ثقافة اللياقة البدنية في الدول الاسكندنافية

ربما تساءلت عن سبب الإبلاغ عن حالات قليلة فقط من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في الدول الاسكندنافية مقارنة بالولايات المتحدة الأمريكية على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك، يجب على أي شخص مهتم بمواعدة الإسكندنافيين أن يكون قد اكتشف رياضتهم ولياقتهم البدنية وجمالهم خاصة على مواقع المواعدة . ولتقريب القصة إلى وطننا، يمكن لأي مغترب يعيش في الدنمارك أو السويد أو النرويج أو فنلندا أن يعترف بأنه شاهد إسكندنافيين وهم يركضون حول الشاطئ، أو يتنزهون في الغابات، أو يركبون الدراجات في مجموعات، أو يزدحمون بمراكز اللياقة البدنية، ناهيك عن السباحة. كل هذه شهادة كافية على أنه عند دخول الدول الاسكندنافية، فإن الحفاظ على اللياقة البدنية أمر ضروري.

في الدول الاسكندنافية، يبدو أن اللياقة البدنية قد تعمقت في الثقافة. ستندهش من الشكل الذي يبدو عليه الأشخاص في الخمسينيات أو الستينيات أو حتى السبعينيات من العمر. بالطبع من الممكن أن نرى أن العضلات تصبح ضعيفة مع تقدم العمر، لكنها ستظل تحاول تنشيطها قدر الإمكان.

اللياقة البدنية في الدول الاسكندنافية ليست فقط لأسلوب الحياة والفوائد الصحية ولكنها أيضًا ضرورة لكفاءة مكان العمل. إذا سبق لك أن عملت في أي دولة إسكندنافية ، ستلاحظ أن كل مكان عمل يسير بخطى سريعة وأن الكفاءة تبرز كهدف أساسي. بشكل عام، سوف تتناسب بشكل أفضل مع أماكن العمل هذه عندما يكون لديك مستوى معين من النضارة وخفة الحركة.

التصورات الأولية حول اللياقة البدنية في الدول الاسكندنافية

دون أن يكونوا بالضرورة عنصريين أو استفزازيين، قد يكون لدى الأجانب هذا التصور بأن كونهم من البيض، فإن الإسكندنافيين مجموعة كسولة لا تستطيع تحمل ضغوط ممارسة التمارين الرياضية. هذا هو حتى الآن عن الحقيقة. سوف تفاجأ بتجربة المتانة والروح الرياضية وحب التمرينات بين الدول الاسكندنافية. ليس لديهم اشتراكات منتظمة في أفضل مرافق اللياقة البدنية فحسب، بل يحتفظون أيضًا بالروتين.

يصبح من المفاجئ أن نشاهد الإسكندنافيين وهم يركضون في طقس الربيع البارد والممطر أو يركبون الدراجات تحت شمس الصيف الحارقة. لا عجب أنهم مليئون بالطاقة، والذكاء في العمل والتفكير السريع. إنهم يعتقدون حقًا أن الجسم يدور حول كيفية تدريبه، وإجهاد الجسم قليلًا وغمر بعض العرق ليس بالأمر الكبير بالنسبة للسنافيافيين نظرًا لمصدر نشاطهم.

بشكل عام، يؤمن سكان الشمال كثيرًا بأهمية العيش بأسلوب حياة صحي. على الرغم من أنه يمكن الطعن فيما إذا كانوا بالفعل يرقون إلى مستوى هذا الادعاء لأنهم يأكلون الكثير من منتجات السكر والقمح المصنعة، إلا أن اللياقة البدنية يمكن أن تكون طريقتهم للتعويض عن هذا النقص.

قد يكون أسلوب حياة اللياقة البدنية هو السبب وراء سعادة الدول الاسكندنافية

تم تصنيف الدول الاسكندنافية على أنها الأكثر سعادة، وذلك بفضل أنظمتها الاجتماعية العاملة. ولكن بصرف النظر عن ذلك، يعرف الناس حقًا كيف يعيشون أسلوب حياة رياضي ورشيق. من المحتمل أن تشعر بالذنب كشاب يعيش في الدول الاسكندنافية ولكنك لا تدخر بضع دقائق لممارسة التمارين الرياضية، بينما يركض كبار السن، الذين يبلغون من العمر 60 عامًا، عبر مدن المدن الكبرى وكأن حياتهم تعتمد على ذلك. معظم الناس من الدول الاسكندنافية يمارسون الحد الأدنى الموصى به من التمارين الرياضية. وهي ساعتين ونصف على الأكثر أسبوعيًا.

إذًا، ما هو نوع الروتين والممارسات التي تجعل الإسكندنافيين يتمتعون باللياقة البدنية والهدوء العقلي؟ يعتقد البعض أن السبب قد يكون جيناتهم بينما يقول آخرون أنهم يحبون الحفاظ على لياقتهم البدنية. حسنًا، دعونا نلقي نظرة على ما يحدث بالفعل في الدول الاسكندنافية فيما يتعلق بموضوع اللياقة البدنية.

يحب الإسكندنافيون التدريبات في الهواء الطلق

تعتبر التمارين والتدريب في الهواء الطلق مناسبة عمليًا لأي شخص. ومع ذلك، يجب أن تكون مستعدًا لإجراء الحجز بسبب الظروف المناخية مثل البرد القارس خلال فصل الشتاء. إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح، فمن المستحسن إبداء بعض التحفظات أيضًا.

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق محبوبة بشكل كبير من قبل الدول الاسكندنافية لمجرد أنها تتجنب الكثير من التعقيدات. واحدة من أعظم فوائد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق هو مستوى بساطتها. المظهر الجميل لصالة الألعاب الرياضية الخارجية مرضٍ.

قام معظم الناس في شبه الجزيرة الاسكندنافية بإنشاء صالة ألعاب رياضية خارجية في الممر أو الحديقة. في الدول الاسكندنافية، تعد صالة الألعاب الرياضية الشخصية البسيطة أمرًا ضروريًا لأنك تتجنب الضغط الناتج عن الأرضيات الحساسة والأسطح المعقدة. الإبداع هو المفتاح لإنشاء صالة ألعاب رياضية خارجية ولديك جوهر ممارسة الرياضة أثناء تواجدك في المنزل.

وبالمثل، فإن الغابات والجبال والطبيعة الحضرية في الدول الاسكندنافية تسمح لهم بالمشاركة في عدد من أشكال التمارين المختلفة. الذهاب في نزهة في الطبيعة هو أمر اليوم. بالنسبة للبعض، قد لا يبدو أن هذا مصدر تأثير كبير. يساعدك المشي في الطبيعة على التخلص من الضغط والتوتر ويسمح لك باستنشاق الهواء من بيئة مختلفة تمامًا. إن المشي بشكل متكرر يحرق السعرات الحرارية ويبقيك لائقًا بدنيًا وعقليًا.

هل اللياقة البدنية الاسكندنافية مرتبطة بطعامهم وعاداتهم في الأكل؟

يقولون أن النظام الغذائي يقف في مركز صحتك ولياقتك البدنية. وأنا أوافق لأن هذا صحيح تماما. إن الالتزام بنظام غذائي محدد يمكن أن يحسن صحتك أو يدمرها تمامًا. يحرص الإسكندنافيون بشكل كبير على نظامهم الغذائي وما يأكلونه وكيفية تحضيره.

يعتقد الإسكندنافيون أنه ليس ما تأكله هو المهم فحسب، بل يهم أيضًا كيفية تحضير وجبتك. النظام الغذائي الاسكندنافي معروف بشكل كبير بتقليل الكربوهيدرات النشوية. يستبدل نظام سكاندي الغذائي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات مع فائض من البروتينات الصحية من الأسماك المحلية والخضروات العضوية.

يشكل الطبخ جانبًا رئيسيًا في الثقافة الإسكندنافية ولهذا السبب يتعلم الأطفال كيفية الطهي منذ الصغر. إذا كنت تعيش في الدول الاسكندنافية، فإن تناول المنتجات الطازجة والأسماك سيكون هو النظام اليومي. أعتقد أن هذا هو السبب وراء الاعتقاد بأن الإسكندنافيين يتناولون طعامًا صحيًا أكثر من معظم الأمريكيين.

عندما يتعلق الأمر باستهلاك الوجبات السريعة، فإن الدول الاسكندنافية هي الأقل استهلاكا. كما نعلم جميعًا، فإن الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة ليس عادة غذائية صحية. يستهلك الإسكندنافيون كميات أقل من الوجبات السريعة، وهذا يمنحهم طريقة أسهل للتخلص من هذه العادة. وبالتالي فإن هذا يساهم بشكل كبير في صحتهم وأسلوب حياتهم الجيد.

ماذا عن هوس الدول الاسكندنافية بالساونا؟

من خلال الاستمتاع بالساونا، من المحتمل أن تحصل على عدد من الفوائد الصحية مثل طرد السموم من الجسم. في الدول الاسكندنافية، تعد زيارة الساونا جانبًا مهمًا من ثقافة اللياقة البدنية المحلية. يزور الإسكندنافيون حمامات الساونا كثيرًا، مما يتيح لهم الحصول على نوم أفضل وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية.

إذا كنت تتعرق، يضطر جسمك إلى حرق السعرات الحرارية. بمجرد الخروج من الساونا، سيختار الإسكندنافي الاستحمام البارد أو الحمام الجليدي. يقولون إنه شعور رائع بعد ذلك. تغلق مسامك ويتم شفاء جسمك للحفاظ على الحرارة. معظم الأشخاص من الدول الاسكندنافية الذين يزورون الساونا يتم تعزيز الدورة الدموية لديهم.

ركوب الدراجات الروتينية أو المشي إلى العمل

ممارسة الرياضة في الدول الاسكندنافية هي ثقافة وأسلوب حياة فقط. وهذا لا يعني أنهم يعملون يوميا. ولكن هناك طريقة طبيعية للحياة وأسلوب حياة يتم إدخاله بسلاسة في روتينهم اليومي . يستمتع جزء كبير من السكان بركوب الدراجات بشكل روتيني أو المشي من وإلى العمل.

بخلاف مجرد المشي وركوب الدراجات للعمل في الدول الاسكندنافية، فإن المشي لمسافات طويلة بشكل منتظم هو شكل من أشكال الاسترخاء والروتين اليومي. يعد المشي وركوب الدراجات من الأنشطة التي تناسب جميع الأعمار ولا تتمتع بفوائد صحية كبيرة. تجعل المدن الاسكندنافية مثل هذه التمارين أسهل بكثير من التصميم. تصميم المدن يجعل ركوب الدراجات والمشي مناسبًا.

لا يهم ما هو الطقس . سواء كان الثلج يتساقط أو البرد القارس أو الصقيع، هناك فرصة لرؤية المزيد من الإسكندنافيين يركبون الدراجات نحو وجهاتهم. ومع ذلك، فإن درجات الحرارة المنخفضة شائعة في معظم الدول الاسكندنافية خلال فصل الشتاء. لذا، فإن ثقافة المشي وركوب الدراجات الروتينية ليست مشكلة.

يشرب الإسكندنافيون اجتماعيًا ويستمتعون بالحياة أكثر

صحيح أن درجات الحرارة شديدة البرودة في الأيام الرمادية والمظلمة الطويلة تولد بيئة مثالية للشرب والاكتئاب والإدمان على الكحول في نهاية المطاف. وهذا ليس هو الحال في الدول الاسكندنافية. الناس يتمتعون بصحة جيدة ويطبقون فلسفة اللاجوم على تناول الكحول. يشرب الإسكندنافيون عمومًا أقل كمية من الكحول.

إن تناول كميات أقل من الكحول هو أفضل أسلوب حياة للمساعدة في تحقيق صحة بدنية وعقلية مثالية. ما لا يعرفه معظم الناس هو حقيقة أن الكحول يحتوي على سعرات حرارية عالية ويحتوي على الكثير من السكر. إلى جانب ذلك، فإن الإفراط في تناول الكحول يقلل من وظائف الكبد عن طريق بناء الدهون حول الكبد. كما أنه يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم. ابتعد عن الكحول وحافظ على صحتك. وهذا هو ما يتمسك به الإسكندنافيون ويحافظون على صحتهم.

ماذا عن بناء مشهدهم الاجتماعي حول التمرين؟

يُشار إلى معظم الأشخاص الذين يترددون على النوادي الصحية على أنهم منعزلون ويعملون بمفردهم في الغالب. وهذا يختلف تمامًا عن الطريقة الاسكندنافية في التعامل مع التنشئة الاجتماعية وممارسة الرياضة في النوادي الصحية. ترتبط معظم النوادي الصحية في الدول الاسكندنافية باهتمامات وأنشطة معينة.

يجتمع الأشخاص ذوو التفكير المماثل معًا، ويكوّنون صداقات في المجتمع المحلي. بشكل عام، تلعب الأندية الرياضية دورًا كبيرًا في الحياة الاجتماعية، حيث يلتقي الناس ويمارسون الرياضة ويتدربون معًا. علمياً ممارسة الرياضة في مجموعات مفيدة لصحتك .