Perfekte Zeit für Sex, wie man den Eisprung und die Fruchtbarkeit verfolgt – Vollständiger Leitfaden

Glückliche werdende Eltern

Die Fruchtbarkeitsrate in den skandinavischen Ländern ist niedrig – so niedrig, dass wir uns verpflichtet fühlen, euch neue Expats in der Kunst des Kindermachens zu unterrichten, damit ihr euch bemühen könnt, zum skandinavischen Genpool beizutragen.

Menschen aus der ganzen Welt reisen für Fruchtbarkeitsbehandlungen nach Dänemark. Tausende von Frauen wenden sich jedes Jahr an die skandinavischen Länder, weil sie sich dort bessere Chancen auf ein Baby erhoffen. Angesichts der weniger stigmatisierten Gesellschaft und der hervorragenden Behandlungsmöglichkeiten ist es kein Wunder, warum.

Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es möglich ist, Ihre Empfängniswahrscheinlichkeit selbst zu erhöhen? Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Eisprung zu verfolgen und den besten Zeitpunkt für den Sex zu wählen. Wenn Sie keine Ahnung haben, wie das geht, sind Sie hier genau richtig.

Dies ist ein detaillierter Leitfaden für jede Frau, die lernen möchte, ihre Fruchtbarkeit zu planen. Die nachstehenden Informationen können Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Fruchtbarkeit und Eisprung verstehen

Über 70 % der amerikanischen Frauen glauben, dass sie ein Kind bekommen können, wann immer ihnen danach ist. Aber von 100 Paaren können 12 bis 13 nicht so leicht schwanger werden, so das U.S. Office of Population Affairs.

Die Wahrheit ist, dass zahlreiche Frauen keine Ahnung haben, wie wichtig es ist, ihren eigenen Reproduktionszyklus (Eisprung) zu verfolgen. Für die nordische Region war dies nicht immer ein Problem. Für Länder wie die USA ist dies jedoch zu einem ernsten Problem geworden.

Die Gesamtfruchtbarkeitsrate in den skandinavischen Ländern, insbesondere in Schweden, lag 2018 bei 1,76 Kindern pro Frau. Diese Quoten waren viel höher als die in Litauen mit 1,6 und in den USA mit 1,72.

Warum ist der Eisprung wichtig?

Der Eisprung ist eine wichtige Komponente bei der Zeugung eines Kindes. Bei diesem Vorgang wird die Eizelle aus den Eierstöcken freigesetzt. Sie ist ausgereift und bereit für die Befruchtung. Der Eisprung dauert sechs Tage, und in dieser Zeit hat die Eizelle eine höhere Chance, befruchtet zu werden.

Werfen Sie einen Blick auf das nachstehende Diagramm. Er zeigt Ihre Empfängnischancen anhand der Tage vor und nach dem Eisprung an. Die Statistiken stammen aus der klinischen Forschung, die von der National Library of Medicine veröffentlicht wurde.

Perfekte Zeit für Sex, wie man den Eisprung und die Fruchtbarkeit verfolgt - Vollständiger Leitfaden

Einfach ausgedrückt, gibt der Eisprung der Frau ein fruchtbares Zeitfenster. Dies ist eine viel bessere Gelegenheit, schwanger zu werden. Jedes fruchtbare Zeitfenster hängt vom Menstruationszyklus der Frau ab. Da jede Frau einen anderen Zyklus hat, werden die Ergebnisse unterschiedlich ausfallen. Wichtig ist, dass Sie lernen, die drei Tage vor und den Tag des Eisprungs zu nutzen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Der Grund dafür ist relativ einfach. Die Spermien und Eizellen können für eine kurze Zeit am Leben bleiben. Die Spermien haben eine maximale Lebensdauer von 5 Tagen, während die Eizelle erst einen Tag nach ihrer Freisetzung aus den Eierstöcken befruchtet werden kann.

Mit anderen Worten: Sowohl Männer als auch Frauen müssen den idealen Zeitpunkt für eine erfolgreiche Befruchtung wählen. Andernfalls ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie scheitern.

Tatsache: Frauen müssen den Eisprungzyklus optimal nutzen, wenn sie schwanger werden wollen.

Fiktion: Frauen können zu jeder Zeit und an jedem Tag ein Kind zeugen.

Was hat das Timing mit der Befruchtung zu tun?

Die Eizelle muss reif genug sein, um befruchtet zu werden. Beim Eisprung geben die Eierstöcke die Eizelle frei, die dann durch den Eileiter wandert. Dies ist der genaue Zeitraum, in dem die Eizelle befruchtet werden könnte. Die Eileiter bieten die perfekte Umgebung für die Entstehung eines Embryos. Dieser Embryo wird dann zu einem Baby.

Ohne das richtige Timing ist es nicht möglich, eine Eizelle zu befruchten. Die Eizelle wird nicht freigesetzt, und die Spermien können sie nicht befruchten. Für eine erfolgreiche Empfängnis müssen Paare in der Zeit oder vor dem Eisprung ungeschützten Geschlechtsverkehr haben.

Sobald die Eizelle den Eileiter verlässt, was 12 bis 24 Stunden nach dem Eisprung der Fall ist, können Frauen nicht mehr schwanger werden. Da sich das fruchtbare Fenster vollständig geschlossen hat, sind die Chancen äußerst gering. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen sollten. Empfängnisverhütung ist die ideale Alternative, wenn es darum geht, beim Geschlechtsverkehr sicher zu sein oder eine Schwangerschaft zu vermeiden.

Wie erkennt man den Eisprung?

Die Beobachtung Ihres Menstruationszyklus ist der Schlüssel, um herauszufinden, wann Sie Ihren Eisprung haben. Mit der richtigen Überwachung können Sie den perfekten Zeitpunkt für die Zeugung eines Kindes bestimmen. Hier sind ein paar Tricks, die Ihnen helfen, Ihren Eisprung zu bestimmen.

  • Menstruationszyklus – Der Menstruationszyklus ist ein wichtiger Indikator dafür, wann eine Frau ihren Eisprung hat. Bei Frauen, die einen normalen Zyklus haben, findet der Eisprung oft etwa 10-16 Tage vor Beginn der Blutung statt. Frauen, deren Zyklus jeden Monat am gleichen Tag beginnt, haben es viel leichter, den Eisprung zu bestimmen.
  • Änderungen der Körpertemperatur – Plötzliche Änderungen der Körpertemperatur sind ebenfalls hilfreich. Wenn der weibliche Körper seinen Eisprung erlebt, steigt die Temperatur etwas höher als gewöhnlich. Dies kann mit einem einfachen Thermometer festgestellt werden.
  • Ausfluss – Der Körper beginnt, klaren, nassen und glitschigen Ausfluss abzusondern. Experten bezeichnen ihn als Zervixschleim, der vor und während des Eisprungs erscheint.
  • Prädiktor-Kits – Wenn Ihr Menstruationszyklus schwer vorherzusagen ist und die Körpertemperatur keine allzu großen Veränderungen aufweist, können Sie ein Prädiktor-Kit verwenden. Ovulationsvorhersagekits sind darauf ausgelegt, Hormonschwankungen zu erkennen, die ein eindeutiger Indikator für den Eisprung sind.

Tipp: Wenn Ihr Zyklus immer unterschiedlich lang ist, können Sie eine durchschnittliche Länge einplanen. Jeder Zyklus kann eine unterschiedliche Anzahl von Tagen dauern. Manche Frauen haben regelmäßige Perioden, während andere nie ein vorhersehbares Muster einhalten.

Frauen, die ihren Zyklus nicht verfolgen können, können einen Plan mit durchschnittlicher Länge erstellen. Sie müssen nur ihre letzten drei Zyklen überwachen und sehen, wann sie begonnen haben. Um die durchschnittliche Dauer zu berechnen, addieren Sie die Anzahl der Tage, die die drei Zyklen gedauert haben. Teilen Sie dann die Gesamtzahl durch 3. Das Endergebnis wird die durchschnittliche Länge bestimmen.

Ein Beispiel: Nehmen wir an, Ihr erster Zyklus dauerte 27 Tage, der zweite 31 und der dritte 27 Tage. Sie müssen das folgende Ergebnis berechnen:

27+31+27 = 85

Teilen Sie dann 85 durch 3 und Sie erhalten 28 Tage. Die Zahl 28 ist Ihre durchschnittliche Länge.

Typische Anzeichen für den Eisprung

Neben der Beobachtung des Menstruationszyklus oder der Veränderungen der Körpertemperatur gibt es weitere eindeutige Anzeichen, die auf einen Eisprung hindeuten. Zu diesen Zeichen gehören:

  • Erhöhter Sexualtrieb
  • Krämpfe (leicht oder stark) im unteren Teil des Unterleibs
  • Weicher Gebärmutterhals
  • Geschwollene Vagina oder Vulva
  • Leichte Fleckenbildung

Einige von ihnen werden sich mit dem Fortschreiten des Eisprungs verändern. Aber sie alle bedeuten eines – Ihr fruchtbares Fenster ist jetzt offen. Die Wahrheit ist, dass viele Frauen verschiedene Veränderungen erleben werden. Ob es sich um die Symptome oder die Stärke der Schmerzen und Krämpfe handelt, die sie empfinden. Wichtig ist es, auf die Hormonschwankungen zu achten, wenn Sie Ihren höchsten Fruchtbarkeitsspiegel ermitteln wollen.

Wie man die Chancen auf eine Empfängnis maximiert

Ungeschützter Sex während des Eisprungs ist nicht das Einzige, was zählt. Experten sind der Meinung, dass Patienten, die ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen wollen, auf mehrere Faktoren achten müssen, die den gesamten Prozess beeinträchtigen können.

Technisch gesehen liegt die Wahrscheinlichkeit, dass eine Frau während des Eisprungs schwanger wird, zwischen 20 und 30 %. Mit anderen Worten, es besteht immer noch die Möglichkeit, dass es nicht funktioniert. Wenn Sie Ihre Chancen erhöhen wollen, müssen Sie folgende Dinge versuchen:

  • Begrenzung des Alkoholkonsums
  • Vermeiden von Rauchen
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts
  • Regelmäßigen Geschlechtsverkehr haben

Alkohol spielt eine große Rolle bei den Fruchtbarkeitsraten. Studien zeigen, dass Paare, die häufig Alkohol konsumiert haben, im Vergleich zu mäßigen Trinkern eine um 18 % geringere Chance haben, ein Kind zu bekommen. Der Alkohol verringert die Spermienzahl bei Männern und stört die Fruchtbarkeit bei Frauen. In Verbindung mit schlechten Essgewohnheiten und unzureichender Nährstoffzufuhr sind die Reproduktionsraten sogar noch niedriger.

Das Rauchen ist ein weiteres Problem. Es verringert nicht nur die Fruchtbarkeit, sondern beeinträchtigt auch die Entwicklung des Fötus. Die in Zigaretten enthaltenen Chemikalien setzen Spermien und Eizellen einer DNA-Schädigung aus. Sie können auch den Fötus schädigen, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden.

Während übergewichtige Personen ihren Eisprung nur schwer regulieren können, haben fettleibige Frauen einen höheren Leptinspiegel. Dies führt zu einem massiven Hormonungleichgewicht und verringert die Fruchtbarkeitsrate. Dann gibt es noch den grundlegenden Faktor, nämlich regelmäßigen Sex.

Manche Menschen glauben, dass sie mit nur einem ungeschützten Geschlechtsverkehr ein Baby bekommen können. Aber das ist nicht immer der Fall. Manchmal braucht der Körper ein paar Tage, um diese Umstellung zu schaffen. In solchen Fällen ist es besser, häufig Geschlechtsverkehr zu haben, um die Chancen zu erhöhen.

Spielt das Alter eine Rolle?

Ja. Das Alter ist entscheidend, wenn man versucht, schwanger zu werden. Die Fruchtbarkeit der Frauen beginnt nach 35 Jahren zu sinken. Bei älteren Frauen nehmen die Fruchtbarkeitsraten stetig ab. Um eine höhere Chance auf ein Baby zu haben, müssen die Paare jünger sein, vorzugsweise in ihren 20ern.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn die Beobachtung des fruchtbaren Zeitfensters keine positiven Ergebnisse bringt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sie können Ihnen helfen, Hindernisse zu erkennen, die Ihren Fortschritt behindern könnten. Möglicherweise müssen Sie eine geeignete Behandlung oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten, die die Chancen erhöhen können.

Für Paare unter 35 Jahren ist es ratsam, nach einem Jahr der Versuche einen Arzt zu fragen. Ältere Paare sollten nach dem ersten Versuch sechs Monate warten, bis sie um Hilfe bitten. Glücklicherweise gilt das Gesundheitssystem in Skandinavien als hervorragend und kostenlos – zumindest in diesem Bereich -, so dass Sie als Expat problemlos Hilfe für Ihre Fruchtbarkeit bekommen können.

Author: Ludvig
Ludvig is the owner and driving force behind Scandinavia.life. A native Norwegian with ties to Denmark, Sweden and Finland, he is the perfect guy to guide you through the delights of Scandinavia.