Fitness kultúra Skandináviában
Bizonyára Ön is elgondolkodott már azon, hogy Skandináviában miért csak kevés túlsúlyos emberről számolnak be, mint például az USA-ban. Továbbá, minden lelkes személy érdekelt társkereső skandinávok kell szúrta a sportos, fizikailag fit és szépség, különösen a társkereső oldalakon. Hogy a történetet közelebb hozzuk hazánkhoz, bármelyik Dániában, Svédországban, Norvégiában vagy Finnországban élő külföldi bevallhatja, hogy látott már olyan skandinávokat, akik a tengerparton kocogtak, az erdőkben túráztak, csoportosan kerékpároztak vagy a fitneszközpontokban tolongtak, nem is beszélve az úszásról. Mindezek elég bizonyítékul szolgálnak arra, hogy ha Skandináviába érkezik, a fizikai fittség megőrzése elengedhetetlen.
Skandináviában a fizikai fittség, úgy tűnik, mélyen beépült a kultúrába. Meg fog lepődni, hogy az 50-es, 60-as vagy akár 70-es éveikben járó emberek milyen fittnek tűnnek. Persze lehet látni, hogy az izmok a kor előrehaladtával egyre gyengébbek lesznek, de mégis megpróbálnak a lehető legtöbb energiát adni.
A fizikai fittség Skandináviában nemcsak az életmód és az egészség szempontjából előnyös, hanem a munkahelyi hatékonyság szempontjából is szükséges. Ha valaha is dolgozott valamelyik skandináv országban, észre fogja venni, hogy valahogy minden munkahelyen gyors tempó uralkodik, és a hatékonyság az alapvető cél. Általában jobban beilleszkedik az ilyen munkahelyekre, ha rendelkezik némi frissességgel és mozgékonysággal.
Anélkül, hogy feltétlenül rasszista vagy provokatív lenne, a külföldieknek az a benyomása alakulhat ki, hogy a skandinávok fehérek lusta népség, amely nem bírja az edzéssel járó nyomást. Ez nagyon távol áll az igazságtól. Meg fog lepődni, hogy a skandinávok milyen erősek, sportosak és szeretnek edzeni. Nemcsak rendszeresen előfizetnek a legjobb fitneszlétesítményekre, hanem ezt rutinná is teszik.
Meglepő, hogy a skandinávok a tavaszi hideg és esős időben kocognak, vagy a nyári perzselő napsütésben kerékpároznak. Most tele vannak energiával, gyorsak a cselekvésben és gyors gondolkodásúak. Ők tényleg hisznek abban, hogy a test sokat arról, hogy a képzett, Megerőltető a test egy kicsit, és áztató néhány izzadság nem nagy dolog a Snaviavians a forrás a tevékenység.
Az északiak általában nagyon hisznek az egészséges életmódban. Bár vitatható, hogy valóban megfelelnek-e ennek az állításnak, hiszen annyi feldolgozott cukrot és búzából készült terméket fogyasztanak, a fitnesz lehet a módja annak, hogy kompenzálják ezt a hiányt.
A skandináv országok a legboldogabbak, köszönhetően a működő szociális rendszereiknek. De ettől eltekintve az emberek tényleg tudják, hogyan kell sportos és mozgékony életmódot élni. Skandináviában élő fiatalemberként valószínűleg bűntudata lesz, ha nem szán néhány percet az edzésre, de az idősek, akár 60 évesek is, úgy kocognak a nagyvárosokban, mintha az életük múlna rajta. A skandináv országokban élő emberek többsége az ajánlott minimális mozgásmennyiséget végzi. Ez legfeljebb heti két és fél óra.
Szóval, milyen rutinok és gyakorlatok teszik a skandinávokat fizikailag és mentálisan nagyon fitté és nyugodttá? Egyesek úgy vélik, hogy ez a génjeik miatt lehet, míg mások azt mondják, hogy szeretnek fizikailag fittek maradni. Nos, vessünk egy pillantást arra, hogy mi is történik valójában Skandináviában a fitnesz témakörében.
A szabadtéri edzés és tréning gyakorlatilag bárki számára alkalmas. Készen kell állnia azonban arra, hogy az éghajlati viszonyok, például a téli extrém hideg miatt foglaljon helyet. Ha allergiás a pollenekre, akkor is ajánlatos némi előjegyzést tenni.
A szabadtéri edzéseket a skandinávok már csak azért is nagyon szeretik, mert így elkerülhető a sok bonyodalom. A szabadtéri edzés egyik legnagyobb előnye az egyszerűség. A szabadtéri edzőterem gyönyörű kilátása kielégítő.
A skandináv félszigeten a legtöbben szabadtéri edzőtermet alakítottak ki a felhajtón vagy a kertben. Skandináviában egy egyszerű személyi edzőterem elengedhetetlen, mert így elkerülhető a kényes padló és a bonyolult felületek okozta stressz. A kreativitás a szabadtéri edzőterem létrehozásának kulcsa, és megvan az otthoni edzés lényege.
Hasonlóképpen, Skandináviában az erdők, a hegyek és a városi természet lehetővé teszi számukra, hogy részt vegyenek a testedzés számos különböző formájában. A természetjárás a napirend. Egyesek számára ez nem tűnik nagy hatásúnak. A természetjárás segít levezetni a nyomást, a stresszt, és lehetővé teszi, hogy egy teljesen más környezet levegőjét lélegezze be. A gyakori séta kalóriát éget, és fizikailag és szellemileg is fitten tart.
Azt mondják, az étrend áll az egészség és a fittség középpontjában. Egyetértek, mert ez teljesen igaz. Ha ragaszkodik egy adott diétához, az javíthatja az egészségét, vagy teljesen tönkreteheti azt. A skandinávok nagy hangsúlyt fektetnek az étrendjükre, arra, hogy mit esznek és hogyan készítik el.
A skandinávok szerint nemcsak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy hogyan készítjük el az ételt. A skandináv étrend a keményítőtartalmú szénhidrátok csökkentéséről ismert. A skandináv étrend a szénhidrátokból származó kalóriákat a helyi halakból és biozöldségekből származó egészséges fehérjékkel helyettesíti.
A skandináv kultúrában a főzés fontos szerepet játszik, ezért a gyerekek már zsenge koruktól kezdve tanulnak főzni. Ha Skandináviában élsz, akkor a friss termékek és a halak fogyasztása lesz a napirenden. Azt hiszem, ez az oka annak, hogy a skandinávokról azt tartják, hogy egészségesebben táplálkoznak, mint a legtöbb amerikai.
Az egészségtelen ételek fogyasztását tekintve a skandinávok fogyasztják a legkevesebbet. Mint mindannyian tudjuk, a gyorséttermi ételek túlzott fogyasztása nem egészséges táplálkozási szokás. A skandinávok fogyasztják a legkevesebb adag junk foodot, és ez könnyebb módot ad arra, hogy elkapják ezt a szokást. Ez tehát nagyban hozzájárul jó egészségükhöz és életmódjukhoz.
A szaunázástól valószínűleg számos egészségügyi előnnyel jár, például a méreganyagok kiürülnek a szervezetből. Skandináviában a szaunázás a helyi fitneszkultúra fontos eleme. A skandinávok gyakran járnak szaunázni, és ez lehetővé teszi számukra a jobb alvást és a szív- és érrendszeri teljesítmény javítását.
Ha izzadsz, a tested kénytelen kalóriát égetni. A szaunából kilépve a skandinávok hideg zuhany vagy jégfürdő mellett döntenek. Azt mondják, hogy utána nagyszerű érzés. A pórusai bezáródnak, és a teste hőmegtartásra gyógyul. A legtöbb skandináviai szaunázó ember vérkeringése felpezsdül.
Rutinszerű kerékpározás vagy gyaloglás a munkahelyre
Skandináviában a testmozgás kultúra és életmód. Ez nem jelenti azt, hogy naponta edzenek. De az ottani életmód és életstílus természetesen zökkenőmentesen illeszkedik a mindennapi rutinjukba. A lakosság nagy része rutinszerűen kerékpározik vagy gyalogol a munkahelyére és onnan hazafelé.
Skandináviában a munkába járáson és kerékpározáson kívül a rendszeres hosszú séták a kikapcsolódás és a napi rutin egyik formája. A gyaloglás és a kerékpározás minden korosztály számára alkalmas tevékenység, és nagy egészségügyi előnyökkel jár. A skandináv városok a tervezésből adódóan sokkal könnyebbé teszik az ilyen feladatokat. A városok kialakítása kedvez a kerékpározásnak és a gyaloglásnak.
Nem számít, milyen az időjárás. Akár havazik, akár fagyos hideg van, akár havas eső, van esély arra, hogy több skandinávot is megpillanthatunk, akik kerékpárral indulnak úticéljuk felé. Ennek ellenére az alacsonyabb hőmérséklet a legtöbb skandináv országban télen is jellemző. Tehát a gyaloglás és a kerékpározás kultúrája nem jelent problémát.
Igaz, hogy a hosszú, szürke és sötét napokon a rendkívül hideg hőmérséklet tökéletes környezetet teremt az iváshoz, a depresszióhoz és végső soron az alkoholizmushoz. Skandináviában ez nem így van. Az emberek egészségesek, és a lagom filozófiáját alkalmazzák az alkoholfogyasztásra. A skandinávok fogyasztják általában a legkevesebb alkoholt.
A kevesebb alkoholfogyasztás a legjobb életmód a tökéletes fizikai és mentális wellness eléréséhez. Amivel a legtöbb ember nincs tisztában, az az, hogy az alkohol nagyon kalóriadús, sok cukrot tartalmaz. Emellett a túlzott alkoholfogyasztás csökkenti a májműködést azáltal, hogy zsírt képez a máj körül. A vér glükózszintjét is növeli. Maradjon távol az alkoholtól és maradjon egészséges. Ez az, amihez a skandinávok ragaszkodnak, és egészségesek maradnak.
Mi lenne, ha a mozgás köré építenék a közösségi életüket?
Az egészségklubokat látogató emberek többsége magányosnak mondható, és többnyire egyedül dolgozik. Ez teljesen eltér a szocializáció és az edzés skandináv megközelítési módjától az egészségklubokban. A legtöbb skandináviai egészségklubot az egyes érdeklődési körökre és tevékenységekre szabják.
A hasonló gondolkodású emberek összejönnek, barátokat szereznek a helyi közösségben. Általában a sportklubok a társadalmi élet nagy részét képezik, ahol az emberek találkoznak, együtt edzenek és edzenek. Tudományosan a csoportos testmozgás jót tesz az egészségnek.
