiction : Les femmes peuvent concevoir un enfant à n’importe quel moment et n’importe quel jour.

Qu’est-ce que le timing a à voir avec la fertilisation ?

L’ovule doit être suffisamment mature pour être fécondé. Lors de l’ovulation, les ovaires libèrent l’ovule, qui se déplace dans les trompes de Fallope. C’est la période exacte où l’ovule peut être fécondé. Les trompes de Fallope offrent un environnement parfait pour la création d’un embryon. Cet embryon deviendra ensuite un bébé.

Sans un bon timing, il n’est pas possible qu’un ovule soit fécondé. L’ovule ne sera pas libéré, et le sperme ne pourra pas le féconder. Pour une conception réussie, les couples doivent avoir des rapports sexuels non protégés pendant la période ou avant l’ovulation.

Une fois que l’ovule a quitté la trompe de Fallope, c’est-à-dire 12 à 24 heures après l’ovulation, les femmes ne peuvent plus être enceintes. Comme la fenêtre fertile est complètement fermée, les chances sont extrêmement faibles. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devez pas prendre les bonnes précautions. La contraception est l’alternative idéale lorsqu’on veut rester en sécurité pendant les rapports sexuels ou éviter de tomber enceinte.

Comment repérer l’ovulation ?

Le suivi de votre cycle menstruel est la clé pour savoir quand vous ovulez. Avec un bon suivi, vous connaîtrez le moment idéal pour concevoir un enfant. Voici quelques astuces pour vous aider à déterminer votre ovulation.

Cycle menstruel – Le cycle menstruel est le principal indicateur du moment où une femme ovule. Pour celles qui ont un cycle normal, l’ovulation apparaît souvent environ 10 à 16 jours avant le début des saignements. Les femmes dont le cycle commence le même jour chaque mois auront beaucoup plus de facilité à déterminer la période d’ovulation.
Changements de température corporelle – Les changements soudains de température corporelle sont également utiles. Lorsque le corps féminin connaît une ovulation, la température augmente légèrement plus que d’habitude. Ce phénomène peut être détecté à l’aide d’un simple thermomètre.
Pertes – Le corps commence à émettre des pertes claires, humides et glissantes. Les experts l’appellent la glaire cervicale et elle apparaît avant et pendant l’ovulation.

Kits de prédiction – Si votre cycle menstruel est difficile à prévoir et que la température corporelle ne présente pas de changements trop importants, vous pouvez utiliser un kit de prédiction. Les kits de prédiction de l’ovulation sont conçus pour repérer les fluctuations hormonales, qui sont un indicateur clair de l’ovulation.

Conseil : si votre cycle est toujours d’une durée différente, vous pouvez prévoir une durée moyenne. Chaque cycle peut durer un nombre différent de jours. Certaines femmes ont des règles régulières, tandis que d’autres ne suivent jamais un schéma prévisible.

Les femmes qui ne peuvent pas suivre leur cycle peuvent élaborer un plan de durée moyenne. Il leur suffit de surveiller leurs trois derniers cycles et de voir quand ils ont commencé. Pour calculer la durée moyenne, il faut additionner le nombre de jours qu’ont duré les trois cycles. Ensuite, divisez le nombre total par 3. Le résultat final déterminera la longueur moyenne.

Par exemple : Disons que votre premier cycle a duré 27 jours, le second 31, et le troisième 27. Vous devez calculer le résultat suivant :

27+31+27 = 85

Ensuite, divisez le 85 par 3, et vous obtenez 28 jours. Le nombre 28 sera votre longueur moyenne.

Signes typiques de l’ovulation

Outre le suivi de votre cycle menstruel ou les changements de température corporelle, il existe des signes plus clairs qui indiquent que vous êtes en train d’ovuler. Ces signes comprennent :

Augmentation de la libido
Crampes (légères ou fortes) dans la partie inférieure de l’abdomen

Col de l’utérus mou
Gonflement du vagin ou de la vulve
Légères taches

Certains d’entre eux changeront au fur et à mesure de l’ovulation. Mais ils signifient tous une chose : votre fenêtre de fertilité est maintenant ouverte. La vérité est que de nombreuses femmes connaîtront divers changements. Que ce soit dans les symptômes ou le niveau de douleur et de crampes, ils se sentent. Ce qui est important, c’est de prêter attention aux fluctuations hormonales si vous voulez déterminer votre pic de fertilité le plus élevé.

Comment maximiser les chances de conception ?

Le fait d’avoir des rapports sexuels non protégés pendant l’ovulation n’est pas la seule chose qui compte. Les experts estiment que si les patients veulent augmenter leurs chances de conception, ils doivent prêter attention à plusieurs facteurs qui peuvent interférer avec l’ensemble du processus.

Techniquement, les chances de féconder une femme pendant l’ovulation sont de 20 à 30 %. En d’autres termes, il y a toujours une chance que cela ne fonctionne pas. Si vous voulez augmenter vos chances, vous devrez essayer les choses suivantes :

Limiter la consommation d’alcool
Éviter de fumer
Maintenir un poids corporel sain

Avoir des rapports sexuels réguliers

L’alcool joue un rôle massif dans les taux de fécondité. Des études montrent que les couples ayant consommé fréquemment de l’alcool ont 18 % de chances en moins de concevoir un enfant par rapport aux buveurs modérés. L’alcool réduit le nombre de spermatozoïdes chez les hommes et perturbe la fertilité chez les femmes. Si l’on ajoute à cela de mauvaises habitudes alimentaires et un apport nutritionnel insuffisant, les taux de reproduction sont encore plus faibles.

Le tabagisme est un autre problème. Non seulement elle diminue la fertilité, mais elle affecte également le développement du fœtus. Les produits chimiques contenus dans les cigarettes exposent les spermatozoïdes et les ovules à des lésions de l’ADN. Ils peuvent également nuire au fœtus s’ils sont consommés en grande quantité.

Alors que les personnes en surpoids auront du mal à réguler leur ovulation, les femmes obèses auront un taux de leptine plus élevé. Cela créera un déséquilibre hormonal massif et réduira les taux de fertilité. Ensuite, il y a le facteur de base, à savoir des rapports sexuels réguliers.

Certaines personnes pensent que le fait d’avoir un seul rapport sexuel non protégé les aidera à avoir un bébé. Mais, ce n’est pas toujours le cas. Parfois, le corps a besoin de quelques jours pour effectuer ce retournement. Dans de tels cas, il est préférable d’avoir des rapports sexuels fréquents pour augmenter ses chances.

L’âge a-t-il de l’importance ?

Oui. L’âge est crucial lorsqu’on essaie de concevoir un enfant. La fertilité des femmes commence à baisser après 35 ans. Chez les femmes âgées, les taux de fécondité sont en baisse constante. Pour avoir plus de chances d’avoir un bébé, les couples doivent être plus jeunes, de préférence dans la vingtaine.

Quand contacter un médecin ?

Si le suivi de la fenêtre fertile ne donne pas de résultats favorables, vous pouvez consulter un médecin. Ils peuvent vous aider à identifier les obstacles qui pourraient freiner vos progrès. Il se peut que vous deviez recevoir un traitement approprié ou des suppléments qui peuvent augmenter vos chances.

Pour les couples de moins de 35 ans, il est conseillé de consulter un médecin après un an d’essai. Les couples plus âgés devraient attendre six mois après leur essai pour demander de l’aide. Heureusement, le système de soins de santé en Scandinavie est considéré comme excellent et gratuit – du moins dans ce domaine particulier – donc si vous séjournez en tant qu’expatrié, vous pouvez facilement obtenir de l’aide pour votre fertilité.