सेक्स के लिए सही समय, ओव्यूलेशन और प्रजनन क्षमता को कैसे ट्रैक करें – पूरी गाइड

स्कैंडिनेवियाई देशों में प्रजनन दर कम है – इतना कम है कि हम आपको बच्चे पैदा करने की कला में नए प्रवासियों को शिक्षित करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, इसलिए आप स्कैंडिनेवियाई जीन पूल में योगदान करने का प्रयास कर सकते हैं।

दुनिया भर के लोग हैं डेनमार्क की यात्रा प्रजनन उपचार के लिए। बच्चा पैदा करने की बेहतर उम्मीद के लिए हर साल हजारों महिलाएं स्कैंडिनेवियाई देशों की ओर रुख कर रही हैं। कम कलंकित समाज और उत्कृष्ट उपचार संभावनाओं के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है।

लेकिन, क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि गर्भधारण की संभावना को अपने दम पर बढ़ाना संभव है? आपको बस अपने ओवुलेशन पीरियड को ट्रैक करना है और सेक्स करने के लिए सबसे अच्छा समय चुनना है। यदि आपके पास कोई सुराग नहीं है, तो आप सही जगह पर आए हैं।

यह हर उस महिला के लिए एक विस्तृत दिशानिर्देश है जो अपनी प्रजनन क्षमता की योजना बनाना सीखना चाहती है। नीचे दी गई जानकारी आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद कर सकती है।

फर्टिलिटी और ओव्यूलेशन को समझना

ऊपर 70% अमेरिकी महिलाओं को लगता है कि वे जब चाहें तब एक बच्चे को गर्भ धारण कर सकती हैं। लेकिन, १०० जोड़ों में से १२ से १३ जोड़े इतनी आसानी से गर्भवती नहीं हो पाते हैं, उन्होंने कहा जनसंख्या मामलों के अमेरिकी कार्यालय .

सच्चाई यह है कि अनगिनत महिलाओं को अपने स्वयं के प्रजनन चक्र (ओव्यूलेशन) पर नज़र रखने के महत्व के बारे में कोई जानकारी नहीं है। नॉर्डिक क्षेत्र के लिए, यह हमेशा एक समस्या नहीं थी। हालांकि, अमेरिका जैसे देशों के लिए यह एक गंभीर मुद्दा बन गया है।

स्कैंडिनेवियाई देशों, विशेष रूप से स्वीडन में कुल प्रजनन दर थी 1.76 बच्चे प्रति महिला, जैसा कि 2018 में दर्ज किया गया है। ये दरें की तुलना में बहुत अधिक थीं लिथुआनिया में पंजीकृत लोग 1.6 के साथ और यू.एस. 1.72 के साथ।

ओव्यूलेशन क्यों मायने रखता है?

एक बच्चे को गर्भ धारण करने में ओव्यूलेशन एक महत्वपूर्ण घटक है। इस प्रक्रिया के दौरान, अंडाशय से अंडा निकलता है। यह परिपक्व और निषेचित होने के लिए तैयार है। ओव्यूलेशन की अवधि छह दिनों तक चलती है, और उस समय, अंडे के गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है।

नीचे दिए गए ग्राफ़ पर एक नज़र डालें। यह ओव्यूलेशन से पहले और बाद के दिनों के आधार पर आपके गर्भधारण की संभावनाओं को दर्शाता है। आंकड़े . से लिए गए हैं नैदानिक अनुसंधान नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित।

सीधे शब्दों में कहें तो ओव्यूलेशन महिलाओं को एक उपजाऊ खिड़की देता है। गर्भवती होने का यह एक बेहतर मौका है। प्रत्येक उपजाऊ खिड़की एक महिला के मासिक धर्म चक्र पर निर्भर करेगी। चूंकि हर महिला का एक अलग चक्र होगा, परिणाम अलग-अलग होंगे। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए तीन दिन पहले और ओव्यूलेशन के दिन का उपयोग करना सीखना महत्वपूर्ण है।

इसका कारण अपेक्षाकृत सरल है। शुक्राणु और अंडे थोड़े समय के लिए जीवित रह सकते हैं। शुक्राणु का अधिकतम जीवनकाल 5 दिनों का होता है, जबकि अंडाशय से निकलने के एक दिन बाद ही अंडे का गर्भाधान किया जा सकता है।

दूसरे शब्दों में, निषेचन के सफल होने के लिए पुरुषों और महिलाओं दोनों को आदर्श समय चुनना होगा। अन्यथा, उनके असफल होने की संभावना अधिक होती है।

तथ्य: यदि वे गर्भवती होना चाहती हैं तो महिलाओं को ओवुलेशन चक्र का अधिकतम लाभ उठाने की आवश्यकता होती है।

उपन्यास: महिलाएं किसी भी समय और किसी भी दिन बच्चे को गर्भ धारण कर सकती हैं।

निषेचन के साथ समय का क्या लेना-देना है?

अंडे को निषेचित करने के लिए पर्याप्त परिपक्व होना चाहिए। ओव्यूलेट करते समय, अंडाशय अंडे को छोड़ देंगे, और यह फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से यात्रा करेगा। यह सटीक अवधि है जब अंडे को निषेचित किया जा सकता है। फैलोपियन ट्यूब भ्रूण के निर्माण के लिए सही वातावरण प्रदान करती है। यह भ्रूण तब बच्चा बन जाएगा।

उचित समय के बिना, अंडे का गर्भवती होना संभव नहीं है। अंडा जारी नहीं होगा, और शुक्राणु इसे निषेचित करने में सक्षम नहीं होंगे। एक सफल गर्भाधान के लिए, जोड़ों को ओवुलेशन के समय या उससे पहले असुरक्षित यौन संबंध बनाना चाहिए।

एक बार जब अंडा फैलोपियन ट्यूब से निकल जाता है, जो ओव्यूलेशन के 12 से 24 घंटे बाद होता है, तो महिलाएं गर्भवती नहीं हो सकती हैं। क्योंकि उपजाऊ खिड़की पूरी तरह से बंद हो गई है, संभावनाएं बहुत कम हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सही सावधानियां नहीं बरतनी चाहिए। संभोग के दौरान सुरक्षित रहने या गर्भवती होने से बचने की कोशिश करते समय गर्भनिरोधक आदर्श विकल्प है।

ओव्यूलेशन कैसे स्पॉट करें?

अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करना यह पता लगाने की कुंजी है कि आप कब ओवुलेट कर रही हैं। उचित ट्रैकिंग के साथ, आपको पता चल जाएगा कि बच्चे को गर्भ धारण करने का सही समय क्या है। यहाँ एक हैं चाल की जोड़ी आपके ओवुलेशन को ठीक करने में आपकी मदद करने के लिए।

• मासिक धर्म – मासिक धर्म चक्र एक प्राथमिक संकेतक है जब एक महिला ओवुलेट कर रही होती है। सामान्य चक्र वाले लोगों के लिए, रक्तस्राव शुरू होने से लगभग 10-16 दिन पहले ओव्यूलेशन अक्सर दिखाई देता है। जिन महिलाओं का चक्र हर महीने एक ही दिन शुरू होता है, उनके लिए ओवुलेशन अवधि निर्धारित करने में बहुत आसान समय होगा।
• शरीर के तापमान में बदलाव – शरीर के तापमान में अचानक आए बदलाव भी मददगार होते हैं। जब महिला शरीर ओव्यूलेशन का अनुभव करती है, तो तापमान सामान्य से थोड़ा अधिक बढ़ जाएगा। इसका पता एक साधारण थर्मामीटर से लगाया जा सकता है।
• मुक्ति – शरीर से साफ, गीला और फिसलन वाला डिस्चार्ज निकलने लगेगा। विशेषज्ञ इसे सर्वाइकल म्यूकस कहते हैं, और यह ओव्यूलेशन से पहले और दौरान दिखाई देता है।
• प्रेडिक्टर किट – यदि आपके मासिक धर्म चक्र की भविष्यवाणी करना कठिन है और शरीर का तापमान बहुत महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं दिखाता है, तो आप एक प्रेडिक्टर किट का उपयोग कर सकते हैं। ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट हार्मोन के उतार-चढ़ाव को देखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो एक स्पष्ट ओव्यूलेशन संकेतक हैं।

युक्ति: यदि आपका चक्र हमेशा एक अलग लंबाई में दिखाई देता है, तो आप औसत लंबाई की योजना बना सकते हैं। प्रत्येक चक्र अलग-अलग दिनों तक चल सकता है। कुछ महिलाओं को नियमित मासिक धर्म का अनुभव होता है, जबकि अन्य कभी भी एक पूर्वानुमेय पैटर्न से नहीं चिपके रहते हैं।

जो महिलाएं अपने चक्र को ट्रैक नहीं कर सकतीं, वे औसत लंबाई की योजना का मसौदा तैयार कर सकती हैं। उन्हें बस अपने पिछले तीन चक्रों की निगरानी करनी है और देखना है कि उन्होंने कब शुरू किया। औसत लंबाई की गणना करने के लिए, तीन चक्रों तक चलने वाले दिनों की संख्या जोड़ें। फिर, कुल संख्या को 3 से विभाजित करें। अंतिम परिणाम औसत लंबाई निर्धारित करेगा।

उदाहरण के लिए: मान लीजिए कि आपका पहला चक्र 27 दिन, दूसरा 31 और तीसरा 27 दिन चला। आपको निम्नलिखित परिणाम की गणना करने की आवश्यकता होगी:

27+31+27 = 85

फिर, 85 को 3 से भाग दें, और आपको 28 दिन मिलते हैं। संख्या 28 आपकी औसत लंबाई होगी।

विशिष्ट ओव्यूलेशन संकेत

आपके मासिक धर्म चक्र या शरीर के तापमान में बदलाव पर नज़र रखने के अलावा, और भी स्पष्ट संकेत हैं जो इंगित करते हैं कि आप ओवुलेट कर रहे हैं। इन संकेतों में शामिल हैं:

• एलिवेटेड सेक्स ड्राइव
• पेट के निचले हिस्से में ऐंठन (हल्का या ऊंचा)
• नरम गर्भाशय ग्रीवा
• सूजी हुई योनि या योनी
• लाइट स्पॉटिंग

ओव्यूलेशन बढ़ने पर उनमें से कुछ बदल जाएंगे। लेकिन, इन सबका एक ही मतलब है – आपकी उपजाऊ खिड़की अब खुली है। सच तो यह है, कई महिलाओं को विभिन्न परिवर्तनों का अनुभव होगा। चाहे वह लक्षणों में हो या दर्द और ऐंठन के स्तर में, वे महसूस कर रहे हैं। यदि आप अपनी उच्चतम प्रजनन क्षमता निर्धारित करना चाहते हैं तो हार्मोन के उतार-चढ़ाव पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

गर्भाधान की बाधाओं को अधिकतम कैसे करें

ओव्यूलेशन के दौरान सिर्फ असुरक्षित यौन संबंध बनाना ही एकमात्र चीज नहीं है जो मायने रखती है। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि रोगी गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाना चाहते हैं, तो उन्हें कई कारकों पर ध्यान देना होगा जो पूरी प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

तकनीकी रूप से, ओव्यूलेशन के दौरान एक महिला के गर्भवती होने की संभावना 20% से 30% तक होती है। दूसरे शब्दों में, अभी भी एक मौका है कि यह काम नहीं करेगा। यदि आप अपनी बाधाओं को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित चीजों को आजमाना होगा:

• शराब का सेवन सीमित करना
• धूम्रपान से बचना
• स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना
• नियमित संभोग करना

प्रजनन दर में शराब एक बड़ी भूमिका निभाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जिन जोड़ों ने अक्सर शराब का सेवन किया है, उनमें मध्यम शराब पीने वालों की तुलना में बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना 18% कम थी। शराब पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या को कम करती है और महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बाधित करती है। जब खाने की गलत आदतों और अपर्याप्त पोषण सेवन के साथ जोड़ा जाता है, तो प्रजनन दर और भी कम हो जाती है।

धूम्रपान एक और समस्या है। यह न केवल प्रजनन क्षमता को कम करता है, बल्कि यह भ्रूण के विकास को भी प्रभावित करता है। सिगरेट में मौजूद रसायन शुक्राणु और अंडे को डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं। भारी मात्रा में सेवन करने पर वे भ्रूण को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

जबकि अधिक वजन वाले व्यक्तियों को अपने ओव्यूलेशन को विनियमित करने में कठिन समय होगा, मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में लेप्टिन का स्तर अधिक होगा। यह बड़े पैमाने पर हार्मोन असंतुलन पैदा करेगा और प्रजनन दर को कम करेगा। फिर आपके पास मूल कारक है, जो नियमित सेक्स है।

कुछ लोगों का मानना है कि सिर्फ एक असुरक्षित यौन संबंध बनाने से उन्हें बच्चा पैदा करने में मदद मिलेगी। लेकिन, हमेशा ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी, उस बदलाव को प्रदान करने के लिए शरीर को कुछ दिनों की आवश्यकता होगी। इस तरह के मामलों में, अक्सर संभोग करना और अपनी बाधाओं को बढ़ाना बेहतर होता है।

क्या उम्र मायने रखती है?

हां। गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय उम्र महत्वपूर्ण है। 35 साल के बाद महिलाओं की प्रजनन क्षमता कम होने लगती है। वृद्ध महिलाओं में, प्रजनन दर में लगातार गिरावट आती है। बच्चा पैदा करने की अधिक संभावना के लिए, जोड़ों को छोटा होना चाहिए, अधिमानतः 20 के दशक में।

डॉक्टर से कब संपर्क करें?

यदि उपजाऊ खिड़की पर नज़र रखने से अनुकूल परिणाम नहीं मिलते हैं, तो आप डॉक्टर को देखना चाह सकते हैं। वे किसी भी बाधा को पहचानने में मदद कर सकते हैं जो आपकी प्रगति को रोक सकती है। आपको उचित उपचार या पूरक प्राप्त करने पड़ सकते हैं जो बाधाओं को बढ़ा सकते हैं।

35 वर्ष से कम उम्र के जोड़ों के लिए, एक साल की कोशिश के बाद डॉक्टर से पूछना एक अच्छा विचार है। मदद मांगने की कोशिश करने के बाद वृद्ध जोड़ों को छह महीने इंतजार करना चाहिए। भाग्यवश स्कैंडिनेविया में स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली उत्कृष्ट और मुफ्त में माना जाता है – कम से कम इस विशेष क्षेत्र में – इसलिए यदि आप एक प्रवासी के रूप में रह रहे हैं तो आप आसानी से अपनी प्रजनन क्षमता में सहायता प्राप्त कर सकते हैं।