Du har säkert undrat varför det bara rapporteras ett fåtal fall av övervikt i Skandinavien jämfört med t.ex. i USA. Dessutom måste alla som är intresserade av att dejta skandinaver ha sett deras atletiska, fysiskt vältränade och vackra utseende, särskilt på dejtingsajter. För att ta historien närmare kan alla utlandsstationerade som bor i Danmark, Sverige, Norge eller Finland erkänna att de har sett skandinaver jogga runt stranden, vandra i skogar, cykla i grupper eller trängas på fitnesscenter för att inte tala om att simma. Allt detta är bevis nog för att det är nödvändigt att hålla sig i form när man kommer till Skandinavien.
I Skandinavien verkar fysisk träning ha sjunkit djupt in i kulturen. Du kommer att bli förvånad över hur människor i 50-, 60- eller till och med 70-årsåldern ser så vältränade ut. Naturligtvis är det möjligt att se att musklerna blir skörare med åldern men ändå kommer de att försöka så mycket som möjligt för att få energi.
Fysisk träning i Skandinavien är inte bara en livsstils- och hälsofördel utan också en nödvändighet för effektiviteten på arbetsplatsen. Om du någonsin arbetar i något skandinaviskt land kommer du att märka att alla arbetsplatser på något sätt har ett högt tempo och att effektivitet framstår som det underliggande målet. I allmänhet passar du bättre in på sådana arbetsplatser om du har en viss nivå av fräschhet och smidighet.
Utan att nödvändigtvis vara rasistisk eller provokativ kan utlänningar ha uppfattningen att skandivianerna, som är vita, är lata och inte klarar av pressen att träna. Detta är så långt ifrån sanningen. Du kommer att bli förvånad över hur robusta, atletiska och träningsintresserade skandinaverna är. De har inte bara regelbundna abonnemang på de bästa träningsanläggningarna utan har det också som rutin.
Det är förvånande att se skandinaver jogga i det kalla och regniga vädret på våren eller cykla under den brännande solen på sommaren. De är fulla av energi, handlingskraftiga och snabbtänkta. De tror verkligen att kroppen handlar mycket om hur den tränas, att anstränga kroppen lite och svettas lite är inte en stor sak för Snaviavians eftersom det är deras källa till aktivitet.
Generellt sett tror nordborna mycket på att leva en hälsosam livsstil. Även om det kan ifrågasättas om de verkligen lever upp till detta påstående eftersom de äter så mycket bearbetat socker och veteprodukter, kan fitness vara deras sätt att kompensera för denna brist.
De skandinaviska länderna har rankats som de lyckligaste, tack vare sina fungerande sociala system. Men bortsett från det vet människorna verkligen hur man lever ett atletiskt och smidigt liv. Du som är ung och bor i Skandinavien kommer förmodligen att känna dig skyldig om du inte lägger några minuter på att träna, men de äldre, så gamla som 60-talister, joggar genom städerna i större städer som om deras liv hängde på det. De flesta människor i de skandinaviska länderna motionerar i enlighet med den rekommenderade miniminivån. Det handlar om högst två och en halv timme per vecka.
Så vilka rutiner och metoder är det egentligen som gör skandinaver vältränade fysiskt och mentalt lugna? Vissa tror att det kan bero på deras gener medan andra säger att de älskar att hålla sig i form. Låt oss ta en titt på vad som verkligen händer i Skandinavien när det gäller fitness.
Motion och träning utomhus passar praktiskt taget alla. Du måste dock vara beredd att göra bokningar på grund av klimatförhållanden som extrem kyla under vintern. Om du är allergisk mot pollen är det också bra att göra vissa bokningar.
Utomhusträning är mycket uppskattat av skandinaverna av den enkla anledningen att man undviker en massa komplikationer. En av de största fördelarna med att träna utomhus är dess enkelhet. Den vackra utsikten över ett utomhusgym är tillfredsställande.
På den skandinaviska halvön har de flesta skapat ett utegym på uppfarten eller i trädgården. I Skandinavien är ett enkelt personligt gym viktigt eftersom du slipper stressen med ömtåliga golv och komplicerade ytor. Kreativitet är nyckeln till att skapa ett utomhusgym och du har essensen av att träna medan du är hemma.
På samma sätt gör skogarna, bergen och den urbana naturen i Skandinavien att de kan delta i ett antal olika former av motion. Att ta en promenad i naturen är det som gäller för dagen. För vissa kanske detta inte verkar ha någon större inverkan på källan. En promenad i naturen hjälper dig att lätta på trycket och stressen och ger dig möjlighet att andas luft från en helt annan miljö. Att ta en promenad ofta förbränner kalorier och håller dig fysiskt och mentalt i form.
Det sägs att kosten är avgörande för din hälsa och kondition. Jag håller med eftersom detta är helt sant. Att vara fast i en specifik dietrutin kan antingen förbättra din hälsa eller förstöra den helt. Skandinaverna är mycket måna om sin kost, vad de äter och hur de tillagar det.
Skandinaver anser att det inte bara är vad du äter som är viktigt, utan även hur du tillagar din måltid. Den skandinaviska kosten är mycket känd för sin minskning av stärkelserika kolhydrater. Scandi-dieten ersätter kalorier från kolhydrater med ett överskott av hälsosamma proteiner från lokal fisk och ekologiska grönsaker.
Matlagning är en viktig del av den skandinaviska kulturen och därför får barnen lära sig att laga mat redan i tidig ålder. Om du bor i Skandinavien är det färska råvaror och fisk som gäller. Jag tror att det är av den anledningen som skandinaver anses äta hälsosammare än de flesta amerikaner.
När det gäller konsumtion av skräpmat är skandinaver de som konsumerar minst. Som vi alla vet är överdriven konsumtion av skräpmat inte en hälsosam matvana. Skandinaverna konsumerar minst skräpmat och det ger dem ett enklare sätt att få bort denna vana. Detta bidrar i hög grad till deras goda hälsa och livsstil.
När du bastar kommer du sannolikt att uppleva ett antal hälsofördelar, t.ex. att du spolar ut gifter ur kroppen. I Skandinavien är bastubad en viktig del av den lokala träningskulturen. Skandinaver bastar ofta och det gör att de sover bättre och förbättrar sin kardiovaskulära prestanda.
Om du svettas tvingas din kropp att förbränna kalorier. Efter bastubadet väljer en skandinav en kall dusch eller ett isbad. De säger att det känns bra efteråt. Dina porer sluter sig och din kropp blir värmeisolerad. De flesta människor från Skandinavien som besöker bastun får sin blodcirkulation stimulerad.
Cykla eller gå till jobbet
Träning i Skandinavien är en kultur och bara deras sätt att leva. Det betyder inte att de tränar dagligen. Men deras sätt att leva och deras livsstil ingår naturligt och sömlöst i deras dagliga rutiner. En stor del av befolkningen har som rutin att cykla eller gå till och från jobbet.
Förutom att gå eller cykla till jobbet i Skandinavien är regelbundna långa promenader en form av avkoppling och daglig rutin. Promenader och cykling är aktiviteter för alla åldrar och har stora hälsofördelar. De skandinaviska städerna gör sådana övningar mycket enklare från designen. Städernas utformning gynnar cykling och promenader.
Det spelar ingen roll hur vädret är. Oavsett om det snöar, är iskallt eller snöblandat regn finns det en chans att se fler skandinaver cykla mot sina destinationer. Trots detta är de lägre temperaturerna vanliga i de flesta skandinaviska länder under vintern. Så kulturen att gå och cykla rutinmässigt är inte ett problem.
Det är sant att extremt kalla temperaturer under långa gråa och mörka dagar skapar en perfekt miljö för drickande, depression och slutligen alkoholism. Detta är inte fallet i Skandinavien. Människorna är friska och tillämpar lagomfilosofin när det gäller alkoholintag. Skandinaver dricker generellt sett minst alkohol.
Mindre alkoholintag är den bästa livsstilen för att uppnå ett perfekt fysiskt och psykiskt välbefinnande. Vad de flesta inte är medvetna om är att alkohol är mycket kaloririkt och innehåller mycket socker. Dessutom minskar överdriven alkoholkonsumtion leverfunktionen genom att fett byggs upp runt levern. Det ökar också glukosnivåerna i blodet. Håll dig borta från alkohol och håll dig frisk. Det är vad skandinaverna håller fast vid och förblir friska.
De flesta som besöker hälsoklubbar anses vara ensamstående och arbetar oftast på egen hand. Detta skiljer sig mycket från det skandinaviska sättet att närma sig umgänge och motion på hälsoklubbar. De flesta hälsoklubbar i Skandinavien är inriktade på särskilda intressen och aktiviteter.
Likasinnade människor träffas och får vänner i det lokala samhället. I allmänhet har idrottsföreningar en stor del av det sociala livet där människor träffas, motionerar och tränar tillsammans. Det finns vetenskapliga belägg för att gruppträning är bra för hälsan.
