Fitnesa kultūra Skandināvijā

This post is also available in: English Norwegian Bokmål Danish Finnish Swedish Estonian Lithuanian Hindi Arabic Chinese (Simplified) French German Japanese Polish Spanish Hungarian Thai Ukrainian Vietnamese Dutch Turkish

Iespējams, jūs esat aizdomājušies, kāpēc Skandināvijā ir tikai daži gadījumi, kad cilvēki cieš no liekā svara, salīdzinot, piemēram, ar ASV. Turklāt ikviens interesents, kas vēlas iepazīties ar skandināviem, noteikti ir pamanījis viņu atlētisko, fiziski piemēroto un skaistumu, īpaši iepazīšanās vietnēs. Lai šo stāstu pietuvinātu mājām, ikviens emigrants, kas dzīvo Dānijā, Zviedrijā, Norvēģijā vai Somijā, var atzīt, ka ir redzējis skandināvus, kas skrien skriešus pludmalē, dodas pārgājienos pa mežu, brauc ar velosipēdu vai pulcējas fitnesa centros, nemaz nerunājot par peldēšanu. Tas viss ir pietiekams apliecinājums tam, ka, iebraucot Skandināvijā, fiziskās formas uzturēšana ir nepieciešamība.

Šķiet, ka Skandināvijā fiziskā sagatavotība ir dziļi iesakņojusies kultūrā. Jūs būsiet pārsteigti par to, kā 50, 60 vai pat 70 gadus veci cilvēki izskatās tik labi. Protams, ir iespējams redzēt, ka, pieaugot vecumam, muskuļi kļūst arvien vājāki, taču tie tomēr centīsies pēc iespējas vairāk palielināt enerģiju.

Skandināvijā fiziskā sagatavotība ir ne tikai dzīvesveida un veselības ieguvums, bet arī nepieciešamība darba efektivitātes nodrošināšanai. Ja kādreiz strādājat kādā no Skandināvijas valstīm, pamanīsiet, ka visās darba vietās valda straujš darba temps un efektivitāte ir galvenais mērķis. Parasti šādās darbavietās labāk iederēsieties, ja jums piemīt zināms svaiguma un veiklības līmenis.

Sākotnējais priekšstats par fitnesu Skandināvijā

Svešzemniekiem, kas nav rasu vai provokatīvi noskaņoti, var rasties priekšstats, ka skandināvi, būdami baltie, ir slinki un nespēj izturēt slodzi, kas saistīta ar treniņiem. Tas ir tālu no patiesības. Jūs pārsteigs skandināvu izturība, sportiskums un treniņu mīlestība. Viņi ne tikai regulāri abonē labākos fitnesa centrus, bet arī regulāri tos apmeklē.

Ir pārsteidzoši redzēt skandināvus skrienam pavasara aukstajā un lietainajā laikā vai braucam ar velosipēdu vasaras saules svelmē. Tagad viņi ir enerģijas pilni, veikli un ātri domājoši. Viņi patiešām uzskata, ka ķermenis ir daudz par to, kā tas trenēts, nedaudz sasprindzināt ķermeni un izskalot sviedrus nav liela problēma snaviaviešiem, jo tas ir viņu aktivitātes avots.

Kopumā ziemeļnieki ļoti tic veselīgam dzīvesveidam. Lai gan var apšaubīt, vai viņi patiešām atbilst šim apgalvojumam, jo viņi ēd tik daudz pārstrādāta cukura un kviešu produktu, fitness varētu būt viņu veids, kā kompensēt šo iztrūkumu.

Fitnesa dzīvesveids varētu būt iemesls, kāpēc skandināvi ir laimīgi

Skandināvijas valstis ir atzītas par vislaimīgākajām, pateicoties to funkcionējošajai sociālajai sistēmai. Taču, neskatoties uz to, cilvēki patiešām zina, kā dzīvot sportisku un kustīgu dzīvesveidu. Iespējams, kā Skandināvijā dzīvojošs jaunietis jūs jutīsieties vainīgi, ka neatvēlat dažas minūtes treniņiem, bet vecāka gadagājuma cilvēki, kuriem ir pat 60 gadu, skrien pa lielpilsētām, it kā no tā būtu atkarīga viņu dzīvība. Lielākā daļa Skandināvijas valstu iedzīvotāju veic ieteicamo minimālo fizisko aktivitāšu daudzumu. Tas ir ne vairāk kā divarpus stundas nedēļā.

Tātad, kāda veida rutīnas un prakses patiešām padara skandināvus fiziski ļoti labā formā un garīgi mierīgus? Daži uzskata, ka tas varētu būt viņu gēni, bet citi saka, ka viņiem patīk saglabāt fizisko formu. Labi, ielūkosimies, kas patiesībā notiek Skandināvijā saistībā ar fitnesa jautājumiem.

Skandināvu mīlestība pret āra treniņiem

Āra vingrošana un treniņi ir praktiski piemēroti ikvienam. Tomēr jums jābūt gataviem veikt rezervācijas, ņemot vērā klimatiskos apstākļus, piemēram, lielu aukstumu ziemā. Ja jums ir alerģija pret ziedputekšņiem, ieteicams veikt arī atrunas.

Āra vingrošanu skandināvi ir ļoti iecienījuši jau tikai tāpēc, ka tā ļauj izvairīties no daudziem sarežģījumiem. Viena no lielākajām āra vingrošanas priekšrocībām ir tās vienkāršība. Skaistā āra trenažieru zāles ainava sniedz gandarījumu.

Lielākā daļa Skandināvijas pussalas iedzīvotāju ir izveidojuši āra trenažieru zāli uz piebraucamā ceļa vai dārzā. Skandināvijā vienkārša personīgā trenažieru zāle ir būtiska, jo jūs izvairāties no stresa, ko rada jutīgas grīdas un sarežģītas virsmas. Radošums ir galvenais, lai izveidotu āra trenažieru zāli, un jums ir iespēja vingrot mājās.

Tāpat Skandināvijas meži, kalni un pilsētu daba ļauj viņiem piedalīties dažādos vingrinājumu veidos. Dienas kārtībā ir pastaiga dabā. Dažiem tas var šķist mazsvarīgi. Pastaiga dabā palīdz atbrīvoties no spiediena, stresa un ļauj elpot gaisu no pavisam citas vides. Bieža pastaiga sadedzina kalorijas un uztur fizisko un garīgo formu.

Vai skandināvu fitness ir saistīts ar viņu ēdienu un ēšanas paradumiem?

Mēdz teikt, ka uzturs ir veselības un fiziskās sagatavotības pamatā. Es tam piekrītu, jo tā ir pilnīga taisnība. Pieķeršanās noteiktai diētai var vai nu uzlabot jūsu veselību, vai arī to pilnībā sabojāt. Skandināvi ļoti piedomā pie sava uztura, ko viņi ēd un kā to gatavo.

Skandināvi uzskata, ka svarīgi ir ne tikai tas, ko ēdat, bet arī tas, kā gatavojat maltīti. Skandināvu diēta ir ļoti pazīstama ar to, ka tajā samazināts cieti saturošu ogļhidrātu daudzums. Skandināvu diēta aizstāj ogļhidrātu kalorijas ar veselīgu olbaltumvielu pārpalikumu no vietējām zivīm un bioloģiskiem dārzeņiem.

Skandināvu kultūrā gatavošana ir svarīgs aspekts, tāpēc bērni jau no mazotnes mācās gatavot ēst. Ja dzīvojat Skandināvijā, tad svaigus produktus un zivis ēdiet galvenokārt. Manuprāt, tieši šī iemesla dēļ skandināvi ēd veselīgāk nekā lielākā daļa amerikāņu.

Runājot par neveselīgas pārtikas patēriņu, skandināvi tās patērē vismazāk. Kā mēs visi zinām, pārmērīgs neveselīgas pārtikas patēriņš nav veselīgs ēšanas paradums. Skandināvi patērē vismazāk neveselīgas pārtikas, un tas viņiem ļauj vieglāk iegūt šo ieradumu. Tādējādi tas lielā mērā veicina viņu labu veselību un dzīvesveidu.

Kā skandināvi ir apsēsti ar pirtīm?

Saunas apmeklējums, iespējams, sniegs jums vairākus ieguvumus veselībai, piemēram, izskalo toksīnus no organisma. Skandināvijā saunas apmeklēšana ir svarīgs vietējās fitnesa kultūras aspekts. Skandināvi bieži apmeklē pirtis, un tas viņiem ļauj labāk izgulēties un uzlabot sirds un asinsvadu darbību.

Ja jūs svīstat, jūsu ķermenis ir spiests sadedzināt kalorijas. Kad skandināvs ir iznācis no saunas, viņš izvēlas aukstu dušu vai ledus vannu. Viņi saka, ka pēc tam jūtas lieliski. Jūsu poras aizveras, un jūsu ķermenis kļūst gatavs saglabāt siltumu. Lielākajai daļai Skandināvijas iedzīvotāju, kas apmeklē saunu, tiek uzlabota asinsrite.

Regulāra došanās uz darbu ar velosipēdu vai kājām

Skandināvijā vingrošana ir kultūra un vienkārši viņu dzīvesveids. Tas nenozīmē, ka viņi trenējas katru dienu. Taču viņu dzīvesveids un dzīvesveids ir dabiski iestrādāts viņu ikdienas rutīnā. Lielai daļai iedzīvotāju ir ierasta pārvietošanās ar velosipēdu vai kājām uz darbu un no darba.

Skandināvijā regulāras garas pastaigas ir ne tikai pastaigas un braukšana ar velosipēdu uz darbu, bet arī atpūta un ikdienas rutīna. Pastaigas un riteņbraukšana ir aktivitātes, kas piemērotas visu vecumu cilvēkiem un sniedz lielu labumu veselībai. Skandināvijas pilsētās šādus uzdevumus ir daudz vieglāk veikt jau no dizaina viedokļa. Pilsētu plānojums veicina pārvietošanos ar velosipēdu un kājām.

Nav svarīgi, kādi ir laikapstākļi. Neatkarīgi no tā, vai snieg sniegs, aukstums vai sniegputenis, ir iespēja ieraudzīt vairāk skandināvu, kas ar velosipēdu dodas uz galamērķi. Tomēr ziemas laikā zemāka temperatūra ir raksturīga lielākajā daļā Skandināvijas valstu. Tāpēc pastaigu un riteņbraukšanas rutīnas kultūra nav problēma.

Skandināvi dzer saviesīgi un vairāk bauda dzīvi

Tiesa, ārkārtīgi zema temperatūra garās pelēkās un tumšās dienās rada ideālu vidi dzeršanai, depresijai un galu galā alkoholismam. Skandināvijā tas tā nav. Cilvēki ir veselīgi un alkohola patēriņam piemēro lagom filozofiju. Skandināvi parasti dzer vismazāk alkohola.

Mazāka alkohola lietošana ir labākais dzīvesveids, kas palīdz sasniegt perfektu fizisko un garīgo labsajūtu. Lielākā daļa cilvēku nezina, ka alkohols ir ļoti kalorisks, jo satur daudz cukura. Turklāt pārmērīga alkohola lietošana samazina aknu darbību, jo ap aknām veidojas tauki. Tas palielina arī glikozes līmeni asinīs. Atturieties no alkohola un uzturieties veselīgi. Skandināvi pie tā pieturas un saglabā veselību.

Kā par to, kā veidot savu sociālo vidi ap vingrinājumiem?

Lielākā daļa cilvēku, kas apmeklē veselības klubus, lielākoties tiek uzskatīti par vientuļniekiem un pārsvarā strādā vieni paši. Tas būtiski atšķiras no skandināvu pieejas socializācijai un vingrošanai veselības klubos. Lielākā daļa veselības klubu Skandināvijā ir piesaistīti konkrētām interesēm un aktivitātēm.

Līdzīgi domājoši cilvēki sanāk kopā, viņi iegūst draugus vietējā kopienā. Parasti sporta klubiem ir liela sociālās dzīves daļa, kur cilvēki satiekas, vingro un trenējas kopā. Zinātniski pierādīts, ka vingrošana grupās ir veselībai labvēlīga.