Kultura fitness w Skandynawii

This post is also available in: Angielski Norweski bokmål Duński Fiński Szwedzki Estoński łotewski Litewski Hindi Arabski Chiński uproszczony Francuski Niemiecki Japoński Hiszpański Węgierski Tajski Ukraiński Wietnamski Holenderski Turecki

Pewnie zastanawialiście się, dlaczego w Skandynawii odnotowuje się tylko kilka przypadków nadwagi w porównaniu np. z USA. Dodatkowo każda chętna osoba zainteresowana randkami ze Skandynawami musiała zauważyć ich wysportowaną, sprawną fizycznie urodę zwłaszcza na portalach randkowych. Aby przybliżyć tę historię, każdy emigrant mieszkający w Danii, Szwecji, Norwegii lub Finlandii może wyznać, że widział Skandynawów uprawiających jogging na plaży, wędrujących po lasach, jeżdżących na rowerze w grupach lub oblegających centra fitness, nie wspominając o pływaniu. Wszystko to jest wystarczającym świadectwem, że kiedy wkraczasz do Skandynawii, utrzymanie sprawności fizycznej jest koniecznością.

W Skandynawii sprawność fizyczna zdaje się głęboko zapadać w kulturę. Będziesz zaskoczony, jak ludzie w wieku 50, 60, a nawet 70 lat wyglądają tak sprawnie. Oczywiście można zauważyć, że z wiekiem mięśnie stają się coraz bardziej wątłe, ale mimo to będą starały się jak najbardziej energetyzować.

Sprawność fizyczna w Skandynawii to nie tylko korzyści dla stylu życia i zdrowia, ale także konieczność dla efektywności w miejscu pracy. Jeśli kiedykolwiek pracowałeś w jakimkolwiek kraju skandynawskim, zauważysz, że w jakiś sposób każde miejsce pracy ma szybkie tempo, a efektywność stoi jako podstawowy cel. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej dopasujesz się do takich miejsc pracy, gdy będziesz miał pewien poziom świeżości i zwinności.

Wstępne spostrzeżenia na temat Fitness w Skandynawii

Niekoniecznie będąc rasistami czy prowokatorami, obcokrajowcy mogą mieć takie przekonanie, że będąc białymi, Skandynawowie są leniwymi ludźmi, którzy nie mogą wytrzymać presji treningu. Jest to tak dalekie od prawdy. Zaskoczy Cię wytrzymałość, wysportowanie i miłość do treningu wśród Skandynawów. Nie tylko mają regularne zapisy do najlepszych klubów fitness, ale także utrzymują to jako rutynę.

Zaskakujące jest to, że Skandynawowie uprawiają jogging w zimnej i deszczowej aurze wiosny lub jeżdżą na rowerze w palącym słońcu lata. Teraz są pełne energii, skoczne w działaniu i szybko myślące. Oni naprawdę wierzą, że ciało ma wiele wspólnego z tym, jak jest wytrenowane, a trochę wysiłku i potu to dla Snaviavian nic wielkiego, bo to ich źródło aktywności.

Ogólnie rzecz biorąc, Nordycy tak bardzo wierzą w prowadzenie zdrowego trybu życia. Chociaż można kwestionować, czy naprawdę żyją do tego twierdzenia, ponieważ jedzą tak dużo przetworzonego cukru i produktów pszennych, fitness może być ich sposobem na zrekompensowanie tego braku.

Fitnessowy styl życia może być powodem, dla którego Skandynawowie są szczęśliwi

Kraje skandynawskie zostały zaliczone do najszczęśliwszych, dzięki działającym systemom socjalnym. Ale pomijając to, mieszkańcy naprawdę wiedzą, jak prowadzić sportowy i zwinny tryb życia. Jako młoda osoba mieszkająca w Skandynawii będziesz prawdopodobnie czuł się winny, że nie poświęciłeś kilku minut na trening, jednak osoby starsze, mające nawet 60 lat, biegają po dużych miastach, jakby ich życie od tego zależało. Większość osób z krajów skandynawskich wykonuje zalecaną minimalną ilość ćwiczeń. Jest to najwyżej dwie i pół godziny tygodniowo.

Zatem, jakie rutyny i praktyki naprawdę sprawiają, że Skandynawowie są bardzo sprawni fizycznie i spokojni psychicznie? Niektórzy uważają, że to może być ich geny, podczas gdy inni mówią, że uwielbiają pozostawać sprawni fizycznie. Cóż, rzućmy okiem na to, co naprawdę dzieje się w Skandynawii w temacie fitness.

Skandynawowie kochają treningi na świeżym powietrzu

Ćwiczenia i treningi na świeżym powietrzu nadają się praktycznie dla każdego. Musisz być jednak gotowy na rezerwacje ze względu na warunki klimatyczne, takie jak ekstremalne zimno w okresie zimowym. Jeśli jesteś uczulony na pyłki, to również wskazane jest zrobienie zastrzeżeń.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu są uwielbiane przez Skandynawów z tego prostego powodu, że pozwalają uniknąć wielu komplikacji. Jedną z największych zalet ćwiczeń na świeżym powietrzu jest ich poziom prostoty. Piękna perspektywa siłowni zewnętrznej jest satysfakcjonująca.

Większość mieszkańców Półwyspu Skandynawskiego stworzyła siłownię zewnętrzną na podjeździe lub w ogrodzie. W Skandynawii prosta osobista siłownia jest niezbędna, ponieważ unikasz stresu związanego z delikatnymi podłogami i skomplikowanymi powierzchniami. Kreatywność jest kluczem do stworzenia siłowni zewnętrznej i masz istotę ćwiczeń podczas pobytu w domu.

Podobnie lasy, góry i miejska przyroda w Skandynawii pozwala im uczestniczyć w wielu różnych formach ćwiczeń. Wyjście na spacer przyrodniczy jest na porządku dziennym. Niektórym może się wydawać, że nie jest to źródło wielkiego wpływu. Spacer przyrodniczy pomaga rozładować ciśnienie, stres, pozwala oddychać powietrzem z zupełnie innego środowiska. Częste spacery powodują spalanie kalorii i utrzymują sprawność fizyczną i umysłową.

Czy skandynawski fitness jest związany z ich jedzeniem i nawykiem żywieniowym?

Mówi się, że dieta stoi w centrum Twojego zdrowia i kondycji. Zgadzam się, bo to absolutna prawda. Przyklejenie się do konkretnej rutyny żywieniowej może albo poprawić stan zdrowia, albo całkowicie go zrujnować. Skandynawowie bardzo dbają o swoją dietę, o to co jedzą i jak to przygotowują.

Skandynawowie wierzą, że nie tylko to co jesz ma znaczenie, ale również to jak przygotujesz posiłek. Dieta skandynawska jest ogromnie znana z ograniczenia węglowodanów skrobiowych. Dieta Scandi zastępuje kalorie z węglowodanów nadmiarem zdrowego białka z lokalnych ryb i organicznych warzyw.

Gotowanie stanowi ważny aspekt w kulturze skandynawskiej i z tego powodu dzieci uczą się gotować od najmłodszych lat. Jeśli mieszkasz w Skandynawii, to jedzenie świeżych produktów i ryb będzie na porządku dziennym. Uważam, że to właśnie z tego powodu uważa się, że Skandynawowie jedzą zdrowiej niż większość Amerykanów.

Jeśli chodzi o spożycie śmieciowego jedzenia, Skandynawowie spożywają go najmniej. Jak wszyscy wiemy, nadmierne spożywanie śmieciowego jedzenia nie jest zdrowym nawykiem żywieniowym. Skandynawowie spożywają najmniejsze porcje śmieciowego jedzenia i to daje im łatwiejszy sposób na nabranie tego nawyku. Stąd też przyczynia się to w dużym stopniu do ich dobrego zdrowia i stylu życia.

A może skandynawska obsesja na punkcie sauny?

Z korzystania z sauny prawdopodobnie doświadczysz wielu korzyści zdrowotnych, takich jak wypłukiwanie toksyn z organizmu. W Skandynawii wizyta w saunie jest ważnym aspektem ich lokalnej kultury fitness. Skandynawowie często odwiedzają saunę, która pozwala im wywołać lepszy sen i poprawić wydolność układu krążenia.

Jeśli się pocisz, twoje ciało jest zmuszone do spalania kalorii. Po wyjściu z sauny Skandynaw zdecyduje się na zimny prysznic lub lodową kąpiel. Mówią, że po tym czuje się świetnie. Twoje pory zamykają się, a ciało zostaje uzdrowione do zachowania ciepła. Większość mieszkańców Skandynawii odwiedzających saunę ma pobudzone krążenie krwi.

Rutynowa jazda na rowerze lub chodzenie do pracy

Ćwiczenia w Skandynawii to kultura i po prostu ich sposób na życie. Nie oznacza to, że ćwiczą codziennie. Ale ich sposób życia i styl życia jest naturalnie wpleciony w ich codzienną rutynę. Duża część populacji korzysta z rutynowej jazdy rowerem lub spaceru do i z pracy.

Poza chodzeniem i jeżdżeniem rowerem do pracy w Skandynawii regularne długie spacery to forma relaksu i codziennej rutyny. Chodzenie i jazda na rowerze to aktywności dla wszystkich grup wiekowych i wymykające się wielkim korzyściom zdrowotnym. Skandynawskie miasta bardzo ułatwiają takie ćwiczenia z projektowania. Projektowanie miast sprzyja jeździe na rowerze i spacerom.

Nie ma znaczenia, jaka jest pogoda. Niezależnie od tego, czy pada śnieg, mróz czy śnieg, jest szansa na zobaczenie większej liczby Skandynawów jadących na rowerach w kierunku swoich celów. Niemniej jednak niższe temperatury są powszechne w większości krajów skandynawskich w okresie zimowym. Tak więc kultura rutynowego chodzenia i jeżdżenia na rowerze nie jest problemem.

Skandynawowie piją towarzysko i bardziej cieszą się życiem

To prawda, że ekstremalnie niskie temperatury w długie szare i ciemne dni rodzą idealne środowisko do picia, depresji i ostatecznego alkoholizmu. Inaczej jest w Skandynawii. Ludkowie są zdrowi i stosują filozofię lagom do spożywania alkoholu. Skandynawowie generalnie piją najmniej alkoholu.

Mniejsze spożycie alkoholu to najlepszy styl życia, który pomoże osiągnąć doskonałe samopoczucie fizyczne i psychiczne. To, z czego większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, to fakt, że alkohol jest bardzo kaloryczny, zawiera mnóstwo cukru. Poza tym nadmierne spożywanie alkoholu zmniejsza wydolność wątroby poprzez budowanie tłuszczów wokół niej. Podnosi również poziom glukozy we krwi. Trzymaj się z dala od alkoholu i zachowaj zdrowie. Tego trzymają się Skandynawowie i pozostają zdrowi.

A może by tak zbudować swoją scenę towarzyską wokół ćwiczeń?

Większość osób uczęszczających do klubów zdrowia jest najczęściej wymieniana jako samotnicy i przeważnie pracują na własną rękę. Jest to zupełnie inne od skandynawskiego podejścia do socjalizacji i ćwiczeń w klubach zdrowia. Większość klubów zdrowia w Skandynawii jest nastawiona na konkretne zainteresowania, a także zajęcia.

Ludzie o podobnych poglądach spotykają się razem, nawiązują przyjaźnie w lokalnej społeczności. Generalnie kluby sportowe mają duży udział w życiu społecznym, gdzie ludzie spotykają się, ćwiczą i trenują razem. Naukowo rzecz biorąc, ćwiczenia w grupach są dobre dla zdrowia.