Treningskultur i Skandinavia
Du har sikkert undret deg over hvorfor det bare rapporteres om noen få tilfeller av overvekt i Skandinavia sammenlignet med for eksempel USA. I tillegg må enhver ivrig person som er interessert i å date skandinaver ha lagt merke til deres atletiske, fysiske form og skjønnhet, spesielt på datingsider. Alle som bor i Danmark, Sverige, Norge eller Finland kan innrømme at de har sett skandinaver jogge på stranden, vandre i skogen, sykle i grupper eller fylle treningssentre, for ikke å snakke om å svømme. Alt dette er bevis nok på at det er viktig å holde seg i form når man kommer til Skandinavia.
I Skandinavia ser det ut til at fysisk trening har sunket dypt inn i kulturen. Du vil bli overrasket over hvordan folk i 50-, 60- og 70-årene ser så spreke ut. Det er selvfølgelig mulig å se at musklene blir skrøpeligere med alderen, men de vil likevel forsøke så godt de kan å holde seg i gang.
Fysisk trening i Skandinavia er ikke bare en livsstils- og helsegevinst, men også en nødvendighet for effektiviteten på arbeidsplassen. Hvis du noen gang har jobbet i et skandinavisk land, vil du legge merke til at det er høyt tempo på alle arbeidsplasser, og at effektivitet er det underliggende målet. Generelt vil du passe bedre inn på slike arbeidsplasser hvis du har en viss grad av friskhet og smidighet.
Uten at det nødvendigvis er rasistisk eller provoserende, kan utlendinger ha en forestilling om at skandinaver, som hvite, er en lat gjeng som ikke tåler treningspresset. Dette er så langt fra sannheten. Du vil bli overrasket over hvor robuste, atletiske og treningsglade skandinaver er. De abonnerer ikke bare regelmessig på de beste treningsfasilitetene, men gjør det også til en rutine.
Det er overraskende å se skandinaver jogge i det kalde og regnfulle vårværet eller sykle i den stekende sommersolen. Dessuten er de fulle av energi, handlekraftige og kjappe i tanken. De tror virkelig at kroppen handler mye om hvordan den blir trent. Å anstrenge kroppen litt og bli litt svett er ikke så farlig for Snaviavians, for det er deres kilde til aktivitet.
Nordmenn er generelt veldig opptatt av en sunn livsstil. Selv om det kan diskuteres om de virkelig lever opp til denne påstanden siden de spiser så mye bearbeidet sukker og hveteprodukter, kan fitness være deres måte å kompensere for dette savnet på.
De skandinaviske landene er rangert som de lykkeligste, takket være velfungerende sosiale systemer. Men bortsett fra det vet folk virkelig hvordan de skal leve en atletisk og smidig livsstil. Som ung i Skandinavia har du sannsynligvis dårlig samvittighet for at du ikke tar deg tid til å trene, mens eldre mennesker i 60-årene jogger gjennom storbyene som om livet sto på spill. De fleste i de skandinaviske landene trener i henhold til den anbefalte minimumsmengden. Det er på det meste to og en halv time ukentlig.
Så hva slags rutiner og praksis er det egentlig som gjør skandinaver i god fysisk form og mentalt rolige? Noen mener at det kan skyldes genene, mens andre sier at de elsker å holde seg i form. La oss ta en titt på hva som egentlig foregår i Skandinavia når det gjelder fitness.
Trening og mosjon utendørs passer praktisk talt for alle. Du må imidlertid være klar til å reservere på grunn av klimatiske forhold som ekstrem kulde om vinteren. Hvis du er allergisk mot pollen, er det også lurt å ta noen forbehold.
Skandinaver elsker å trene utendørs, nettopp fordi man unngår mange komplikasjoner. En av de største fordelene med å trene utendørs er at det er så enkelt. Den vakre utsikten fra et utendørs treningsstudio er tilfredsstillende.
De fleste på den skandinaviske halvøya har anlagt et utendørs treningsstudio i oppkjørselen eller i hagen. I Skandinavia er det viktig med et enkelt, personlig treningsstudio, fordi du slipper stresset med ømfintlige gulv og kompliserte overflater. Kreativitet er nøkkelen til å skape et utendørs treningsstudio, og du har essensen av å trene mens du er hjemme.
På samme måte gir skogene, fjellene og den urbane naturen i Skandinavia dem mulighet til å delta i en rekke ulike former for trening. En tur i naturen står på programmet. For noen kan det virke som om dette ikke har noen stor innvirkning. En tur i naturen hjelper deg med å lette på trykket og stresset, og lar deg puste inn luft fra et helt annet miljø. Hyppige spaserturer forbrenner kalorier og holder deg i god fysisk og mental form.
Det sies at kostholdet står i sentrum for helse og kondisjon. Jeg er enig, for dette er helt sant. Å være fastlåst til en bestemt kostholdsrutine kan enten forbedre helsen din eller ødelegge den fullstendig. Skandinaver er svært opptatt av kostholdet sitt, hva de spiser og hvordan de tilbereder det.
Skandinaver mener at det ikke bare er viktig hva du spiser, men også hvordan du tilbereder måltidet. Det skandinaviske kostholdet er svært kjent for sin reduksjon av stivelsesholdige karbohydrater. Scandi-dietten erstatter kalorier fra karbohydrater med et overskudd av sunne proteiner fra lokal fisk og økologiske grønnsaker.
Matlaging er en viktig del av den skandinaviske kulturen, og derfor lærer barn å lage mat fra de er små. Hvis du bor i Skandinavia, er det ferske råvarer og fisk som gjelder. Jeg tror det er grunnen til at skandinaver antas å spise sunnere enn amerikanere flest.
Når det gjelder inntak av søppelmat, er det skandinaver som spiser minst. Som vi alle vet, er overdrevent inntak av søppelmat ikke en sunn spisevane. Skandinaver er de som spiser minst søppelmat, og det gjør det enklere å få bukt med denne uvanen. Dette bidrar i stor grad til deres gode helse og livsstil.
Når du tar badstue, vil du sannsynligvis oppleve en rekke helsemessige fordeler, som for eksempel at du skyller ut giftstoffer fra kroppen. I Skandinavia er badstubesøk en viktig del av den lokale treningskulturen. Skandinaver går ofte i badstue, og det gjør at de sover bedre og forbedrer hjerte- og karsystemet.
Når du svetter, tvinges kroppen til å forbrenne kalorier. Når man kommer ut av badstuen, velger man gjerne en kald dusj eller et isbad. De sier at det føles godt etterpå. Porene lukker seg og kroppen din blir kurert for å holde på varmen. De fleste skandinaver som besøker badstuen, får økt blodsirkulasjonen.
Rutinemessig sykling eller gåing til jobb
I Skandinavia er trening en kultur og en livsstil. Det betyr ikke at de trener daglig. Men deres levesett og livsstil føyer seg sømløst inn i deres daglige rutiner. En stor del av befolkningen har som rutine å sykle eller gå til og fra jobb.
Bortsett fra å gå og sykle til jobben i Skandinavia, er regelmessige lange gåturer en form for avkobling og daglig rutine. Gange og sykling er aktiviteter for alle aldre og gir store helsegevinster. De skandinaviske byene gjør slike øvelser mye enklere med tanke på design. Byenes utforming gjør det gunstig å sykle og gå.
Det spiller ingen rolle hvordan været er. Uansett om det snør, er iskaldt eller sludd, er det gode sjanser for å se flere skandinaver sykle mot sine destinasjoner. Likevel er de lavere temperaturene vanlige i de fleste skandinaviske land om vinteren. Så kulturen med å gå og sykle rutinemessig er ikke noe problem.
Det er sant at ekstremt kalde temperaturer og lange, grå og mørke dager skaper et perfekt miljø for drikking, depresjon og til slutt alkoholisme. Dette er ikke tilfelle i Skandinavia. Folk er sunne og følger lagom-filosofien når det gjelder alkoholinntak. Skandinaver drikker generelt minst alkohol.
Mindre alkoholinntak er den beste livsstilen for å oppnå perfekt fysisk og psykisk velvære. Det de fleste ikke er klar over, er at alkohol er svært kaloririkt og inneholder mye sukker. Dessuten reduserer overdrevent alkoholforbruk leverfunksjonen ved å bygge opp fett rundt leveren. Det øker også glukosenivået i blodet. Hold deg unna alkohol og hold deg frisk. Det er det skandinavene holder fast ved og holder seg friske.
Hva med å bygge opp det sosiale miljøet rundt trening?
De fleste som frekventerer helsestudioer oppgis å være ensomme og jobber for det meste alene. Dette er noe helt annet enn den skandinaviske tilnærmingen til sosialisering og trening på helsestudio. De fleste helsestudioer i Skandinavia er knyttet til bestemte interesser og aktiviteter.
Likesinnede kommer sammen og får venner i lokalsamfunnet. Idrettsklubber utgjør generelt en stor del av det sosiale livet der folk møtes, trener og mosjonerer sammen. Vitenskapelig sett er det bra for helsen å trene i grupper.
