Perfekt tid til sex, Sådan spores ægløsning og fertilitet – Komplet guide

This post is also available in: English Norwegian Bokmål Finnish Swedish Estonian Latvian Lithuanian Hindi Arabic Chinese (Simplified) French German Japanese Polish Russian Spanish Hungarian Thai Ukrainian Vietnamese

Frugtbarheden i de skandinaviske lande er lav – så lav, at vi føler os forpligtet til at uddanne dig nye expats i kunsten at lave babyer, så du kan gøre en indsats for at bidrage til den skandinaviske genpulje.

Det er mennesker fra hele verden rejser til Danmark til fertilitetsbehandlinger. Tusindvis af kvinder vender hvert år til de skandinaviske lande for et bedre håb om at få en baby. Med det mindre stigmatiserede samfund og fremragende behandlingsmuligheder er det ikke underligt hvorfor.

Men hvad nu, hvis vi fortalte dig, at det er muligt at øge dine odds for opfattelse på egen hånd? Alt du skal gøre er at spore din ægløsning periode og vælge det bedste tidspunkt at have sex. Hvis du ikke aner hvordan, er du kommet til det rigtige sted.

Dette er en detaljeret retningslinje for enhver kvinde, der ønsker at lære at planlægge sin frugtbarhed. Oplysningerne nedenfor kan hjælpe dig med at være på rette spor.

Forståelse af fertilitet og ægløsning

Over 70% af Amerikanske kvinder tror, at de kan få et barn, når de har lyst. Men ud af 100 par kan 12 til 13 af dem ikke blive gravide så let, sagde US Office of Population Affairs .

Sandheden er, at utallige kvinder ikke har nogen idé om vigtigheden af at spore deres egen reproduktive cyklus (ægløsning). For Norden var dette ikke altid et problem. For lande som USA er dette imidlertid blevet et alvorligt problem.

Den samlede fertilitet i de skandinaviske lande, især Sverige, var 1,76 børn pr. kvinde, som registreret i 2018. Disse satser var meget højere end dem, der er registreret i Litauen med 1,6 og USA med 1,72.

Hvorfor har ægløsning betydning?

Ægløsning er en vigtig komponent i at få et barn. Under denne proces frigøres ægget fra æggestokkene. Den er modnet og klar til at blive befrugtet. Ægløsningstiden varer i seks dage, og på det tidspunkt har ægget en større chance for at blive imprægneret.

Tag et kig på nedenstående graf. Det viser dine chancer for befrugtning baseret på dagene før og efter ægløsning. Statistikken er hentet fra klinisk forskning udgivet af National Library of Medicine.

Kort sagt, ægløsning giver kvinder et frugtbart vindue. Dette er en meget bedre mulighed for at blive gravid. Hvert frugtbart vindue afhænger af en kvindes menstruationscyklus. Da hver kvinde vil have en anden cyklus, vil resultaterne variere. Det vigtige er at lære at bruge de tre dage før og ægløsningsdagen for at få de ønskede resultater.

Årsagen til det er relativt enkel. Sæd og æg kan holde sig i live i en kort periode. Sædcellen har en maksimal levetid på 5 dage, mens ægget kun kan insemineres en dag efter det er frigivet fra æggestokkene.

Med andre ord skal både mænd og kvinder vælge det ideelle tidspunkt for befrugtning for at blive en succes. Ellers er de mere tilbøjelige til at mislykkes.

Faktum: Kvinder skal få mest muligt ud af ægløsningscyklussen, hvis de vil blive gravide.

Fiktion: Kvinder kan få et barn når som helst og hvilken som helst dag.

Hvad har timing at gøre med befrugtning?

Ægget skal være modent nok til at blive befrugtet. Ved ægløsning frigiver æggestokkene ægget, og det vil rejse gennem æggelederen. Dette er den nøjagtige periode, hvor ægget kunne befrugtes. Æggelederne giver det perfekte miljø for at skabe et embryo. Dette embryo vil derefter blive en baby.

Uden korrekt timing er det ikke muligt for et æg at blive imprægneret. Ægget frigives ikke, og sædcellerne kan ikke befrugte det. For en vellykket undfangelse skal par have ubeskyttet sex i løbet af tiden eller før ægløsning.

Når ægget forlader æggelederen, som er 12 til 24 timer efter ægløsning, kan kvinder ikke blive gravide. Fordi det frugtbare vindue er lukket helt, er oddsene ekstremt lave. Det betyder dog ikke, at du ikke bør tage de rigtige forholdsregler. Prævention er det ideelle alternativ, når du prøver at være sikker under samleje eller undgå at blive gravid.

Hvordan finder man ægløsning?

Sporing af din menstruationscyklus er nøglen til at finde ud af, hvornår du har ægløsning. Med korrekt sporing kender du den perfekte timing for at få et barn. Her er en et par tricks for at hjælpe dig med at finde ud af din ægløsning.

  • Menstruationscyklus – Menstruationscyklussen er en primær indikator for, hvornår en kvinde har ægløsning. For dem, der har en normal cyklus, vises ægløsning ofte cirka 10-16 dage før blødningen begynder. De kvinder, hvis cyklus starter på den samme dag hver måned, har meget lettere ved at bestemme ægløsningstiden.
  • Kropstemperaturændringer – Pludselige ændringer i kropstemperatur er også nyttige. Når hunkroppen oplever ægløsning, stiger temperaturen lidt højere end normalt. Dette kan detekteres med et simpelt termometer.
  • Udskrivning – Kroppen vil begynde at frigive klar, våd og glat udledning. Eksperter omtaler det som cervikal slim, og det vises før og under ægløsning.
  • Forudsigelsessæt – Hvis din menstruationscyklus er svær at forudsige, og kropstemperaturen ikke viser for store ændringer, kan du bruge et forudsigelsessæt. Ægløsningsprediktorsæt er designet til at få øje på hormonsvingninger, som er en klar ægløsningsindikator.

Tip: Hvis din cyklus altid vises i en anden længde, kan du planlægge en gennemsnitlig længde. Hver cyklus kan vare et forskelligt antal dage. Nogle kvinder oplever regelmæssige menstruationer, mens andre aldrig holder sig til et forudsigeligt mønster.

Kvinder, der ikke kan følge deres cyklus, kan udarbejde en gennemsnitlig længdeplan. Det eneste de skal gøre er at overvåge deres sidste tre cyklusser og se, hvornår de startede. For at beregne den gennemsnitlige længde, tilføj antallet af dage, de tre cyklusser varede. Derefter divideres det samlede antal med 3. Det endelige resultat bestemmer den gennemsnitlige længde.

For eksempel: Lad os sige, at din første cyklus varede 27 dage, den anden 31 og den tredje 27. Du skal beregne følgende resultat:

27+31+27 = 85

Derefter divideres 85 med 3, og du får 28 dage. Tallet 28 er din gennemsnitlige længde.

Typiske ægløsningstegn

Bortset fra at spore din menstruationscyklus eller ændringer i kropstemperaturen, er der mere tydelige tegn, der indikerer, at du har ægløsning. Disse tegn omfatter:

  • Forhøjet sexlyst
  • Kramper (milde eller høje) i den nedre del af maven
  • Blød livmoderhals
  • Hævet skede eller vulva
  • Let pletblødning

Nogle af dem vil ændre sig, efterhånden som ægløsningen skrider frem. Men de betyder alle én ting – dit frugtbare vindue er nu åbent. Sandheden er, at mange kvinder vil opleve forskellige ændringer. Uanset om det er i symptomerne eller niveauet af smerte og kramper, føler de. Det vigtige er at være opmærksom på hormonudsvingene, hvis du vil bestemme din højeste fertilitetstop.

Sådan maksimeres undfangelsens odds

At have lige ubeskyttet sex under ægløsning er ikke det eneste, der betyder noget. Eksperter mener, at hvis patienter ønsker at øge deres chancer for undfangelse, skal de være opmærksomme på flere faktorer, der kan forstyrre hele processen.

Teknisk set ligger oddsene på at imprægnere en kvinde under ægløsning fra 20% til 30%. Med andre ord er der stadig en chance for, at det ikke virker. Hvis du vil øge dine odds, skal du prøve følgende ting:

  • Begrænsning af alkoholindtag
  • Undgå rygning
  • Holde en sund kropsvægt
  • Har regelmæssigt samleje

Alkohol spiller en massiv rolle i fertilitetsraten. Undersøgelser viser, at par, der ofte har drukket alkohol, havde en 18% chance mindre for at få et barn sammenlignet med moderate drikkere. Alkoholen reducerer sædtal hos mænd og forstyrrer fertiliteten hos kvinder. Når de kombineres med dårlige spisevaner og utilstrækkeligt næringsindtag, er reproduktionshastighederne endnu lavere.

Rygning er et andet problem. Det reducerer ikke kun frugtbarheden, men det påvirker også fostrets udvikling. Kemikalierne i cigaretter udsætter sæd og æg for DNA -skader. De kan også skade fosteret, hvis de indtages i store mængder.

Mens overvægtige personer vil have svært ved at regulere deres ægløsning, vil overvægtige kvinder have højere leptinniveauer. Dette vil skabe en massiv hormonubalance og reducere fertiliteten. Så har du grundfaktoren, som er almindelig sex.

Nogle mennesker tror, at det at have kun et ubeskyttet køn vil hjælpe dem med at få en baby. Men det er ikke altid tilfældet. Nogle gange har kroppen brug for et par dage for at give den vending. I tilfælde som disse er det bedre at have samleje ofte og øge dine odds.

Betyder alder noget?

Ja. Alder er afgørende, når man prøver at blive gravid. Kvinders frugtbarhed begynder at falde efter 35 år. Hos ældre kvinder tager fertilitetsraten et støt fald. For at have en større chance for at få en baby, skal par være yngre, helst i 20’erne.

Hvornår skal man kontakte en læge?

Hvis sporing af det frugtbare vindue ikke giver gunstige resultater, kan du se en læge. De kan hjælpe med at identificere eventuelle barrierer, der kan holde dine fremskridt. Du skal muligvis modtage ordentlig behandling eller kosttilskud, der kan øge oddsene.

For par under 35 år er det en god idé at spørge en læge efter et års forsøg. Ældre par bør vente seks måneder efter at have forsøgt at bede om hjælp. Heldigvis sundhedssystemet i Skandinavien anses for at være fremragende og gratis – i hvert fald i dette særlige område – så hvis du opholder dig som expat, kan du let få hjælp til din fertilitet.