La cultura del fitness in Scandinavia
Probabilmente vi sarete chiesti perché in Scandinavia si registrano solo pochi casi di persone in sovrappeso rispetto, ad esempio, agli Stati Uniti. Inoltre, qualsiasi persona interessata a uscire con gli scandinavi deve aver notato la loro bellezza atletica e fisica, soprattutto sui siti di incontri. Per rendere la storia più vicina a noi, ogni espatriato che vive in Danimarca, Svezia, Norvegia o Finlandia può confessare di aver visto gli scandinavi fare jogging sulla spiaggia, fare escursioni nelle foreste, andare in bicicletta in gruppo o affollare i centri fitness, per non parlare del nuoto. Tutti questi elementi sono sufficienti a dimostrare che, quando si entra in Scandinavia, tenersi in forma è una necessità.
In Scandinavia, la forma fisica sembra essere profondamente radicata nella cultura. Rimarrete stupiti da come persone di 50, 60 o addirittura 70 anni appaiano così in forma. Naturalmente è possibile notare che i muscoli si stanno indebolendo con l’avanzare dell’età, ma nonostante ciò cercheranno il più possibile di energizzarsi.
La forma fisica in Scandinavia non è solo un vantaggio per lo stile di vita e la salute, ma anche una necessità per l’efficienza sul posto di lavoro. Se lavorate in un Paese scandinavo, noterete che in qualche modo ogni luogo di lavoro ha un ritmo veloce e l’efficienza è l’obiettivo principale. In genere, ci si adatta meglio a questi ambienti di lavoro quando si ha un certo livello di freschezza e agilità.
Senza essere necessariamente razzisti o provocatori, gli stranieri possono avere la percezione che, essendo bianchi, gli scandinavi siano pigri e non possano sopportare la pressione dell’esercizio fisico. Questo è molto lontano dalla verità. Sarete sorpresi di scoprire la robustezza, l’atletismo e l’amore per l’allenamento degli scandinavi. Non solo si abbonano regolarmente alle migliori strutture per il fitness, ma lo fanno diventare una routine.
È sorprendente vedere gli scandinavi fare jogging nel clima freddo e piovoso della primavera o pedalare sotto il sole cocente dell’estate. Ora sono pieni di energia, rapidi nell’azione e pensatori veloci. Credono davvero che il corpo sia molto importante per come viene allenato, sforzare un po’ il corpo e inzuppare un po’ di sudore non è un grosso problema per gli Snaviaviani, perché è la loro fonte di attività.
In generale, i nordici credono molto in uno stile di vita sano. Anche se si può contestare che siano davvero all’altezza di questa affermazione, dato che mangiano molti zuccheri e prodotti a base di grano, il fitness potrebbe essere il loro modo di compensare questa mancanza.
I Paesi scandinavi sono stati classificati come i più felici, grazie ai loro sistemi sociali funzionanti. Ma a parte questo, la gente sa davvero come vivere uno stile di vita atletico e agile. Probabilmente, come giovani che vivono in Scandinavia, vi sentirete in colpa per non aver dedicato qualche minuto all’allenamento, eppure gli anziani, fino a 60 anni, fanno jogging nelle grandi città come se la loro vita dipendesse da questo. La maggior parte delle persone dei Paesi scandinavi svolge la quantità minima di esercizio fisico raccomandata. Si tratta al massimo di due ore e mezza settimanali.
Quindi, che tipo di routine e pratiche rendono gli scandinavi molto in forma fisicamente e mentalmente tranquilli? Alcuni ritengono che possa essere colpa dei loro geni, mentre altri dicono che amano mantenersi in forma. Ebbene, diamo un’occhiata a ciò che accade realmente in Scandinavia sul tema del fitness.
L’esercizio e l’allenamento all’aperto sono praticamente adatti a chiunque. Tuttavia, bisogna essere pronti a prenotare a causa delle condizioni climatiche, come il freddo estremo durante l’inverno. Se siete allergici al polline, è consigliabile prenotare.
L’esercizio all’aperto è molto amato dagli scandinavi per il semplice motivo che evita molte complicazioni. Uno dei maggiori vantaggi dell’esercizio all’aperto è la sua semplicità. La bella prospettiva di una palestra all’aperto è appagante.
La maggior parte degli abitanti della penisola scandinava ha creato una palestra all’aperto nel vialetto o nel giardino. In Scandinavia, una semplice palestra personale è essenziale perché si evita lo stress di pavimenti delicati e superfici complicate. La creatività è la chiave per creare una palestra all’aperto e per avere l’essenza dell’esercizio a casa.
Allo stesso modo, le foreste, le montagne e la natura urbana della Scandinavia permettono di partecipare a diverse forme di esercizio fisico. Le passeggiate nella natura sono all’ordine del giorno. Per alcuni, questo potrebbe non sembrare un grande impatto. La passeggiata nella natura aiuta a scaricare la pressione e lo stress e permette di respirare l’aria di un ambiente completamente diverso. Camminare spesso fa bruciare calorie e mantiene in forma fisicamente e mentalmente.
Si dice che l’alimentazione sia al centro della salute e della forma fisica. Sono d’accordo perché è assolutamente vero. Essere incollati a una specifica routine alimentare può migliorare la salute o rovinarla completamente. Gli scandinavi tengono molto alla loro dieta, a ciò che mangiano e a come lo preparano.
Gli scandinavi ritengono che non sia importante solo ciò che si mangia, ma anche come si prepara il pasto. La dieta scandinava è molto conosciuta per la sua riduzione dei carboidrati amidacei. La dieta scandinava sostituisce le calorie provenienti dai carboidrati con un eccesso di proteine sane provenienti da pesce locale e verdure biologiche.
La cucina costituisce un aspetto importante nella cultura scandinava e per questo motivo i bambini imparano a cucinare fin dalla più tenera età. Se vivete in Scandinavia, i prodotti freschi e il pesce sono all’ordine del giorno. Credo che sia per questo motivo che si ritiene che gli scandinavi mangino più sano della maggior parte degli americani.
Per quanto riguarda il consumo di cibo spazzatura, gli scandinavi sono quelli che ne consumano meno. Come tutti sappiamo, il consumo eccessivo di cibo spazzatura non è un’abitudine alimentare sana. Gli scandinavi consumano il minor numero di porzioni di cibo spazzatura e ciò consente loro di eliminare più facilmente questa abitudine. Ciò contribuisce notevolmente alla loro salute e al loro stile di vita.
La sauna offre una serie di benefici per la salute, come l’eliminazione delle tossine dal corpo. In Scandinavia, la visita alla sauna è un aspetto importante della cultura locale del fitness. Gli scandinavi frequentano spesso la sauna, che permette loro di indurre un sonno migliore e di migliorare le prestazioni cardiovascolari.
Se si suda, il corpo è costretto a bruciare calorie. Una volta usciti dalla sauna, gli scandinavi optano per una doccia fredda o un bagno di ghiaccio. Dicono che dopo ci si sente benissimo. I pori si chiudono e il corpo si cura per conservare il calore. La maggior parte delle persone provenienti dalla Scandinavia che visitano la sauna hanno una circolazione sanguigna potenziata.
Andare al lavoro di routine in bicicletta o a piedi
In Scandinavia l’esercizio fisico è una cultura e un modo di vivere. Non significa che si allenino quotidianamente. Ma il loro modo di vivere e il loro stile di vita sono naturalmente inseriti senza soluzione di continuità nella loro routine quotidiana. Gran parte della popolazione si diverte ad andare e tornare dal lavoro in bicicletta o a piedi.
Oltre ad andare al lavoro a piedi o in bicicletta, in Scandinavia le lunghe passeggiate regolari sono una forma di relax e di routine quotidiana. Camminare e andare in bicicletta sono attività adatte a tutte le età e offrono grandi benefici per la salute. Le città scandinave stanno rendendo molto più semplice questo tipo di esercizi a partire dalla progettazione. La progettazione delle città favorisce gli spostamenti in bicicletta e a piedi.
Non importa che tempo faccia. Che nevichi, faccia freddo o nevischio, c’è la possibilità di vedere più scandinavi che pedalano verso le loro destinazioni. Tuttavia, le temperature più basse sono comuni nella maggior parte dei Paesi scandinavi durante l’inverno. Quindi, la cultura della routine a piedi e in bicicletta non è un problema.
È vero che le temperature estremamente fredde e le lunghe giornate grigie e buie creano un ambiente perfetto per il bere, la depressione e l’alcolismo finale. Non è così in Scandinavia. La gente è sana e applica la filosofia del lagom all’assunzione di alcol. Gli scandinavi sono in genere quelli che bevono meno alcolici.
Ridurre l’assunzione di alcolici è lo stile di vita migliore per raggiungere un perfetto benessere fisico e mentale. Ciò che la maggior parte delle persone non sa è che l’alcol è molto calorico e contiene molti zuccheri. Inoltre, il consumo eccessivo di alcol riduce la funzionalità epatica, creando grassi intorno al fegato. Inoltre, aumenta i livelli di glucosio nel sangue. State lontani dall’alcol e mantenetevi in salute. È a questo che gli scandinavi si attengono e rimangono in salute.
La maggior parte delle persone che frequentano i centri benessere è considerata solitaria e lavora prevalentemente da sola. Questo è molto diverso dal modo scandinavo di approcciare la socializzazione e l’esercizio fisico nei centri benessere. La maggior parte dei centri benessere in Scandinavia è incentrata su interessi e attività particolari.
Le persone con una mentalità simile si riuniscono, fanno amicizia nella comunità locale. In generale, i club sportivi hanno un ruolo importante nella vita sociale, dove le persone si incontrano, si esercitano e si allenano insieme. Scientificamente, fare esercizio in gruppo fa bene alla salute.
