セックスに最適な時期、排卵・受胎状況を把握する方法、完全ガイド
スカンジナビア諸国の出生率は低く、私たちは新米駐在員に子作りの技術を教え、スカンジナビアの遺伝子プールに貢献する努力をしなければならないと思っているほどです。
世界中の人々が不妊治療のためにデンマークを訪れています。 毎年、何千人もの女性が、赤ちゃんを授かるために北欧諸国を訪れています。 汚名を着せられていない社会と優れた治療の可能性を考えれば、それも不思議ではありません。
しかし、自分の力で妊娠の確率を上げることができるとしたらどうでしょうか。 排卵期を把握して、セックスに最適なタイミングを選ぶだけです。 その方法がわからないという方は、こちらをご覧ください。
これは、妊活を学びたいすべての女性のための詳細なガイドラインです。 下記の情報を参考にしてください。
妊活・排卵の理解
アメリカ人女性の7割以上が、「思い立ったらすぐに妊娠できる」と考えています。 しかし、100組のカップルのうち、12～13組はそう簡単には妊娠できないと、米国人口問題局は述べています。
実は、自分の生殖周期（排卵）を把握することの重要性を知らない女性は少なくありません。 北欧の場合、これは必ずしも問題ではありませんでした。 しかし、アメリカのような国では、これが深刻な問題になっています。
スウェーデンを中心とした北欧諸国の合計特殊出生率は、2018年に記録された女性1人あたりの子ども数が1.76人でした。 これは、リトアニアの1.6、米国の1.72を大きく上回る数値である。
なぜ排卵が重要なのか？
子供を妊娠するためには、排卵が重要な要素となります。 この過程で、卵巣から卵子が放出されます。 成熟していて、肥料を与えることができます。 排卵期は6日間続き、その時に卵子が妊娠する確率が高くなります。
下のグラフを見てください。 排卵日の前後を基準にして、妊娠の可能性を占います。 この統計は、米国国立医学図書館が発表した臨床研究から引用しています。
簡単に言えば、排卵は女性に妊娠可能な期間を与えるものです。 妊娠するにはずっといい機会です。 それぞれの受胎可能期間は、女性の月経周期によって異なります。 すべての女性が異なるサイクルを持っているので、結果は異なります。 大事なのは、排卵日前の3日間と排卵日当日の使い方を覚えて、期待通りの結果を出すことです。
その理由は比較的簡単です。 精子と卵子は短時間であれば生き続けることができます。 精子の寿命は最大で5日、卵子は卵巣から放出されてから1日後にしか受精できません。
つまり、男性も女性も、受精を成功させるためには理想的なタイミングを選ぶ必要があるのです。 そうしないと、失敗する可能性が高くなります。
事実：女性が妊娠を望むならば、排卵周期を最大限に利用する必要があります。
フィクションです。女性はいつでも、どんな日でも、子供を妊娠することができます。
受精のタイミングとは？
卵子は受精するのに十分な成熟度を持っていなければなりません。 排卵時には、卵巣から卵子が放出され、卵管を通っていきます。 これは、卵子が受精する可能性がある正確な期間です。 卵管は、胚が作られるのに最適な環境です。 この胚はその後、赤ちゃんになります。
適切なタイミングでなければ、卵子を妊娠させることはできません。 卵子が出てこないので、精子が受精できません。 妊娠を成功させるためには、カップルが排卵期または排卵前に避妊せずにセックスをする必要があります。
排卵後12～24時間後に卵子が卵管から出てしまうと、女性は妊娠できません。 受胎可能な窓が完全に閉じてしまっているので、確率は極めて低いです。 しかし、だからといって正しい注意を払わないわけにはいきません。 避妊具は、性交時の安全を確保したり、妊娠を避けるための理想的な選択肢です。
排卵を発見するには？
排卵日を把握するには、月経周期を把握することが重要です。 適切な追跡調査により、子供を妊娠するための完璧なタイミングを知ることができます。 ここでは、排卵を正確に把握するためのいくつかのコツをご紹介します。
- 月経周期– 月経周期は、女性がいつ排卵しているかを示す主要な指標となります。 正常な周期の人は、出血が始まる約10〜16日前に排卵が現れることが多いです。 毎月同じ日に周期が始まる女性は、排卵期を判断するのがより簡単になります。
- 体温の変化– 体温の急激な変化も効果的です。 女性の体が排卵を経験すると、体温は通常よりも少し高くなります。 これは簡単な温度計で検出できます。
- おりもの – 体から透明で湿った、スベスベしたおりものが出始めます。 専門家の間では「子宮頸管粘液」と呼ばれ、排卵前と排卵時に現れます。
- 予測キット– 月経周期の予測が難しく、体温にあまり大きな変化が見られない場合、予測キットを使用することができます。 排卵予測キットは、明確な排卵指標であるホルモンの変動を見極めるように設計されています。
ヒント：もしあなたの周期がいつも違う長さで現れるなら、平均的な長さを計画することができます。 すべてのサイクルは、異なる日数で持続します。 生理が定期的に来る人もいれば、予想通りのパターンにならない人もいます。
周期を把握できない女性は、平均的な長さのプランを作成することができます。 過去3回のサイクルをモニターして、いつスタートしたかを確認すればいいのです。 平均的な長さを計算するには、3つのサイクルが続いた日数を加えます。 そして、その合計数を3で割ります。 最終的な結果によって、平均的な長さが決まります。
例えば、次のようなものです。1回目のサイクルが27日、2回目が31日、3回目が27日だったとします。 以下の結果を計算する必要があります。
27+31+27 = 85
そして、85を3で割ると、28日になります。 28という数字があなたの平均的な長さになります。
典型的な排卵兆候
月経周期や体温の変化を追跡する以外にも、排卵を示す明確なサインがあります。 これらの兆候は以下の通りです。
- 性欲の高まり
- 下腹部の痙攣（軽度または高度のもの
- 軟らかい子宮頸部
- 膣や外陰部の腫れ
- 軽いシミ
中には排卵が進むにつれて変化するものもあります。 しかし、これらはすべて、あなたの妊娠可能な窓が開いていることを意味しています。 実際には、多くの女性が様々な変化を経験することになります。 症状にしても、痛みや痙攣のレベルにしても、彼らは感じています。 大切なのは、自分の妊娠力のピークを知るためには、ホルモンの変動に注目することです。
妊娠の確率を最大にする方法
排卵期にただ無防備なセックスをすることだけが問題ではありません。 専門家は、患者が妊娠の可能性を高めるためには、プロセス全体を妨げるいくつかの要因に注意しなければならないと考えています。
技術的には、排卵期に女性を妊娠させる確率は20％から30％と言われています。 つまり、うまくいかない可能性が残っているということです。 確率を上げるためには、次のようなことを試してみる必要があるでしょう。
- アルコール摂取量の制限
- 喫煙を避ける
- 健康的な体重の維持
- 定期的な性交
アルコールは出生率に大きな影響を与えます。 研究によると、アルコールを頻繁に飲んだことのあるカップルは、中程度の飲酒者に比べて、子供を妊娠する確率が18％低くなったそうです。 アルコールは、男性では精子の数を減らし、女性では生殖能力を乱します。 食生活の乱れや栄養摂取の不足と相まって、繁殖率はさらに低くなります。
喫煙も問題です。 妊娠力を低下させるだけでなく、胎児の発育にも影響を与えてしまいます。 タバコに含まれる化学物質は、精子と卵子をDNA損傷にさらします。 また、大量に摂取すると胎児に悪影響を及ぼす可能性があります。
太っている人は排卵を調節するのが難しくなりますが、肥満の女性はレプチンのレベルが高くなります。 これにより、大量のホルモンバランスが崩れ、出生率が低下します。 それから、基本的な要素として、定期的なセックスがあります。
避妊をしないで1回だけセックスをすれば、赤ちゃんを授かることができると信じている人もいます。 しかし、必ずしもそうとは限りません。 時には体がそのターンオーバーを提供するために2、3日必要になることもあります。 このような場合には、頻繁に性交をして確率を上げた方が良いでしょう。
年齢は重要ですか？
はい。 妊娠を希望する場合、年齢は非常に重要です。 女性の生殖能力は、35歳を過ぎると低下し始めます。 高齢者の場合、出生率は確実に低下します。 より高い確率で赤ちゃんを授かるためには、夫婦ともに若く、できれば20代である必要があります。
医者に連絡するタイミングは？
受胎可能な時期を追跡しても良好な結果が得られない場合は、医師の診察を受けたほうがよいでしょう。 あなたの成長を妨げている障害を見つけてくれるでしょう。 適切な治療を受けたり、確率を上げるためのサプリメントを摂取したりする必要があります。
35歳以下のカップルの場合は、1年間の試行錯誤の後、医師に相談するのがよいでしょう。 高齢のカップルは、トライしてから6ヶ月経ってから相談してください。 幸いなことに、スカンジナビアの医療制度は優れており、少なくともこの地域では無料であると考えられているので、駐在員として滞在している場合は、不妊治療のサポートを簡単に受けることができます。
