Idealny czas na seks, jak śledzić owulację i płodność – Kompletny przewodnik

This post is also available in: Angielski Norweski bokmål Duński Fiński Szwedzki Estoński łotewski Litewski Hindi Arabski Chiński uproszczony Francuski Niemiecki Japoński Rosyjski Hiszpański Węgierski Tajski Ukraiński Wietnamski

Współczynnik dzietności w krajach skandynawskich jest niski – tak niski, że czujemy się w obowiązku edukować Was, nowi emigranci, w sztuce robienia dzieci, abyście mogli podjąć wysiłek i wnieść swój wkład do skandynawskiej puli genów.

Ludzie z całego świata przyjeżdżają do Danii na leczenie bezpłodności. Tysiące kobiet każdego roku zwraca się do krajów skandynawskich w poszukiwaniu lepszej nadziei na urodzenie dziecka. Z mniej napiętnowane społeczeństwo i doskonałe możliwości leczenia, to nie jest dziwne, dlaczego.

Ale co, jeśli powiemy Ci, że jest możliwe, aby zwiększyć szanse na poczęcie na własną rękę? Wszystko, co musisz zrobić, to śledzić swój okres owulacji i wybrać najlepszy czas na seks. Jeśli nie masz pojęcia jak, to trafiłeś we właściwe miejsce.

Jest to szczegółowy poradnik dla każdej kobiety, która chce nauczyć się planować swoją płodność. Poniższe informacje mogą pomóc Ci pozostać na właściwej drodze.

Zrozumienie płodności i owulacji

Ponad 70% amerykańskich kobiet uważa, że może począć dziecko, kiedy tylko ma na to ochotę. Ale na 100 par, 12 do 13 z nich nie może zajść w ciążę tak łatwo, oświadczyło amerykańskie Biuro Spraw Ludnościowych.

Prawda jest taka, że niezliczona ilość kobiet nie ma pojęcia o tym, jak ważne jest śledzenie własnego cyklu reprodukcyjnego (owulacji). Dla regionu nordyckiego nie zawsze był to problem. Jednak dla krajów takich jak Stany Zjednoczone stało się to poważnym problemem.

Całkowity współczynnik dzietności w krajach skandynawskich, w szczególności w Szwecji, wyniósł 1,76 dziecka na kobietę, jak odnotowano w 2018 r. Wskaźniki te były znacznie wyższe niż te zarejestrowane na Litwie – 1,6 i w USA – 1,72.

Dlaczego owulacja ma znaczenie?

Owulacja jest kluczowym elementem w poczęciu dziecka. Podczas tego procesu jajeczko jest uwalniane z jajników. Jest dojrzała i gotowa do nawożenia. Okres owulacji trwa sześć dni, a w tym czasie jajeczko ma większą szansę na zapłodnienie.

Spójrzcie na poniższy wykres. Przedstawia on Twoje szanse na poczęcie w oparciu o dni przed i po owulacji. Dane statystyczne pochodzą z badań klinicznych opublikowanych przez National Library of Medicine.

Mówiąc prościej, owulacja daje kobiecie okno płodności. Jest to o wiele lepsza okazja do zajścia w ciążę. Każde okno płodności zależy od cyklu menstruacyjnego kobiety. Ponieważ każda kobieta ma inny cykl, wyniki będą się różnić. Ważne jest, aby nauczyć się korzystać z trzech dni przed i w dniu owulacji, aby uzyskać pożądane rezultaty.

Powód tego jest stosunkowo prosty. Plemniki i jajeczka mogą pozostać przy życiu przez krótki okres czasu. Czas życia plemników wynosi maksymalnie 5 dni, podczas gdy jajeczko może zostać zapłodnione dopiero dzień po uwolnieniu z jajników.

Innymi słowy, zarówno mężczyźni, jak i kobiety muszą wybrać idealny czas, aby zapłodnienie zakończyło się sukcesem. W przeciwnym razie istnieje większe prawdopodobieństwo niepowodzenia.

Fakt: Kobiety muszą jak najlepiej wykorzystać cykl owulacji, jeśli chcą zajść w ciążę.

Fikcja: Kobiety mogą począć dziecko o każdej porze i każdego dnia.

Co ma wspólnego czas z zapłodnieniem?

Jajo musi być wystarczająco dojrzałe, aby mogło zostać zapłodnione. Podczas owulacji jajniki uwalniają jajeczko, które przemieszcza się przez jajowód. Jest to dokładny okres, w którym jajo może zostać zapłodnione. Jajowody zapewniają idealne środowisko do powstania embrionu. Ten zarodek stanie się potem dzieckiem.

Bez odpowiedniego czasu, nie jest możliwe, aby jajko zostało zapłodnione. Jajeczko nie zostanie uwolnione, a plemnik nie będzie w stanie go zapłodnić. Dla udanego poczęcia, pary muszą mieć niezabezpieczony seks w czasie lub przed owulacją.

Kiedy jajeczko opuści jajowód, co następuje 12 do 24 godzin po owulacji, kobieta nie może zajść w ciążę. Ponieważ okno płodności zostało całkowicie zamknięte, szanse na to są bardzo małe. Nie oznacza to jednak, że nie powinieneś podjąć odpowiednich środków ostrożności. Antykoncepcja jest idealną alternatywą, gdy chcemy zachować bezpieczeństwo podczas stosunku lub uniknąć zajścia w ciążę.

Jak rozpoznać owulację?

Śledzenie cyklu miesiączkowego jest kluczem do ustalenia, kiedy występuje u Ciebie owulacja. Dzięki odpowiedniemu śledzeniu, będziesz znał idealny czas na poczęcie dziecka. Oto kilka trików, które pomogą Ci określić owulację.

  • Cykl menstruacyjny –Cykl menstruacyjny jest podstawowym wskaźnikiem tego, kiedy kobieta ma owulację. U tych, które mają normalny cykl, owulacja pojawia się często około 10-16 dni przed rozpoczęciem krwawienia. Kobiety, których cykl rozpoczyna się tego samego dnia każdego miesiąca, będą miały o wiele łatwiejsze zadanie w określeniu okresu owulacji.
  • Zmiany temperatury ciała – Nagłe zmiany temperatury ciała są również pomocne. Kiedy ciało kobiety doświadcza owulacji, temperatura wzrasta nieco wyżej niż zwykle. Można to wykryć za pomocą zwykłego termometru.
  • Wydzielina – Ciało zacznie wydzielać przejrzystą, mokrą i śliską wydzielinę. Eksperci określają go mianem śluzu szyjkowego, który pojawia się przed i w trakcie owulacji.
  • Zestawy prognostyczne – Jeśli Twój cykl miesiączkowy jest trudny do przewidzenia, a temperatura ciała nie wykazuje zbyt dużych zmian, możesz skorzystać z zestawu prognostycznego. Zestawy do przewidywania owulacji są przeznaczone do wykrywania wahań hormonalnych, które są wyraźnym wskaźnikiem owulacji.

Wskazówka: Jeśli Twój cykl zawsze pojawia się w różnej długości, możesz zaplanować jego średnią długość. Każdy cykl może trwać różną ilość dni. Niektóre kobiety mają regularne miesiączki, podczas gdy inne nigdy nie trzymają się przewidywalnego wzorca.

Kobiety, które nie mogą śledzić swojego cyklu, mogą sporządzić plan średniej długości. Wszystko, co muszą zrobić, to monitorować swoje ostatnie trzy cykle i zobaczyć, kiedy się zaczęły. Aby obliczyć średnią długość, należy dodać liczbę dni, przez które trwały trzy cykle. Następnie podziel całkowitą liczbę przez 3. Wynik końcowy określi średnią długość.

Na przykład: Załóżmy, że twój pierwszy cykl trwał 27 dni, drugi 31, a trzeci 27. Należałoby obliczyć następujący wynik:

27+31+27 = 85

Następnie podziel 85 przez 3, a otrzymasz 28 dni. Liczba 28 będzie twoją średnią długością.

Typowe objawy owulacji

Poza śledzeniem cyklu miesiączkowego czy zmian temperatury ciała, istnieją bardziej wyraźne oznaki, które wskazują na to, że właśnie jajeczkujesz. Objawy te obejmują:

  • Podwyższony popęd płciowy
  • Skurcze (łagodne lub silne) w dolnej części brzucha
  • Miękka szyjka macicy
  • Opuchnięta pochwa lub srom
  • Lekka plamistość

Niektóre z nich będą się zmieniać w miarę postępu owulacji. Ale wszystkie one oznaczają jedno – twoje płodne okno jest teraz otwarte. Prawda jest taka, że wiele kobiet będzie doświadczać różnych zmian. Czy jest to w objawach lub poziom bólu i skurcze, są one uczucie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na wahania hormonów, jeśli chcesz określić swój najwyższy szczyt płodności.

Jak zmaksymalizować szanse na poczęcie

Uprawianie seksu bez zabezpieczenia podczas owulacji nie jest jedyną rzeczą, która ma znaczenie. Eksperci uważają, że jeśli pacjentki chcą zwiększyć swoje szanse na poczęcie, muszą zwrócić uwagę na kilka czynników, które mogą zakłócić cały proces.

Technicznie rzecz biorąc, szanse na zapłodnienie kobiety podczas owulacji wahają się od 20% do 30%. Innymi słowy, nadal istnieje szansa, że to nie zadziała. Jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse, będziesz musiał spróbować następujących rzeczy:

  • Ograniczenie spożycia alkoholu
  • Unikanie palenia tytoniu
  • Utrzymanie prawidłowej wagi ciała
  • Regularne odbywanie stosunków płciowych

Alkohol odgrywa ogromną rolę we wskaźnikach dzietności. Badania wykazały, że pary, które często spożywały alkohol, miały o 18% mniejsze szanse na poczęcie dziecka w porównaniu z osobami pijącymi umiarkowanie. Alkohol zmniejsza ilość spermy u mężczyzn i zaburza płodność u kobiet. W połączeniu ze złymi nawykami żywieniowymi i nieodpowiednim spożyciem składników odżywczych, wskaźniki reprodukcji są jeszcze niższe.

Kolejnym problemem jest palenie papierosów. Nie tylko zmniejsza płodność, ale także wpływa na rozwój płodu. Substancje chemiczne zawarte w papierosach narażają plemniki i komórkę jajową na uszkodzenia DNA. Mogą one również zaszkodzić płodowi, jeśli są spożywane w dużych ilościach.

Podczas gdy osoby z nadwagą będą miały trudności z regulacją owulacji, kobiety otyłe będą miały wyższy poziom leptyny. Spowoduje to ogromną nierównowagę hormonalną i zmniejszy wskaźniki płodności. Następnie masz podstawowy czynnik, którym jest regularny seks.

Niektórzy ludzie wierzą, że już jeden stosunek bez zabezpieczenia pomoże im w staraniach o dziecko. Ale nie zawsze tak jest. Czasami organizm potrzebuje kilku dni, aby zapewnić taki zwrot. W takich przypadkach lepiej jest odbywać częste stosunki płciowe, aby zwiększyć swoje szanse.

Czy wiek ma znaczenie?

Tak. Wiek ma kluczowe znaczenie przy staraniach o poczęcie. Płodność kobiet zaczyna spadać po 35 roku życia. U starszych kobiet wskaźniki płodności stale się obniżają. Aby mieć większe szanse na dziecko, pary muszą być młodsze, najlepiej w wieku 20 lat.

Kiedy należy skontaktować się z lekarzem?

Jeśli śledzenie okna płodności nie daje korzystnych rezultatów, warto udać się do lekarza. Mogą oni pomóc w zidentyfikowaniu wszelkich barier, które mogą hamować Twoje postępy. Być może trzeba będzie zastosować odpowiednie leczenie lub suplementy, które mogą zwiększyć szanse.

W przypadku par w wieku poniżej 35 lat, warto zapytać lekarza po roku starań. Starsze pary powinny odczekać sześć miesięcy od podjęcia starań, aby poprosić o pomoc. Na szczęście system opieki zdrowotnej w Skandynawii jest uważany za doskonały i darmowy – przynajmniej w tym konkretnym obszarze – więc jeśli przebywasz jako emigrant, możesz łatwo uzyskać pomoc w zakresie płodności.