เวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ วิธีติดตามการตกไข่และภาวะเจริญพันธุ์ – คู่มือฉบับสมบูรณ์

อัตราการเจริญพันธุ์ในประเทศแถบสแกนดิเนเวียต่ำ – ต่ำมากจนเรารู้สึกว่าจำเป็นต้องให้ความรู้แก่ชาวต่างชาติรายใหม่เกี่ยวกับศิลปะการสร้างทารก เพื่อให้คุณสามารถทุ่มเทให้กับแหล่งรวมยีนของสแกนดิเนเวีย

ผู้คนจากทั่วทุกมุมโลกกำลัง เดินทางไปเดนมาร์ก เพื่อรับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ ผู้หญิงหลายพันคนทุกปีหันไปหาประเทศในแถบสแกนดิเนเวียเพื่อหวังว่าจะมีลูก ด้วยสังคมที่ไม่ถูกตราหน้าและความเป็นไปได้ในการรักษาที่ยอดเยี่ยม จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไม

แต่ถ้าเราบอกคุณว่าคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิด้วยตัวคุณเองล่ะ? สิ่งที่คุณต้องทำคือติดตามช่วงตกไข่และเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการมีเพศสัมพันธ์ หากคุณไม่รู้ว่าคุณมาถูกที่แล้ว

นี่คือแนวทางโดยละเอียดสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ต้องการเรียนรู้การวางแผนการมีบุตร ข้อมูลด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณติดตามได้

ทำความเข้าใจภาวะเจริญพันธุ์และการตกไข่

ผู้หญิงอเมริกันมากกว่า 70% คิดว่าพวกเขาสามารถตั้งครรภ์ได้ทุกเมื่อที่รู้สึก แต่จากคู่รัก 100 คู่ มี 12 ถึง 13 คู่ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ง่ายขนาดนั้น สำนักงานกิจการประชากรแห่งสหรัฐอเมริกา ระบุ

ความจริงก็คือ ผู้หญิงจำนวนนับไม่ถ้วนไม่มีความคิดเกี่ยวกับความสำคัญของการติดตามวงจรการสืบพันธุ์ของตนเอง (การตกไข่) สำหรับภูมิภาคนอร์ดิก นี่ไม่ใช่ปัญหาเสมอไป อย่างไรก็ตาม สำหรับประเทศอย่างสหรัฐอเมริกา เรื่องนี้ได้กลายเป็นปัญหาร้ายแรง

อัตราการเจริญพันธุ์ทั้งหมดในประเทศแถบสแกนดิเนเวีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสวีเดน คือ 1.76 เด็ก ต่อผู้หญิงหนึ่งคน ตามที่บันทึกไว้ในปี 2018 อัตราเหล่านี้สูงกว่า อัตราที่จดทะเบียนในลิทัวเนีย ด้วย 1.6 และสหรัฐอเมริกา 1.72

ทำไมการตกไข่จึงสำคัญ?

การตกไข่เป็นองค์ประกอบสำคัญในการตั้งครรภ์ ในระหว่างกระบวนการนี้ ไข่จะถูกปล่อยออกจากรังไข่ มันสุกและพร้อมที่จะปฏิสนธิ ระยะตกไข่กินเวลาหกวัน และเมื่อถึงเวลานั้น ไข่จะมีโอกาสตั้งครรภ์สูงขึ้น

ลองดูที่กราฟด้านล่าง มันแสดงให้เห็นโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณโดยพิจารณาจากวันก่อนและหลังการตกไข่ สถิตินำมาจาก การวิจัยทางคลินิก ที่เผยแพร่โดย National Library of Medicine

พูดง่ายๆ ก็คือ การตกไข่ทำให้ผู้หญิงมีหน้าต่างการเจริญพันธุ์ นี่เป็นโอกาสที่ดีกว่าในการตั้งครรภ์ ภาวะเจริญพันธุ์แต่ละช่วงจะขึ้นอยู่กับรอบเดือนของผู้หญิง เนื่องจากผู้หญิงทุกคนจะมีวัฏจักรที่แตกต่างกัน ผลลัพท์ที่ได้ก็จะแตกต่างกันไป สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้การใช้สามวันก่อนและวันตกไข่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

เหตุผลนั้นค่อนข้างง่าย สเปิร์มและไข่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ตัวอสุจิมีอายุการใช้งานสูงสุด 5 วัน ในขณะที่ไข่สามารถผสมเทียมได้หนึ่งวันหลังจากออกจากรังไข่

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทั้งชายและหญิงต้องเลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้การปฏิสนธิสำเร็จ มิฉะนั้น มีแนวโน้มจะล้มเหลวมากกว่า

ข้อเท็จจริง: ผู้หญิงจำเป็นต้องได้รับประโยชน์สูงสุดจากรอบการตกไข่หากต้องการตั้งครรภ์

นิยาย: ผู้หญิงสามารถตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลาและทุกวัน

เวลาเกี่ยวข้องกับการปฏิสนธิอย่างไร?

ไข่จะต้องโตพอที่จะปฏิสนธิ เมื่อตกไข่ รังไข่จะปล่อยไข่และจะเดินทางผ่านท่อนำไข่ เป็นช่วงที่แน่นอนที่ไข่จะผสมพันธุ์ได้ ท่อนำไข่ให้สภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสร้างตัวอ่อน ตัวอ่อนนี้จะกลายเป็นทารก

หากไม่มีเวลาที่เหมาะสม จะไม่สามารถชุบไข่ได้ ไข่จะไม่ถูกปล่อยออกมา และสเปิร์มก็จะไม่สามารถปฏิสนธิได้ เพื่อการปฏิสนธิที่ประสบความสำเร็จ คู่รักต้องมีเพศสัมพันธ์ระหว่างช่วงเวลาหรือก่อนการตกไข่

เมื่อไข่ออกจากท่อนำไข่ซึ่งเป็นเวลา 12 ถึง 24 ชั่วโมงหลังการตกไข่ ผู้หญิงจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ เนื่องจากช่วงการเจริญพันธุ์ปิดลงอย่างสมบูรณ์ อัตราต่อรองจึงต่ำมาก อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสม การคุมกำเนิดเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อพยายามอยู่อย่างปลอดภัยในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์

วิธีการสังเกตการตกไข่?

การติดตามรอบเดือนของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการทราบว่าคุณกำลังตกไข่ ด้วยการติดตามที่ถูกต้อง คุณจะทราบช่วงเวลาที่เหมาะสมในการตั้งครรภ์ เคล็ดลับ สองสาม ข้อที่จะช่วยให้คุณระบุการตกไข่ได้มีดังนี้

• รอบประจำเดือน – รอบประจำเดือนเป็นตัวบ่งชี้หลักเมื่อผู้หญิงกำลังตกไข่ สำหรับผู้ที่มีรอบปกติ การตกไข่มักจะเกิดขึ้นประมาณ 10-16 วันก่อนเริ่มมีเลือดออก ผู้หญิงที่รอบเดือนเริ่มวันเดียวกันทุกเดือนจะมีเวลาง่ายกว่ามากในการกำหนดระยะเวลาตกไข่
• การเปลี่ยนแปลงของ อุณหภูมิร่างกาย – การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายอย่างกะทันหันก็มีประโยชน์เช่นกัน เมื่อร่างกายผู้หญิงตกไข่ อุณหภูมิจะสูงขึ้นเล็กน้อยจากปกติ สามารถตรวจพบได้ด้วยเทอร์โมมิเตอร์แบบง่าย
• การคายประจุ – ร่างกายจะเริ่มปล่อยของเหลวใส เปียก และลื่น ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่ามูกปากมดลูกและปรากฏก่อนและระหว่างการตกไข่
• ชุดเครื่องมือทำนาย – หากรอบเดือนของคุณคาดเดาได้ยากและอุณหภูมิของร่างกายไม่แสดงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกินไป คุณสามารถใช้ชุดเครื่องมือทำนายได้ ชุดเครื่องมือทำนายการตกไข่ออกแบบมาเพื่อตรวจจับความผันผวนของฮอร์โมน ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้การตกไข่ที่ชัดเจน

เคล็ดลับ: หากรอบเดือนของคุณปรากฏที่ความยาวต่างกันเสมอ คุณก็สามารถวางแผนสำหรับความยาวเฉลี่ยได้ ทุกรอบสามารถอยู่ได้เป็นจำนวนวันที่แตกต่างกัน ผู้หญิงบางคนมีช่วงเวลาปกติในขณะที่บางคนไม่เคยยึดติดกับรูปแบบที่คาดเดาได้

ผู้หญิงที่ไม่สามารถติดตามรอบเดือนสามารถร่างแผนความยาวเฉลี่ยได้ สิ่งที่พวกเขาต้องทำคือตรวจสอบสามรอบสุดท้ายและดูว่าเริ่มเมื่อใด ในการคำนวณความยาวเฉลี่ย ให้บวกจำนวนวันที่สามรอบใช้ไป แล้วหารจำนวนทั้งหมดด้วย 3 ผลลัพธ์สุดท้ายจะเป็นตัวกำหนดความยาวเฉลี่ย

ตัวอย่างเช่น สมมติว่ารอบแรกของคุณมีระยะเวลา 27 วัน วันที่ 31 ครั้งที่สอง และรอบที่สาม 27 วัน คุณจะต้องคำนวณผลลัพธ์ต่อไปนี้:

27+31+27 = 85

จากนั้นหาร 85 ด้วย 3 คุณจะได้ 28 วัน ตัวเลข 28 จะเป็นความยาวเฉลี่ยของคุณ

สัญญาณการตกไข่โดยทั่วไป

นอกจากการติดตามรอบเดือนหรือการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายแล้ว ยังมีสัญญาณที่ชัดเจนกว่าที่บ่งบอกว่าคุณกำลังตกไข่ สัญญาณเหล่านี้รวมถึง:

• แรงขับทางเพศสูง
• ตะคริว (เล็กน้อยหรือสูง) ที่ส่วนล่างของช่องท้อง
• ปากมดลูกอ่อน
• ช่องคลอดหรือช่องคลอดบวม
• การจำแนกแสง

บางส่วนจะเปลี่ยนไปเมื่อการตกไข่ดำเนินไป แต่ทั้งหมดนั้นมีความหมายอย่างหนึ่ง คือ ตอนนี้หน้าต่างที่สมบูรณ์ของคุณเปิดอยู่ ความจริงก็คือ ผู้หญิงหลายคนจะประสบกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ไม่ว่าจะอยู่ในอาการหรือระดับของความเจ็บปวดและเป็นตะคริวก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับความผันผวนของฮอร์โมน หากคุณต้องการหาค่าสูงสุดของภาวะเจริญพันธุ์สูงสุดของคุณ

วิธีเพิ่มอัตราต่อรองของความคิดให้มากที่สุด

การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้ป้องกันในช่วงตกไข่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่สำคัญ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าหากผู้ป่วยต้องการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ พวกเขาต้องให้ความสนใจกับปัจจัยหลายประการที่อาจรบกวนกระบวนการทั้งหมด

ในทางเทคนิค อัตราต่อรองของการทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ในช่วงตกไข่อยู่ในช่วง 20% ถึง 30% กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยังคงมีโอกาสที่จะไม่ทำงาน หากคุณต้องการเพิ่มโอกาส คุณจะต้องลองทำสิ่งต่อไปนี้:

• จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• งดสูบบุหรี่
• รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง
• การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ

แอลกอฮอล์มีบทบาทสำคัญในอัตราการเจริญพันธุ์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคู่รักที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักมีโอกาสตั้งครรภ์น้อยกว่า 18% เมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มสุราในระดับปานกลาง แอลกอฮอล์ช่วยลดจำนวนอสุจิในผู้ชายและขัดขวางภาวะเจริญพันธุ์ในสตรี เมื่อจับคู่กับนิสัยการกินที่ไม่ดีและการบริโภคสารอาหารที่ไม่เพียงพอ อัตราการสืบพันธุ์จะยิ่งต่ำลง

การสูบบุหรี่เป็นอีกปัญหาหนึ่ง นอกจากจะลดภาวะเจริญพันธุ์แล้ว ยังส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ด้วย สารเคมีในบุหรี่ทำให้สเปิร์มและไข่ได้รับความเสียหายจากดีเอ็นเอ พวกมันอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์หากบริโภคในปริมาณมาก

แม้ว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมการตกไข่ แต่ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนจะมีระดับเลปตินสูงกว่า สิ่งนี้จะสร้างความไม่สมดุลของฮอร์โมนจำนวนมากและลดอัตราการเจริญพันธุ์ แล้วคุณมีปัจจัยพื้นฐานซึ่งก็คือการมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ

บางคนเชื่อว่าการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันเพียงครั้งเดียวจะช่วยให้มีบุตรได้ แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป บางครั้งร่างกายอาจต้องใช้เวลาสองสามวันในการตอบสนอง ในกรณีเช่นนี้ ควรมีเพศสัมพันธ์บ่อยๆ และเพิ่มโอกาสของคุณ

อายุมีความสำคัญหรือไม่?

ใช่. อายุเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามจะตั้งครรภ์ ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงเริ่มลดลงหลังจาก 35 ปี ในสตรีสูงอายุ อัตราการเจริญพันธุ์ลดลงอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้มีโอกาสได้ลูกมากขึ้น คู่รักต้องอายุน้อยกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัย 20 ปี

ควรติดต่อแพทย์เมื่อใด

หากการติดตามกรอบเวลาการเจริญพันธุ์ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดี คุณอาจต้องไปพบแพทย์ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยระบุอุปสรรคที่อาจขัดขวางความก้าวหน้าของคุณได้ คุณอาจต้องได้รับการรักษาที่เหมาะสมหรืออาหารเสริมที่สามารถเพิ่มโอกาสได้

สำหรับคู่รักที่อายุต่ำกว่า 35 ปี ควรปรึกษาแพทย์หลังจากพยายามมาหนึ่งปีแล้ว คู่สามีภรรยาสูงอายุควรรอหกเดือนหลังจากพยายามขอความช่วยเหลือ โชคดี ที่ระบบดูแลสุขภาพในสแกนดิเนเวีย ถือว่าดีเยี่ยมและฟรี อย่างน้อยก็ในพื้นที่นี้ ดังนั้นหากคุณอยู่ในฐานะชาวต่างชาติ ก็สามารถขอความช่วยเหลือเรื่องภาวะเจริญพันธุ์ได้ง่ายๆ