Tikriausiai susimąstėte, kodėl Skandinavijoje užregistruojama tik keletas antsvorio turinčių žmonių atvejų, palyginti, pavyzdžiui, su JAV. Be to, bet kuris norintis susipažinti su skandinavais turi būti pastebėjęs jų atletiškumą, fizinę formą ir grožį, ypač pažinčių svetainėse. Jei norime priartinti šią istoriją prie namų, kiekvienas emigrantas, gyvenantis Danijoje, Švedijoje, Norvegijoje ar Suomijoje, gali prisipažinti matęs skandinavus, bėgiojančius paplūdimyje, vaikštinėjančius miškuose, važinėjančius dviračiais grupėmis ar besirenkančius į treniruoklių centrus, jau nekalbant apie plaukimą. Visa tai liudija, kad atvykus į Skandinaviją būtina palaikyti fizinę formą.
Atrodo, kad Skandinavijoje fizinis pasirengimas yra giliai įsišaknijęs kultūroje. Jus nustebins, kaip 50-ies, 60-ies ar net 70-ies metų žmonės atrodo tokie sveiki. Žinoma, galima pastebėti, kad su amžiumi raumenys silpsta, tačiau jie vis tiek stengsis kuo daugiau energijos.
Fizinis pasirengimas Skandinavijoje yra ne tik gyvenimo būdo ir sveikatos privalumas, bet ir būtinybė siekiant darbo našumo. Jei kada nors dirbote kurioje nors Skandinavijos šalyje, pastebėsite, kad kiekvienoje darbo vietoje vyrauja greitas tempas, o pagrindinis tikslas – efektyvumas. Paprastai tokiose darbo vietose geriau pritapsite, jei būsite šiek tiek švieži ir judrūs.
Nebūtinai rasistiškai ar provokuojančiai, užsieniečiai gali manyti, kad skandinavai, būdami baltaodžiai, yra tinginiai, kurie negali atlaikyti spaudimo dirbti. Tai labai toli nuo tiesos. Nustebsite įsitikinę skandinavų tvirtumu, atletiškumu ir meile treniruotėms. Jie ne tik reguliariai prenumeruoja geriausius treniruoklius, bet ir nuolat juos lanko.
Nuostabu matyti skandinavus, bėgiojančius šaltu ir lietingu pavasario oru arba važinėjančius dviračiu kaitinant vasaros saulei. Dabar jie kupini energijos, veržlūs ir greitai mąstantys. Jie tikrai tiki, kad kūnas daug ką lemia tai, kaip jis treniruojamas, šiek tiek įtempti kūną ir išlieti šiek tiek prakaito nėra didelė problema snaviaviečiams, nes tai yra jų veiklos šaltinis.
Apskritai šiauriečiai labai tiki sveika gyvensena. Nors galima suabejoti, ar jie tikrai atitinka šį teiginį, nes valgo tiek daug perdirbto cukraus ir kviečių produktų, fitnesas gali būti jų būdas kompensuoti šį trūkumą.
Skandinavijos šalys dėl savo veikiančių socialinių sistemų pripažintos laimingiausiomis. Be to, žmonės tikrai žino, kaip gyventi atletišką ir judrų gyvenimo būdą. Tikėtina, kad kaip Skandinavijoje gyvenantis jaunas žmogus jausitės kalti, kad neskyrėte kelių minučių treniruotei, tačiau pagyvenę žmonės, sulaukę 60-ies, bėgioja po didžiuosius miestus, tarsi nuo to priklausytų jų gyvybė. Dauguma Skandinavijos šalių gyventojų atlieka minimalų rekomenduojamą fizinį krūvį. Tai ne daugiau kaip dvi su puse valandos per savaitę.
Taigi, kokia rutina ir praktika iš tiesų padeda skandinavams būti fiziškai ir protiškai ramiems? Vieni mano, kad tai gali būti susiję su jų genais, o kiti sako, kad jiems patinka išlikti fiziškai sveikiems. Na, pažvelkime į tai, kas iš tiesų vyksta Skandinavijoje, kalbant apie sveikatingumą.
Treniruotės ir treniruotės lauke tinka praktiškai visiems. Tačiau turite būti pasiruošę rezervuoti vietas dėl klimato sąlygų, pavyzdžiui, žiemą labai šalta. Jei esate alergiškas žiedadulkėms, taip pat patartina iš anksto rezervuoti vietas.
Skandinavai labai mėgsta mankštintis lauke vien dėl to, kad taip išvengiama daugybės komplikacijų. Vienas didžiausių lauko treniruočių privalumų yra jų paprastumas. Džiugina graži lauko treniruoklių salės perspektyva.
Dauguma Skandinavijos pusiasalio gyventojų lauko treniruoklių salę yra įsirengę važiuojamojoje kelio dalyje arba sode. Skandinavijoje paprasta asmeninė treniruoklių salė yra labai svarbi, nes išvengsite streso dėl subtilių grindų ir sudėtingų paviršių. Kūrybiškumas yra raktas į lauko treniruoklių salę, o jūs turite galimybę sportuoti namuose.
Skandinavijos miškai, kalnai ir miestų gamta taip pat leidžia jiems dalyvauti įvairiose mankštose. Dienos tvarka – pasivaikščiojimas gamtoje. Kai kam gali atrodyti, kad tai neturi didelio poveikio. Pasivaikščiojimas gamtoje padeda sumažinti spaudimą, stresą ir leidžia įkvėpti oro iš visiškai kitokios aplinkos. Dažnas pasivaikščiojimas degina kalorijas ir palaiko fizinę bei psichinę formą.
Sakoma, kad mityba yra jūsų sveikatos ir fizinės būklės pagrindas. Sutinku, nes tai visiška tiesa. Priklausymas nuo tam tikros dietos gali pagerinti jūsų sveikatą arba ją visiškai sugadinti. Skandinavai labai rūpinasi savo mityba, ką valgo ir kaip tai ruošia.
Skandinavai tiki, kad svarbu ne tik tai, ką valgote, bet ir kaip ruošiate maistą. Skandinaviška dieta yra labai žinoma dėl to, kad joje mažiau krakmolingų angliavandenių. Skandinavų dieta angliavandenių kalorijas pakeičia sveikų baltymų pertekliumi iš vietinės žuvies ir ekologiškų daržovių.
Skandinavijos kultūroje maisto gaminimas yra vienas svarbiausių aspektų, todėl vaikai nuo mažens mokosi gaminti maistą. Jei gyvenate Skandinavijoje, valgysite šviežius produktus ir žuvį. Manau, kad būtent dėl šios priežasties manoma, kad skandinavai maitinasi sveikiau nei dauguma amerikiečių.
Skandinavai vartoja mažiausiai nesveiko maisto. Kaip visi žinome, pernelyg didelis nesveiko maisto vartojimas nėra sveikas mitybos įprotis. Skandinavai suvartoja mažiausiai nesveiko maisto porcijų, todėl jiems lengviau įveikti šį įprotį. Todėl tai labai prisideda prie jų geros sveikatos ir gyvenimo būdo.
Mėgaudamiesi pirtimi galite patirti daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, iš organizmo išplauti toksinus. Skandinavijoje lankymasis saunoje yra svarbus vietinės sveikatingumo kultūros aspektas. Skandinavai dažnai lankosi pirtyse, o tai jiems padeda geriau išsimiegoti ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
Jei prakaituojate, jūsų kūnas priverstas deginti kalorijas. Išėję iš saunos skandinavai renkasi šaltą dušą arba ledinę vonią. Jie sako, kad po to jaučiasi puikiai. Jūsų poros užsidarys ir jūsų kūnas bus pritaikytas šilumai išsaugoti. Daugumos Skandinavijos šalių gyventojų, besilankančių pirtyje, kraujotaka pagerėja.
Įprastas važiavimas dviračiu arba ėjimas į darbą pėsčiomis
Mankšta Skandinavijoje yra kultūra ir tiesiog jų gyvenimo būdas. Tai nereiškia, kad jie treniruojasi kasdien. Tačiau jų gyvenimo būdas ir stilius natūraliai įsilieja į jų kasdienybę. Didelė dalis gyventojų mėgsta važiuoti dviračiu arba eiti pėsčiomis į darbą ir iš jo.
Skandinavijoje reguliarus ilgas vaikščiojimas pėsčiomis ar dviračiu į darbą yra ne tik atsipalaidavimo ir kasdienės rutinos forma. Ėjimas pėsčiomis ir važinėjimas dviračiu – tai veikla, skirta įvairaus amžiaus žmonėms, ir ji labai naudinga sveikatai. Skandinavijos miestuose tokios užduotys yra kur kas lengvesnės. Miestų dizainas sudaro palankias sąlygas važinėti dviračiais ir vaikščioti pėsčiomis.
Nesvarbu, koks oras. Nesvarbu, ar sninga, ar spaudžia šaltis, ar sninga, yra tikimybė, kad pamatysite daugiau skandinavų, važiuojančių dviračiais savo kelionės tikslo link. Vis dėlto žemesnė temperatūra žiemą būdinga daugumai Skandinavijos šalių. Taigi pėsčiųjų ir dviratininkų kultūra nėra problema.
Tiesa, kad itin žema temperatūra ilgomis pilkomis ir tamsiomis dienomis sukuria puikias sąlygas girtuokliavimui, depresijai ir galutiniam alkoholizmui. Skandinavijoje taip nėra. Žmonės yra sveiki ir alkoholio vartojimui taiko „lagom” filosofiją. Skandinavai paprastai išgeria mažiausiai alkoholio.
Mažesnis alkoholio vartojimas yra geriausias gyvenimo būdas, padedantis pasiekti puikią fizinę ir psichinę savijautą. Dauguma žmonių nežino, kad alkoholis yra labai kaloringas, jame yra daug cukraus. Be to, pernelyg didelis alkoholio vartojimas mažina kepenų funkciją, nes aplink kepenis kaupiasi riebalai. Jis taip pat didina gliukozės kiekį kraujyje. Nevartokite alkoholio ir būkite sveiki. To laikosi skandinavai ir išlieka sveiki.
Dauguma sveikatingumo klubuose besilankančių žmonių dažniausiai yra vienišiai ir dažniausiai dirba vieni. Tai labai skiriasi nuo skandinavų požiūrio į bendravimą ir mankštinimąsi sporto klubuose. Dauguma sveikatingumo klubų Skandinavijoje yra orientuoti į tam tikrus interesus ir veiklas.
Susirenka bendraminčiai, jie susiranda draugų vietos bendruomenėje. Paprastai sporto klubai yra didelė socialinio gyvenimo dalis, kur žmonės susitinka, sportuoja ir treniruojasi kartu. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad mankšta grupėse yra naudinga jūsų sveikatai.
