Du har sikkert undret dig over, hvorfor der kun rapporteres om få tilfælde af overvægt i Skandinavien sammenlignet med f.eks. i USA. Derudover skal enhver ivrig person, der er interesseret i at date skandinaver, have set deres atletiske, fysisk veltrænede og skønhed, især på dating sider. For at bringe historien tættere på hjemmet kan enhver udlænding, der bor i Danmark, Sverige, Norge eller Finland, indrømme at have set skandinaver jogge rundt på stranden, vandre i skovene, cykle i grupper eller myldre i fitnesscentre for ikke at tale om svømning. Alt dette er bevis nok på, at det er en nødvendighed at holde sig i fysisk form, når man kommer til Skandinavien.
I Skandinavien synes fysisk fitness at være dybt forankret i kulturen. Du vil blive overrasket over, hvordan folk i 50’erne, 60’erne eller endda 70’erne ser så veltrænede ud. Det er naturligvis muligt at se, at musklerne bliver svagere og svagere med alderen, men de vil alligevel forsøge så meget som muligt at give energi.
Fysisk fitness i Skandinavien er ikke kun en fordel for livsstil og sundhed, men også en nødvendighed for effektiviteten på arbejdspladsen. Hvis du nogensinde har arbejdet i et skandinavisk land, vil du bemærke, at alle arbejdspladser på en eller anden måde har et højt tempo, og at effektivitet er det underliggende mål. Generelt passer du bedre ind på sådanne arbejdspladser, hvis du har en vis friskhed og smidighed.
De første opfattelser af fitness i Skandinavien
Uden at det nødvendigvis er racistisk eller provokerende, kan udlændinge have den opfattelse, at skandinaverne som hvide er en doven flok, der ikke kan modstå presset fra at træne. Det er så langt fra sandheden. Du vil blive overrasket over at opleve skandinavernes robusthed, atletiskhed og kærlighed til træning. De har ikke kun regelmæssige abonnementer på de bedste fitnessfaciliteter, men har det også som en rutine.
Det er overraskende at se skandinaver jogge i det kolde og regnfulde forårsvejr eller cykle under den brændende sommersol. Nu er de fulde af energi, hurtige i aktion og hurtige tænkere. De tror virkelig på, at kroppen er meget afhængig af, hvordan den trænes, og det er ikke noget problem for Snaviavians at anstrenge kroppen lidt og svede lidt, for det er deres kilde til aktivitet.
Generelt tror nordboerne meget på en sund livsstil. Selv om det kan bestrides, om de virkelig lever op til denne påstand, da de spiser så meget forarbejdet sukker og hvedeprodukter, kan fitness være deres måde at kompensere for denne mangel på.
Fitness livsstil kan være grunden til, at skandinaverne er lykkelige
De skandinaviske lande er blevet rangeret som de lykkeligste lande takket være deres velfungerende sociale systemer. Men bortset fra det, så ved folk virkelig, hvordan man lever en atletisk og smidig livsstil. Du vil sandsynligvis føle dig skyldig som ung i Skandinavien, hvis du ikke sparer et par minutter til træning, men de ældre, der er helt ned til 60’erne, jogger gennem storbyerne, som om deres liv afhænger af det. De fleste mennesker i de skandinaviske lande dyrker den anbefalede minimumsmængde motion. Det er højst to og en halv time om ugen.
Så hvilke rutiner og øvelser gør skandinaverne virkelig meget veltrænede fysisk og mentalt rolige? Nogle mener, at det kan skyldes deres gener, mens andre siger, at de elsker at holde sig fysisk i form. Lad os få et indblik i, hvad der virkelig foregår i Skandinavien, når det gælder fitness.
Skandinaverne elsker at træne udendørs
Udendørs motion og træning er praktisk talt egnet for alle. Du skal dog være klar til at foretage reservationer på grund af klimatiske forhold som f.eks. ekstrem kulde om vinteren. Hvis du er allergisk over for pollen, er det også tilrådeligt at reservere nogle pladser.
Udendørs træning er meget populært blandt skandinaverne, alene af den grund at man undgår mange komplikationer. En af de største fordele ved udendørs træning er, at det er så enkelt som muligt. Den smukke udsigt i et udendørs fitnesscenter er tilfredsstillende.
De fleste mennesker på den skandinaviske halvø har skabt et udendørs fitnesscenter i indkørslen eller haven. I Skandinavien er et enkelt personligt fitnesscenter vigtigt, fordi du undgår stress fra sarte gulve og komplicerede overflader. Kreativitet er nøglen til at skabe et udendørs fitnesscenter, og du har essensen af at træne hjemme.
Skandinaviens skove, bjerge og bynatur giver dem ligeledes mulighed for at deltage i en række forskellige former for motion. En tur i naturen er dagens orden. For nogle kan det måske ikke synes at have nogen stor betydning. En tur i naturen hjælper dig med at lindre pres og stress og giver dig mulighed for at indånde luft fra et helt andet miljø. Ved at gå en tur ofte forbrænder du kalorier og holder dig fysisk og mentalt i form.
Er skandinavisk fitness forbundet med deres mad og spisevaner?
Man siger, at kosten er det centrale for dit helbred og din fitness. Jeg er enig, for det er helt rigtigt. At være fastlåst til en bestemt kostplan kan enten forbedre dit helbred eller ødelægge det fuldstændigt. Skandinaverne er meget opmærksomme på deres kost, hvad de spiser, og hvordan de tilbereder det.
Skandinaverne mener, at det ikke kun er vigtigt, hvad du spiser, men også hvordan du tilbereder dit måltid. Den skandinaviske kost er meget kendt for sin reduktion af stivelsesholdige kulhydrater. Den skandinaviske kost erstatter kalorier fra kulhydrater med et overskud af sunde proteiner fra lokale fisk og økologiske grøntsager.
Madlavning er et vigtigt aspekt i den skandinaviske kultur, og derfor lærer børn at lave mad fra en tidlig alder. Hvis du bor i Skandinavien, er det vigtigt at spise friske råvarer og fisk. Jeg tror, at det er derfor, at skandinaverne menes at spise sundere end de fleste amerikanere.
Når det gælder forbruget af junkfood, er det skandinaverne, der spiser mindst. Som vi alle ved, er et overdrevent forbrug af junkfood ikke en sund spisevane. Skandinaverne spiser færrest portioner junkfood, og det giver dem en nemmere måde at få fat i denne vane på. Det bidrager derfor i høj grad til deres gode helbred og livsstil.
Hvad med skandinavernes besættelse af sauna?
Når du går i sauna, vil du sandsynligvis opleve en række sundhedsmæssige fordele som f.eks. at skylle giftstoffer ud af din krop. I Skandinavien er et besøg i saunaen et vigtigt aspekt af deres lokale fitnesskultur. Skandinaverne går ofte i saunaer, og det giver dem mulighed for at få en bedre søvn og forbedre deres hjerte-kar-ydelse.
Hvis du sveder, er din krop tvunget til at forbrænde kalorier. Når man kommer ud af saunaen, vælger skandinaverne et koldt brusebad eller et isbad. De siger, at det føles godt bagefter. Dine porer lukker sig, og din krop bliver kureret for at bevare varmen. De fleste mennesker fra Skandinavien, der besøger saunaen, får deres blodcirkulation forbedret.
Rutinemæssig cykling eller gang til arbejde
Motion i Skandinavien er en kultur og en måde at leve på. Det betyder ikke, at de træner dagligt. Men deres livsstil og levevis er naturligt indarbejdet i deres daglige rutiner. En stor del af befolkningen cykler eller går rutinemæssigt til og fra arbejde.
Ud over at gå og cykle til arbejde i Skandinavien er regelmæssige lange gåture en form for afslapning og daglig rutine. Gåture og cykling er aktiviteter for alle aldre og har store sundhedsmæssige fordele. De skandinaviske byer gør sådanne opgaver meget nemmere med hensyn til design. Byernes udformning gør det gunstigt at cykle og gå.
Det er ligegyldigt, hvordan vejret er. Uanset om det sner, fryser eller sner det, er der en chance for at se flere skandinaver cykle mod deres destinationer. Ikke desto mindre er de lavere temperaturer almindelige i de fleste skandinaviske lande om vinteren. Så kulturen med at gå og cykle rutine er ikke et problem.
Skandinaverne drikker socialt og nyder livet mere
Det er sandt, at ekstremt kolde temperaturer i lange grå og mørke dage skaber et perfekt miljø for druk, depression og alkoholisme. Dette er ikke tilfældet i Skandinavien. Folk er sunde og anvender filosofien om lagom på alkoholindtagelse. Skandinaverne er generelt dem, der drikker mindst alkohol.
Mindre alkoholindtag er den bedste livsstil for at opnå et perfekt fysisk og mentalt velvære. Hvad de fleste mennesker ikke er klar over, er, at alkohol er meget kalorielet og indeholder meget sukker. Desuden nedsætter et overdrevent alkoholforbrug leverfunktionen ved at opbygge fedt omkring leveren. Det øger også glukoseniveauet i blodet. Hold dig fra alkohol og hold dig sund. Det er det, som skandinaverne holder fast ved og forbliver sunde.
Hvad med at bygge deres sociale scene op omkring motion?
De fleste mennesker, der besøger motionscentre, er for det meste ensomme og arbejder for det meste alene. Det er noget helt andet end den skandinaviske måde at gå til socialisering og motion på i fitnesscentre. De fleste motionscentre i Skandinavien er baseret på særlige interesser og aktiviteter.
Ligesindede mennesker mødes, de får venner i lokalsamfundet. Generelt har sportsklubber en stor del af det sociale liv, hvor folk mødes, motionerer og træner sammen. Det er videnskabeligt bevist, at det er godt for helbredet at træne i grupper.
