なぜ北欧では米国に比べて太りすぎの症例が少ないのか、不思議に思ったことがあるだろう。さらに、スカンジナビア人との交際に興味のある熱心な人は、特に出会い系サイトで彼らの運動能力、身体能力、美しさに目をつけたに違いない。もっと身近なところでは、デンマーク、スウェーデン、ノルウェー、フィンランドに住む駐在員なら誰でも、北欧の人々が水泳はもちろんのこと、ビーチでジョギングしたり、森でハイキングをしたり、グループでサイクリングをしたり、フィットネスセンターに集まったりしている光景を目にしたことがあると告白できるだろう。これらのことは、スカンジナビアに入ったら、健康維持が必須であることを証明するのに十分だ。

スカンジナビアでは、フィットネスが文化として深く浸透しているようだ。 50代、60代、あるいは70代の人々がとても健康そうに見えることに驚くだろう。もちろん、年齢が進むにつれて筋肉が衰えていくのは目に見えているが、それでも筋肉はできる限り元気になろうとする。

スカンジナビアでは、フィットネスはライフスタイルや健康に役立つだけでなく、職場の効率を上げるためにも必要なものである。スカンジナビアの国々で働いたことがあれば、どの職場もなぜかテンポが速く、効率が根本的な目標として際立っていることに気づくだろう。一般的に、ある程度フレッシュで機敏な方が、そうした職場になじみやすい。

スカンジナビアにおけるフィットネスについての初期認識

人種差別や挑発というわけではないが、外国人は白人であるスカンジナビア人は怠け者で、ワークアウトのプレッシャーに耐えられないという認識を持っているかもしれない。これは真実とはかけ離れている。スカンジナビア人の頑丈さ、運動神経、そしてワークアウト好きには驚かされることだろう。彼らは最高のフィットネス施設を定期的に利用するだけでなく、それを日課としている。

スカンジナビアの人々が、春の冷たい雨の中でジョギングをしたり、夏の炎天下でサイクリングをしているのを見かけると驚く。今、彼らはエネルギーに満ち、行動的で頭の回転が速い。スナビアビアンの人たちにとっては、少しくらい体を酷使し、汗をかくことは大したことではない。

一般的に、北欧の人々は健康的なライフスタイルをとても大切にしている。加工された砂糖や小麦製品をたくさん食べているので、本当にこの主張どおりかどうかは議論の余地があるが、フィットネスはこの欠点を補う彼らの方法かもしれない。

北欧人が幸せな理由はフィットネス・ライフスタイルにあるかもしれない

スカンジナビア諸国は、その機能的な社会システムのおかげで、最も幸福な国としてランク付けされている。しかし、それとは別に、人々はアスレチックで機敏なライフスタイルを送る方法を本当によく知っている。スカンジナビアに住む若者であれば、ワークアウトのために数分も時間を割けないことに罪悪感を覚えるだろうが、60代にもなる高齢者たちは、まるで命がけのように主要都市の街中をジョギングしている。スカンジナビア諸国の人々のほとんどは、推奨される最低限の運動をしている。週にせいぜい2時間半だ。

では、北欧の人々はどのような習慣やルーティンを実践しているのだろうか？遺伝子のせいだという人もいれば、体を動かすのが好きだという人もいる。さて、北欧のフィットネス事情を垣間見てみよう。

スカンジナビア人が愛するアウトドア・ワークアウト

屋外での運動やトレーニングは、実質的に誰にでも適している。ただし、冬は極寒になるなど気候条件があるので、予約の準備が必要だ。花粉アレルギーの方は、予約をしておくことをお勧めする。

屋外での運動がスカンジナビアの人々に愛されているのは、単に多くの煩わしさを避けることができるからにほかならない。アウトドア・エクササイズの最大のメリットは、その手軽さにある。屋外ジムの美しい展望は満足させてくれる。

スカンジナビア半島では、ほとんどの人が車道や庭に屋外ジムを作っている。北欧では、デリケートな床や複雑な表面のストレスを避けるため、シンプルなパーソナル・ジムが欠かせない。屋外ジムを作るには創造性が重要で、家にいながらエクササイズができるエッセンスがある。

同様に、スカンジナビアの森、山、都市の自然は、彼らがさまざまな形の運動に参加することを可能にしている。自然の中を散歩するのが日課だ。人によっては、これは大きなインパクトにはならないかもしれない。自然散策はプレッシャーやストレスを和らげ、まったく違う環境の空気を吸うことができる。こまめに散歩をすることで、カロリーを消費し、肉体的にも精神的にも健康を保つことができる。

北欧人のフィットネスは食習慣と関係があるのか？

食事は健康とフィットネスの中心にあると言われる。その通りだと思う。特定のダイエット・ルーチンに固執することは、あなたの健康を向上させることもあれば、完全に台無しにすることもある。スカンジナビアの人々は、自分たちの食事、食べるもの、調理法に非常に熱心だ。

スカンジナビア人は、何を食べるかだけでなく、どのように食事を作るかも重要だと考えている。スカンジナビアの食事法は、でんぷん質の炭水化物を減らすことで広く知られている。スカンジ・ダイエットでは、炭水化物のカロリーを、地元の魚や有機野菜から摂れる健康的なタンパク質に置き換える。

スカンジナビアの文化では料理が重要な位置を占めており、そのため子供たちは小さい頃から料理の仕方を学ぶ。スカンジナビアに住んでいるなら、新鮮な野菜や魚を食べるのが日課になるだろう。スカンジナビア人が多くのアメリカ人よりも健康的な食生活をしていると信じられているのは、こうした理由からだと思う。

ジャンクフードの消費に関しては、スカンジナビア人は最も少ない。周知のように、ジャンクフードの過剰摂取は健康的な食習慣ではない。スカンジナビア人はジャンクフードの消費量が最も少ないので、この習慣を簡単に身につけることができる。したがって、これは彼らの健康とライフスタイルに大きく貢献している。

北欧人のサウナへのこだわりは？

サウナを楽しむことで、体内の毒素を洗い流すなど、さまざまな健康効果が期待できる。スカンジナビアでは、サウナに行くことは地元のフィットネス文化の重要な側面である。北欧の人々はサウナをよく利用し、より良い睡眠をもたらし、心肺機能を向上させる。

汗をかけば、体はカロリーを消費せざるを得ない。サウナから出ると、北欧人は冷たいシャワーか氷風呂を選ぶ。終わった後はとても気持ちがいいそうだ。毛穴は閉じ、体は保温のために硬化する。サウナを訪れる北欧の人々の多くは、血液の循環が促進されるという。

日常的な自転車または徒歩通勤

スカンジナビアでは運動は文化であり、彼らの生活様式なのだ。毎日トレーニングしているという意味ではない。しかし、彼らの生き方やライフスタイルは、日常生活の中に自然に溶け込んでいる。国民の多くが自転車や徒歩での通勤を日課としている。

スカンジナビアでは徒歩や自転車通勤以外にも、定期的に長い距離を歩くことがリラクゼーションや日課となっている。ウォーキングやサイクリングはあらゆる年齢層が楽しめるアクティビティであり、健康面でも大きなメリットがある。スカンジナビアの都市は、デザインからそのような運動をより容易にしている。都市のデザインは、自転車やウォーキングに適している。

天候は関係ない。雪が降っていても、凍えるほど寒くても、みぞれが降っていても、目的地に向かってサイクリングするスカンジナビア人を多く見かけるチャンスはある。とはいえ、スカンジナビアのほとんどの国では、冬は気温が下がるのが普通だ。だから、日常的に歩いたり自転車に乗ったりする文化は問題ない。

北欧人は社交的に飲み、人生をより楽しむ

たしかに、極寒で灰色の暗い日が長く続くと、飲酒、うつ病、そして究極のアルコール依存症に最適な環境が育まれる。スカンジナビアではそうではない。彼らは健康的で、アルコールの摂取にラゴムの哲学を適用している。スカンジナビア人は、一般的にアルコールの量が最も少ない。

アルコールの摂取を控えることは、完璧な肉体的・精神的健康を達成するのに最適なライフスタイルである。ほとんどの人が気づいていないのは、アルコールは糖分を多く含み、非常にカロリーが高いという事実だ。その上、アルコールの過剰摂取は、肝臓の周囲に脂肪を作ることで肝機能を低下させる。また、血液中のグルコースレベルを上昇させる。アルコールは控え、健康でいること。スカンジナビア人はそれを守り、健康を維持している。