İskandinav ülkelerinde doğurganlık oranı düşüktür – o kadar düşük ki, İskandinav gen havuzuna katkıda bulunmak için çaba gösterebilmeniz için size bebek yapma sanatında yeni gurbetçileri eğitmek zorunda hissediyoruz.
Dünyanın her yerinden insanlar doğurganlık tedavileri için Danimarka’ya seyahat ediyor . Her yıl binlerce kadın daha iyi bir bebek sahibi olma umuduyla İskandinav ülkelerine yöneliyor. Daha az damgalanmış toplum ve mükemmel tedavi olanakları ile nedenini merak etmeyin.
Peki ya size hamile kalma olasılığınızı kendi başınıza artırmanın mümkün olduğunu söylesek? Tek yapmanız gereken yumurtlama döneminizi takip etmek ve seks yapmak için en iyi zamanı seçmek. Nasıl olduğuna dair hiçbir fikriniz yoksa, doğru yere geldiniz.
Bu, doğurganlığını planlamayı öğrenmek isteyen her kadın için ayrıntılı bir kılavuzdur. Aşağıda listelenen bilgiler, yolda kalmanıza yardımcı olabilir.
Doğurganlığı ve Yumurtlamayı Anlamak
Amerikalı kadınların %70’inden fazlası canları ne zaman isterse çocuk sahibi olabileceklerini düşünüyor. Ancak ABD Nüfus İşleri Ofisi, 100 çiftten 12-13’ünün o kadar kolay hamile kalamayacağını belirtti.
Gerçek şu ki, sayısız kadının kendi üreme döngüsünü (yumurtlama) izlemenin önemi hakkında hiçbir fikri yoktur. İskandinav bölgesi için bu her zaman bir sorun değildi. Ancak, ABD gibi ülkeler için bu ciddi bir sorun haline geldi.
Başta İsveç olmak üzere İskandinav ülkelerindeki toplam doğurganlık hızı, 2018’de kaydedildiği üzere kadın başına 1,76 çocuktu. Bu oranlar, 1,6 ile Litvanya’da ve 1,72 ile ABD’de kayıtlı olanlardan çok daha yüksekti.
Yumurtlama Neden Önemlidir?
Yumurtlama, bir çocuğu gebe bırakmanın önemli bir bileşenidir. Bu işlem sırasında yumurta, yumurtalıklardan salınır. Olgunlaştı ve döllenmeye hazır. Yumurtlama dönemi altı gün sürer ve o zaman yumurtanın hamile kalma şansı daha yüksektir.
Aşağıdaki grafiğe bir göz atın. Yumurtlamadan önceki ve sonraki günlere göre gebe kalma şansınızı gösterir. İstatistikler, Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yayınlanan klinik araştırmalardan alınmıştır.
Basitçe söylemek gerekirse, yumurtlama kadınlara verimli bir pencere verir. Bu hamile kalmak için çok daha iyi bir fırsat. Her doğurganlık dönemi, bir kadının adet döngüsüne bağlı olacaktır. Her kadının adet döngüsü farklı olacağı için sonuçlar da farklılık gösterecektir. Önemli olan istenen sonuçları elde etmek için yumurtlamadan önceki üç gün ve yumurtlama gününü kullanmayı öğrenmektir.
Bunun nedeni nispeten basittir. Sperm ve yumurtalar kısa bir süre canlı kalabilir. Spermin maksimum ömrü 5 gündür, yumurta ise yumurtalıklardan çıktıktan bir gün sonra döllenebilir.
Başka bir deyişle, döllenmenin başarılı olması için hem erkek hem de kadınların ideal zamanı seçmeleri gerekir. Aksi takdirde, başarısız olmaları daha olasıdır.
Gerçek: Kadınlar hamile kalmak istiyorlarsa yumurtlama döngüsünden en iyi şekilde yararlanmaları gerekir.
Kurgu: Kadınlar, istedikleri zaman ve istedikleri gün çocuk sahibi olabilirler.
Gübreleme ile Zamanlamanın Ne ilgisi Var?
Yumurtanın döllenebilmesi için yeterince olgun olması gerekir. Yumurtlama sırasında yumurtalıklar yumurtayı serbest bırakır ve yumurta fallop tüpünden geçer. Bu, yumurtanın döllenebileceği tam dönemdir. Fallop tüpleri, bir embriyonun yaratılması için mükemmel ortamı sağlar. Bu embriyo daha sonra bir bebek olacak.
Uygun zamanlama olmadan bir yumurtanın hamile kalması mümkün değildir. Yumurta serbest kalmayacak ve sperm onu dölleyemeyecek. Başarılı bir gebe kalma için çiftlerin yumurtlama döneminde veya yumurtlamadan önce korunmasız cinsel ilişkiye girmesi gerekir.
Yumurta, yumurtlamadan 12 ila 24 saat sonra olan fallop tüpünü terk ettiğinde, kadınlar hamile kalamazlar. Verimlilik penceresi tamamen kapandığından, oranlar son derece düşüktür. Ancak bu, doğru önlemleri almamanız gerektiği anlamına gelmez. Doğum kontrolü, cinsel ilişki sırasında güvende kalmaya veya hamile kalmaktan kaçınmaya çalışırken ideal bir alternatiftir.
Yumurtlama Nasıl Anlaşılır?
Adet döngüsünü takip etmek, ne zaman yumurtladığınızı anlamanın anahtarıdır. Doğru takip ile, bir çocuğu gebe bırakmak için mükemmel zamanlamayı bileceksiniz. Yumurtlamanızı tam olarak belirlemenize yardımcı olacak birkaç püf noktası.
- Adet Döngüsü – Adet döngüsü, bir kadının ne zaman yumurtladığının birincil göstergesidir. Normal bir döngüye sahip olanlar için, yumurtlama genellikle kanamanın başlamasından yaklaşık 10-16 gün önce ortaya çıkar. Her ay aynı gün siklusu başlayan kadınlar yumurtlama dönemini çok daha kolay belirleyebilirler.
- Vücut Sıcaklığı Değişiklikleri – Vücut sıcaklığındaki ani değişiklikler de yararlıdır. Kadın vücudu yumurtlama yaşadığında, sıcaklık normalden biraz daha yüksek olacaktır. Bu basit bir termometre ile tespit edilebilir.
- Boşalma – Vücut temiz, ıslak ve kaygan bir akıntı bırakmaya başlayacaktır. Uzmanlar buna servikal mukus diyor ve yumurtlamadan önce ve yumurtlama sırasında ortaya çıkıyor.
- Tahmin Kitleri – Adet döngünüzü tahmin etmek zorsa ve vücut ısısı çok önemli değişiklikler göstermiyorsa, bir tahmin kiti kullanabilirsiniz. Yumurtlama tahmin kitleri, net bir yumurtlama göstergesi olan hormon dalgalanmalarını tespit etmek için tasarlanmıştır.
İpucu: Döngünüz her zaman farklı bir uzunlukta görünüyorsa, ortalama bir uzunluk için plan yapabilirsiniz. Her döngü farklı sayıda gün sürebilir. Bazı kadınlar düzenli adet görürken, diğerleri asla öngörülebilir bir düzene bağlı kalmaz.
Döngülerini takip edemeyen kadınlar, ortalama bir uzunluk planı hazırlayabilir. Tek yapmaları gereken, son üç döngülerini izlemek ve ne zaman başladıklarını görmek. Ortalama uzunluğu hesaplamak için, üç döngünün sürdüğü gün sayısını ekleyin. Ardından, toplam sayıyı 3’e bölün. Nihai sonuç, ortalama uzunluğu belirleyecektir.
Örneğin: Diyelim ki ilk adetiniz 27 gün, ikincisi 31 ve üçüncüsü 27 gün sürdü. Aşağıdaki sonucu hesaplamanız gerekir:
27+31+27 = 85
Sonra 85’i 3’e bölersen 28 gün elde edersin. 28 sayısı ortalama uzunluğunuz olacaktır.
Tipik Yumurtlama İşaretleri
Menstrüel döngünüzü veya vücut ısınızdaki değişiklikleri takip etmekten başka, yumurtladığınızı gösteren daha net işaretler vardır. Bu işaretler şunları içerir:
- Yüksek cinsel dürtü
- Karnın alt kısmında kramplar (hafif veya yüksek)
- yumuşak serviks
- Şişmiş vajina veya vulva
- hafif lekelenme
Yumurtlama ilerledikçe bazıları değişecektir. Ancak hepsinin tek bir anlamı var – bereketli pencereniz artık açık. Gerçek şu ki, birçok kadın çeşitli değişiklikler yaşayacak. Ağrı ve krampların belirtilerinde veya düzeyinde olsunlar, hissediyorlar. Önemli olan en yüksek doğurganlık zirvenizi belirlemek istiyorsanız hormon dalgalanmalarına dikkat etmenizdir.
Hamile Kalma Oranlarını Nasıl En Üst Düzeye Çıkarırsınız?
Yumurtlama sırasında sadece korunmasız seks yapmak önemli olan tek şey değildir. Uzmanlar, hastaların gebe kalma şanslarını artırmak istiyorlarsa, tüm süreci engelleyebilecek çeşitli faktörlere dikkat etmeleri gerektiğine inanıyorlar.
Teknik olarak, bir kadının yumurtlama sırasında hamile kalma olasılığı %20 ile %30 arasında değişmektedir. Başka bir deyişle, hala çalışmama ihtimali var. Eğer şansınızı artırmak istiyorsanız, aşağıdakileri denemeniz gerekecek:
- Alkol alımını sınırlamak
- sigaradan kaçınmak
- Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak
- Düzenli ilişkiye girmek
Alkol doğurganlık oranlarında büyük rol oynar. Araştırmalar, sıklıkla alkol tüketen çiftlerin, ılımlı içicilere kıyasla çocuk sahibi olma şansının %18 daha az olduğunu gösteriyor. Alkol erkeklerde sperm sayısını azaltır ve kadınlarda doğurganlığı bozar. Kötü beslenme alışkanlıkları ve yetersiz beslenme ile birleştiğinde üreme oranları daha da düşmektedir.
Sigara içmek başka bir sorundur. Sadece doğurganlığı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda fetüsün gelişimini de etkiler. Sigaradaki kimyasallar sperm ve yumurtayı DNA hasarına maruz bırakır. Ağır miktarlarda tüketilirse fetüse de zarar verebilirler.
Fazla kilolu bireyler yumurtlamalarını düzenlemekte zorlanırken, obez kadınların leptin seviyeleri daha yüksek olacaktır. Bu, büyük bir hormon dengesizliği yaratacak ve doğurganlık oranlarını azaltacaktır. O zaman temel faktöre sahipsiniz, yani düzenli seks.
Bazı insanlar korunmasız bir cinsel ilişkiye girmenin bebek sahibi olmalarına yardımcı olacağına inanır. Ancak, durum her zaman böyle değildir. Bazen, vücudun bu dönüşü sağlamak için birkaç güne ihtiyacı olabilir. Bu gibi durumlarda, sık sık ilişkiye girmek ve şansınızı artırmak daha iyidir.
Yaş Önemli mi?
Evet. Gebe kalmaya çalışırken yaş çok önemlidir. Kadınların doğurganlığı 35 yaşından sonra düşmeye başlar. Yaşlı kadınlarda doğurganlık oranları sürekli bir düşüş gösterir. Bebek sahibi olma şansının daha yüksek olması için çiftlerin daha genç, tercihen 20’li yaşlarında olmaları gerekir.
Bir Doktora Ne Zaman Başvurmalı?
Doğurganlık dönemini izlemek olumlu sonuçlar vermiyorsa, bir doktora görünmek isteyebilirsiniz. İlerlemenizi engelleyebilecek herhangi bir engeli belirlemenize yardımcı olabilirler. Oranları artırabilecek uygun tedavi veya takviyeler almanız gerekebilir.
35 yaşın altındaki çiftler için bir yıllık denemeden sonra bir doktora danışmak iyi bir fikirdir. Yaşlı çiftler yardım istemeye çalıştıktan sonra altı ay beklemelidir. Neyse ki İskandinavya’daki sağlık sistemi mükemmel ve ücretsiz olarak kabul ediliyor – en azından bu bölgede – bu yüzden bir göçmen olarak kalıyorsanız doğurganlığınız konusunda kolayca yardım alabilirsiniz.
