Фитнес-культура в Скандинавии
Вы наверняка задавались вопросом, почему в Скандинавии регистрируется лишь несколько случаев избыточного веса по сравнению, например, с США. Кроме того, любой человек, заинтересованный в знакомстве со скандинавами, наверняка заметил их атлетическое телосложение, физическую форму и красоту, особенно на сайтах знакомств. Любой экспатриант, живущий в Дании, Швеции, Норвегии или Финляндии, может признаться, что видел скандинавов, совершающих пробежки по пляжу, пешие прогулки по лесу, катающихся группами на велосипедах или заполняющих фитнес-центры, не говоря уже о плавании. Все это свидетельствует о том, что, попав в Скандинавию, поддерживать физическую форму просто необходимо.
В Скандинавии физическая форма, похоже, глубоко вошла в культуру. Вы будете удивлены, как люди в возрасте 50, 60 и даже 70 лет выглядят так подтянуто. Конечно, можно заметить, что с возрастом мышцы становятся все более хрупкими, но все равно они будут стараться как можно больше зарядиться энергией.
Физическая форма в Скандинавии — это не только образ жизни и польза для здоровья, но и необходимость для эффективности на рабочем месте. Если вы когда-нибудь работали в какой-нибудь скандинавской стране, то заметите, что на каждом рабочем месте царит быстрый ритм и эффективность стоит во главе угла. Как правило, вы лучше вписываетесь в такие рабочие места, если обладаете определенной степенью свежести и подвижности.
Не будучи обязательно расистскими или провокационными, иностранцы могут считать, что белые жители Скандинавии — ленивые люди, которые не могут выдержать нагрузку, связанную с тренировками. Это так далеко от истины. Вы будете удивлены, увидев, насколько выносливы, атлетичны и любят тренироваться скандинавы. Они не только регулярно посещают лучшие фитнес-залы, но и делают это регулярно.
Удивительно наблюдать, как скандинавы бегают трусцой в холодную и дождливую погоду весной или катаются на велосипеде под палящим солнцем летом. Они полны энергии, стремительны в действиях и быстро соображают. Они верят, что тело во многом зависит от того, как его тренируют. Немного напрячься и вспотеть — не такая уж большая проблема для «Снавиавианов», ведь это их источник активности.
Вообще, жители Северной Европы очень верят в здоровый образ жизни. Хотя можно поспорить, действительно ли они соответствуют этому утверждению, ведь они едят так много переработанного сахара и пшеничных продуктов, фитнес может быть их способом компенсировать это упущение.
Скандинавские страны были признаны самыми счастливыми благодаря работающим социальным системам. Но кроме этого, здесь действительно знают, как вести спортивный и подвижный образ жизни. Молодой человек, живущий в Скандинавии, скорее всего, будет чувствовать себя виноватым, если не выделит несколько минут для тренировки, в то время как пожилые люди, которым за 60, бегают трусцой по крупным городам так, будто от этого зависит их жизнь. Большинство жителей скандинавских стран выполняют рекомендуемый минимум физических упражнений. Это не более двух с половиной часов в неделю.
Итак, какой же распорядок дня и практики действительно делает скандинавов очень подтянутыми физически и спокойными психически? Некоторые считают, что это может быть связано с их генами, другие говорят, что им нравится поддерживать физическую форму. Что ж, давайте посмотрим, что на самом деле происходит в Скандинавии в сфере фитнеса.
Тренировки и занятия на свежем воздухе подходят практически всем. Однако вы должны быть готовы к тому, что придется бронировать места из-за климатических условий, например, сильного холода зимой. Если у вас аллергия на пыльцу, то вам тоже стоит забронировать места.
Скандинавы очень любят заниматься спортом на свежем воздухе по той простой причине, что это позволяет избежать многих сложностей. Одно из самых больших преимуществ тренировок на свежем воздухе — их простота. Прекрасный вид тренажерного зала на открытом воздухе не может не радовать.
Большинство жителей Скандинавского полуострова обустраивают тренажерный зал под открытым небом на подъездной дорожке или в саду. В Скандинавии простой личный тренажерный зал просто необходим, потому что вы избегаете нагрузки на хрупкие полы и сложные поверхности. Творческий подход — ключ к созданию тренажерного зала на открытом воздухе, и вы сможете заниматься спортом, не выходя из дома.
Кроме того, леса, горы и городская природа Скандинавии позволяют им участвовать во множестве различных видов физических упражнений. Прогулка на природе — главное время суток. Кому-то может показаться, что это не оказывает большого влияния. Прогулка на природе помогает снять напряжение, стресс и позволяет вдохнуть воздух из совершенно другой среды. Частые прогулки сжигают калории и поддерживают физическую и психическую форму.
Говорят, что диета стоит в центре вашего здоровья и физической формы. Я согласен, потому что это абсолютная правда. Привязанность к определенному режиму питания может как улучшить ваше здоровье, так и полностью его испортить. Скандинавы уделяют большое внимание своей диете, тому, что они едят и как это готовят.
Скандинавы считают, что важно не только то, что вы едите, но и то, как вы готовите еду. Скандинавская диета широко известна тем, что в ней снижено количество крахмалистых углеводов. Сканди-диета заменяет калории из углеводов избытком полезных белков из местной рыбы и органических овощей.
Кулинария занимает важное место в скандинавской культуре, поэтому дети учатся готовить с самого раннего возраста. Если вы живете в Скандинавии, то для вас свежие продукты и рыба будут в порядке вещей. Думаю, именно по этой причине считается, что скандинавы питаются здоровее, чем большинство американцев.
Если говорить о потреблении вредной пищи, то скандинавы потребляют ее меньше всех. Как мы все знаем, чрезмерное потребление нездоровой пищи не является здоровой привычкой. Скандинавы потребляют меньше всего нездоровой пищи, поэтому им проще избавиться от этой привычки. Таким образом, это в значительной степени способствует их хорошему здоровью и образу жизни.
Посещая сауну, вы, скорее всего, ощутите ряд преимуществ для здоровья, например, выведете из организма токсины. В Скандинавии посещение сауны является важным аспектом местной фитнес-культуры. Скандинавы часто посещают сауну, которая помогает им лучше спать и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Если вы потеете, ваше тело вынуждено сжигать калории. Выйдя из сауны, скандинав предпочтет холодный душ или ледяную ванну. Говорят, что после этого ощущения просто великолепны. Ваши поры закрываются, а тело приобретает способность сохранять тепло. У большинства жителей Скандинавии, посещающих сауну, усиливается кровообращение.
Регулярные поездки на работу на велосипеде или пешком
Занятия спортом в Скандинавии — это культура и просто образ жизни. Это не значит, что они тренируются ежедневно. Но их образ жизни и стиль поведения органично вписываются в их повседневную рутину. Большая часть населения любит ездить на велосипеде или ходить пешком на работу и обратно.
В Скандинавии не только ходят пешком и ездят на велосипеде на работу, но и регулярно совершают длительные пешие прогулки — это форма релаксации и ежедневная рутина. Ходьба и езда на велосипеде — это занятия для всех возрастов, которые приносят огромную пользу здоровью. Скандинавские города значительно облегчают такие занятия, учитывая их дизайн. Дизайн городов благоприятствует передвижению на велосипедах и пешком.
Неважно, какая погода. Будь то снег, мороз или снегопад, есть шанс увидеть больше скандинавов, едущих на велосипеде к месту назначения. Тем не менее, более низкие температуры зимой характерны для большинства скандинавских стран. Так что культура пеших и велосипедных прогулок — не проблема.
Действительно, экстремально низкие температуры в долгие серые и мрачные дни создают идеальную среду для пьянства, депрессии и окончательного алкоголизма. В Скандинавии дело обстоит иначе. Люди ведут здоровый образ жизни и придерживаются философии лагома в отношении употребления алкоголя. Скандинавы, как правило, пьют меньше всего алкоголя.
Меньшее потребление алкоголя — лучший образ жизни, который поможет достичь идеального физического и психического здоровья. Большинство людей не знают о том, что алкоголь очень калориен и содержит много сахара. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя снижает функцию печени, поскольку вокруг нее накапливаются жиры. Он также повышает уровень глюкозы в крови. Держитесь подальше от алкоголя и будьте здоровы. Именно этого придерживаются скандинавы и остаются здоровыми.
Большинство людей, посещающих фитнес-клубы, в большинстве своем одиноки и занимаются в основном самостоятельно. Это сильно отличается от скандинавского подхода к общению и занятиям в фитнес-клубах. Большинство оздоровительных клубов в Скандинавии ориентированы на определенные интересы и занятия.
Единомышленники собираются вместе, заводят друзей в местном сообществе. Как правило, спортивные клубы играют большую роль в социальной жизни, где люди встречаются, занимаются спортом и тренируются вместе. Научно доказано, что занятия спортом в группах полезны для здоровья.
