Te olete ilmselt imestanud, miks Skandinaavias on ülekaalulisi inimesi ainult üksikuid juhtumeid, võrreldes näiteks USAga. Lisaks, iga innukas inimene huvitatud tutvumine Skandinaavlased peavad olema märgatud nende sportlik, füüsiliselt sobivad ja ilu eriti tutvumine saite. Et tuua lugu lähemale, võib iga Taanis, Rootsis, Norras või Soomes elav välismaalane tunnistada, et on näinud skandinaavlasi rannas jooksmas, metsas matkamas, rühmas jalgrattaga sõitmas või spordikeskustes tunglemas, rääkimata ujumisest. Kõik need on piisavaks tunnistuseks sellest, et Skandinaaviasse sisenedes on füüsilise vormi hoidmine hädavajalik.

Skandinaavias tundub, et kehaline võimekus on sügavalt kultuuri sisse imbunud. Teid hämmastab, kuidas 50ndates, 60ndates või isegi 70ndates eluaastates inimesed näevad nii heas vormis välja. Loomulikult on võimalik näha, et vanuse edenedes muutuvad lihased nõrgaks, kuid nad püüavad siiski võimalikult palju energiat anda.

Skandinaavias on kehaline vormisolek mitte ainult elustiili ja tervise huvides, vaid ka vajalik töökoha tõhususe tagamiseks. Kui te olete kunagi töötanud mõnes Skandinaavia riigis, siis märkate, et iga töökoht on kuidagi kiire ja tõhusus on peamine eesmärk. Üldiselt sobite sellistele töökohtadele paremini, kui olete mingil määral värske ja vilgas.

Esialgsed arusaamad fitnessist Skandinaavias

Ilma et see oleks tingimata rassistlik või provokatiivne, võib välismaalastel olla selline arusaam, et kuna nad on valged, siis on skandinaavlased laisad, kes ei kannata treenimise survet. See on nii kaugel tõest. Teid üllatab skandinaavlaste vastupidavus, sportlikkus ja treeninguarmastus. Nad ei ole mitte ainult regulaarselt tellivad parimaid spordirajatisi, vaid hoiavad seda ka rutiinsena.

Üllatav on näha, kuidas skandinaavlased jooksevad kevadise külma ja vihmase ilmaga või sõidavad jalgrattaga palava suvise päikese käes. Praegu on nad täis energiat, kiireid ja kiireid mõtlejaid. Nad tõesti usuvad, et keha on palju sellest, kuidas selle treenitud, Pingutades keha natuke ja kastes mõned higi ei ole suur asi Snavians oma tegevuse allikas.

Üldiselt usuvad põhjamaalased nii väga tervislikku eluviisi. Kuigi võib vaidlustada, kas nad tõesti vastavad sellele väitele, kuna nad söövad nii palju töödeldud suhkrut ja nisutooteid, võib fitness olla nende viis kompenseerida seda puudust.

Fitness-stiil võib olla põhjus, miks skandinaavlased on õnnelikud

Skandinaavia riigid on tänu oma toimivale sotsiaalsüsteemile hinnatud kõige õnnelikumaks. Kuid peale selle teavad inimesed tõesti, kuidas elada sportlikku ja agiilset elustiili. Tõenäoliselt tunnete end Skandinaavias elava noore inimesena süüdi, kuid ei säästa paar minutit treeninguks, kuid eakad, nii vanad kui 60-aastased jooksevad läbi suurlinnade, nagu sõltuks sellest nende elu. Enamik Skandinaaviamaade elanikke teeb soovitatud minimaalset kehalist koormust. See on maksimaalselt kaks ja pool tundi nädalas.

Niisiis, millised rutiinid ja praktikad teevad skandinaavlased tegelikult füüsiliselt ja vaimselt väga heas vormis ja rahulikuks? Mõned usuvad, et see võib olla nende geenid, samas kui teised ütlevad, et nad armastavad füüsiliselt vormis püsida. Noh, heidame pilgu sellele, mis Skandinaavias fitnessi teemal tegelikult toimub.

Skandinaavlased armastavad õues treenimist

Välitreeningud ja treeningud sobivad praktiliselt igaühele. Siiski peate olema valmis tegema broneeringuid ilmastikutingimuste, näiteks talvel äärmusliku külma tõttu. Kui olete õietolmu suhtes allergiline, siis on soovitav teha ka mõningaid broneeringuid.

Skandinaavlased armastavad õues treenimist juba ainuüksi sel põhjusel, et sellega välditakse palju komplikatsioone. Üks suurimaid eeliseid õues treenimise puhul on selle lihtsus. Väljas asuva jõusaali ilus väljavaade on rahuldust pakkuv.

Enamik inimesi Skandinaavia poolsaarel on loonud välikäigule või aeda jõusaali. Skandinaavias on lihtne isiklik jõusaal hädavajalik, sest nii väldite õrnade põrandate ja keeruliste pindade stressi. Loovus on võtmetähtsusega, et luua välijõusaal ja teil on kodus treenimise põhiolemus.

Samamoodi võimaldavad Skandinaavia metsad, mäed ja linnaloodus neil osaleda mitmetes erinevates liikumisvormides. Päevakorras on looduses jalutuskäik. Mõnele võib tunduda, et see ei avalda suurt mõju. Looduses jalutuskäik aitab teil leevendada survet, stressi ja võimaldab teil hingata õhku täiesti teistsugusest keskkonnast. Sagedane jalutuskäik põletab kaloreid ja hoiab teid füüsiliselt ja vaimselt vormis.

Kas skandinaavlaste fitness on seotud nende toidu- ja söömisharjumustega?

Nad ütlevad, et toitumine on teie tervise ja sobivuse keskmes. Ma olen nõus, sest see on täiesti tõsi. Konkreetse toitumisprogrammi külge kleepumine võib teie tervist kas parandada või selle täielikult hävitada. Skandinaavlased on väga huvitatud oma toitumisest, sellest, mida nad söövad ja kuidas nad seda valmistavad.

Skandinaavlased usuvad, et tähtis ei ole mitte ainult see, mida sa sööd, vaid ka see, kuidas sa oma sööki valmistad. Skandinaavia dieet on väga tuntud tärkliserikaste süsivesikute vähendamise poolest. Scandi dieet asendab süsivesikutest saadud kaloreid kohalikest kaladest ja orgaanilistest köögiviljadest saadud tervislike valkude ülejäägiga.

Skandinaavia kultuuris on toiduvalmistamine oluline aspekt ja seetõttu õpivad lapsed juba varases eas süüa tegema. Kui elate Skandinaavias, siis on värskete toodete ja kala söömine päevakorras. Usun, et just sel põhjusel usutakse, et skandinaavlased söövad tervislikumalt kui enamik ameeriklasi.

Rämpstoidu tarbimise osas tarbivad skandinaavlased kõige vähem. Nagu me kõik teame, ei ole rämpstoidu liigne tarbimine tervislik toitumisharjumus. Skandinaavlased tarbivad kõige vähem rämpstoitu ja see annab neile lihtsama võimaluse seda harjumust napsata. Seega aitab see suuresti kaasa nende heale tervisele ja eluviisile.

Kuidas on skandinaavlaste kinnisidee saunaga?

Saunas käies saate tõenäoliselt kogeda mitmeid tervislikke eeliseid, nagu näiteks toksiinide väljapoole loputamine teie kehast. Skandinaavias on saunaskäik oluline osa kohalikust fitness-kultuurist. Skandinaavlased käivad sageli saunas ja see võimaldab neil paremini magada ja parandada oma südame-veresoonkonna töövõimet.

Kui te higistate, on teie keha sunnitud põletama kaloreid. Saunast väljudes valib skandinaavlane külma duši või jäävanni. Nad ütlevad, et pärast seda on tunne suurepärane. Teie poorid sulguvad ja teie keha paraneb soojuse säilitamiseks. Enamikul Skandinaavia inimestest, kes külastavad sauna, elavdatakse vereringet.

Rutiinne jalgrattaga või jalgsi tööle minek

Skandinaavias on treenimine kultuur ja lihtsalt nende eluviis. See ei tähenda, et nad treenivad iga päev. Kuid nende eluviis ja elustiil on loomulikult sujuvalt nende igapäevaellu sisse kirjutatud. Suur osa elanikkonnast naudib rutiinset jalgrattasõitu või jalutamist tööle ja tagasi.

Lisaks sellele, et Skandinaavias jalutatakse ja sõidetakse jalgrattaga tööle, on regulaarsed pikad jalutuskäigud üks lõõgastumise ja igapäevase rutiini vorm. Jalutamine ja jalgrattasõit on igas vanuses tegevused, mis on tervisele väga kasulikud. Skandinaavia linnad teevad sellised ülesanded disainist lähtuvalt palju lihtsamaks. Linnade kujundus muudab jalgrattasõidu ja jalgsi liikumise soodsaks.

Pole tähtis, milline on ilm. Olenemata sellest, kas sajab lund, külma või lörtsi, on võimalus näha rohkem skandinaavlasi oma sihtkoha poole rattaga sõitmas. Sellegipoolest on madalamad temperatuurid enamikus Skandinaavia riikides talvel tavalised. Nii et jalutuskultuur ja jalgrattarutiin ei ole probleemiks.

Skandinaavlased joovad sotsiaalselt ja naudivad elu rohkem

On tõsi, et äärmiselt külmad temperatuurid pikkade hallide ja pimedate päevade ajal loovad ideaalse keskkonna joomiseks, depressiooniks ja lõplikuks alkoholismiks. Skandinaavias see nii ei ole. Inimesed on terved ja rakendavad alkoholi tarbimise suhtes lagomi filosoofiat. Skandinaavlased joovad üldiselt kõige vähem alkoholi.

Vähem alkoholi tarvitamine on parim elustiil, mis aitab saavutada täiuslikku füüsilist ja vaimset heaolu. Enamik inimesi ei ole teadlik sellest, et alkohol on väga kaloraažikas ja sisaldab palju suhkrut. Pealegi vähendab alkoholi liigne tarbimine maksafunktsiooni, kuna see tekitab maksa ümber rasva. See suurendab ka glükoosisisaldust veres. Hoiduge alkoholist ja jääge terveks. See on see, millest skandinaavlased kinni peavad ja jäävad terveks.

Kuidas on nende sotsiaalse stseeni ülesehitamine treeningu ümber?

Enamik terviseklubides käivaid inimesi on enamasti üksildased ja töötavad enamasti üksi. See erineb üsna palju Skandinaavia lähenemisest sotsialiseerumisele ja treenimisele terviseklubides. Enamik terviseklubisid Skandinaavias on suunatud nii konkreetsetele huvidele kui ka tegevustele.

Sarnaselt mõtlevad inimesed saavad kokku, nad leiavad sõpru kohalikus kogukonnas. Üldiselt on spordiklubidel suur osa ühiskondlikust elust, kus inimesed kohtuvad, treenivad ja treenivad koos. Teaduslikult on rühmas treenimine tervisele kasulik.