Fitnesskultur i Skandinavien
Du har sikkert undret dig over, hvorfor der kun rapporteres om få tilfælde af overvægt i Skandinavien sammenlignet med for eksempel USA. Derudover må enhver ivrig person, der er interesseret i at date skandinaver, have spottet deres atletiske, fysiske form og skønhed, især på datingsider. For at bringe historien tættere på, kan enhver udlænding, der bor i Danmark, Sverige, Norge eller Finland, indrømme at have set skandinaver jogge rundt på stranden, vandre i skoven, cykle i grupper eller trænges i fitnesscentre for slet ikke at tale om svømning. Alt dette er bevis nok på, at når man kommer til Skandinavien, er det en nødvendighed at holde sig i fysisk form.
I Skandinavien synes fysisk træning at være dybt forankret i kulturen. Du vil blive forbløffet over, hvordan folk i 50’erne, 60’erne eller endda 70’erne ser så veltrænede ud. Det er selvfølgelig muligt at se, at musklerne bliver svagere med alderen, men de vil stadig forsøge at få så meget energi som muligt.
Fysisk fitness i Skandinavien er ikke kun en livsstils- og sundhedsmæssig fordel, men også en nødvendighed for effektiviteten på arbejdspladsen. Hvis du nogensinde har arbejdet i et skandinavisk land, vil du bemærke, at alle arbejdspladser på en eller anden måde er præget af højt tempo og effektivitet som det underliggende mål. Generelt vil du passe bedre ind på sådanne arbejdspladser, hvis du har en vis grad af friskhed og smidighed.
Uden nødvendigvis at være racistisk eller provokerende kan udlændinge have den opfattelse, at skandinaver er dovne som hvide, og at de ikke kan klare presset ved at træne. Det er så langt fra sandheden. Du vil blive overrasket over at opleve skandinavernes robusthed, atletik og kærlighed til træning. De har ikke kun faste abonnementer på de bedste fitnessfaciliteter, men gør det også til en rutine.
Det er overraskende at se skandinaver jogge i det kolde og regnfulde forårsvejr eller cykle i den brændende sommersol. De er fulde af energi, handlekraftige og hurtigtænkende. De tror virkelig på, at kroppen handler meget om, hvordan den trænes. At anstrenge kroppen en lille smule og få sved på panden er ikke noget problem for Snaviavians, for det er deres kilde til aktivitet.
Generelt tror nordboerne meget på en sund livsstil. Selvom det kan diskuteres, om de virkelig lever op til denne påstand, da de spiser så meget forarbejdet sukker og hvedeprodukter, kan fitness være deres måde at kompensere for denne mangel på.
De skandinaviske lande er blevet rangeret som de lykkeligste, takket være deres velfungerende sociale systemer. Men bortset fra det ved folk virkelig, hvordan man lever en atletisk og smidig livsstil. Som ung i Skandinavien vil du sikkert have dårlig samvittighed over ikke at bruge et par minutter på at træne, men de ældre, der er helt op til 60 år gamle, jogger gennem storbyerne, som om deres liv afhang af det. De fleste mennesker i de skandinaviske lande dyrker den anbefalede minimumsmængde motion. Det er højst to en halv time om ugen.
Så hvad er det egentlig for nogle rutiner og praksisser, der gør skandinaver i god fysisk form og mentalt rolige? Nogle mener, at det kan være deres gener, mens andre siger, at de elsker at være i fysisk form. Lad os få et indblik i, hvad der egentlig foregår i Skandinavien, når det gælder fitness.
Udendørs motion og træning er praktisk talt egnet til alle. Du skal dog være klar til at reservere på grund af klimatiske forhold som ekstrem kulde om vinteren. Hvis du er allergisk over for pollen, er det også en god idé at tage nogle forbehold.
Udendørs træning er meget elsket af skandinaverne, alene af den grund, at man undgår en masse komplikationer. En af de største fordele ved at træne udendørs er, at det er så enkelt. Den smukke udsigt fra et udendørs fitnesscenter er tilfredsstillende.
De fleste på den skandinaviske halvø har indrettet et udendørs fitnesscenter i indkørslen eller i haven. I Skandinavien er et enkelt personligt fitnesscenter essentielt, fordi man undgår stress fra sarte gulve og komplicerede overflader. Kreativitet er nøglen til at skabe et udendørs fitnesscenter, og du har essensen af at træne, mens du er hjemme.
På samme måde giver skovene, bjergene og den urbane natur i Skandinavien mulighed for at deltage i en række forskellige former for motion. En gåtur i naturen er dagens orden. For nogle ser det måske ikke ud til at give den store effekt. En gåtur i naturen hjælper dig med at lindre pres og stress og giver dig mulighed for at indånde luft fra et helt andet miljø. At gå en tur ofte forbrænder kalorier og holder dig fysisk og mentalt i form.
Man siger, at kosten er afgørende for dit helbred og din kondition. Jeg er enig, for det er helt sandt. At være fastlåst til en bestemt kostrutine kan enten forbedre dit helbred eller ødelægge det fuldstændigt. Skandinaverne går meget op i deres kost, hvad de spiser, og hvordan de tilbereder det.
Skandinaver mener, at det ikke kun er vigtigt, hvad du spiser, men også hvordan du tilbereder dit måltid. Den skandinaviske diæt er meget kendt for sin reduktion af stivelsesholdige kulhydrater. Scandi-diæten erstatter kalorier fra kulhydrater med et overskud af sunde proteiner fra lokale fisk og økologiske grøntsager.
Madlavning er et vigtigt aspekt i den skandinaviske kultur, og derfor lærer børn at lave mad fra en tidlig alder. Hvis du bor i Skandinavien, så er det friske råvarer og fisk, der er på dagsordenen. Jeg tror, det er derfor, at skandinaver menes at spise sundere end de fleste amerikanere.
Når det gælder forbruget af junkfood, er skandinaverne dem, der spiser mindst. Som vi alle ved, er overdreven indtagelse af junkfood ikke en sund spisevane. Skandinaverne indtager de mindste portioner junkfood, og det giver dem en lettere måde at få bugt med denne vane. Derfor bidrager det i høj grad til deres gode helbred og livsstil.
Når du går i sauna, vil du sandsynligvis opleve en række sundhedsmæssige fordele som at skylle giftstoffer ud af kroppen. I Skandinavien er det at gå i sauna et vigtigt aspekt af den lokale fitnesskultur. Skandinaver går ofte i sauna, og det gør dem i stand til at få en bedre søvn og forbedre deres kardiovaskulære ydeevne.
Hvis du sveder, tvinges din krop til at forbrænde kalorier. Når man kommer ud af saunaen, vil en skandinav vælge et koldt brusebad eller et isbad. De siger, at det føles godt bagefter. Dine porer lukker sig, og din krop bliver hærdet til at holde på varmen. De fleste skandinaver, der går i sauna, får styrket deres blodcirkulation.
Rutinemæssig cykling eller gang til arbejde
Træning i Skandinavien er en kultur og bare deres måde at leve på. Det betyder ikke, at de træner dagligt. Men deres måde at leve på og livsstil er naturligt integreret i deres daglige rutiner. En stor del af befolkningen har en rutine med at cykle eller gå til og fra arbejde.
Ud over at gå og cykle til arbejde i Skandinavien, er regelmæssige lange gåture en form for afslapning og daglig rutine. Gang og cykling er aktiviteter for alle aldre og har store sundhedsmæssige fordele. De skandinaviske byer gør sådanne øvelser meget lettere ud fra designet. Byernes design gør det nemt at cykle og gå.
Det er ligegyldigt, hvordan vejret er. Uanset om det sner, er iskoldt eller slud, er der en chance for at se flere skandinaver cykle mod deres destinationer. Ikke desto mindre er de lavere temperaturer almindelige i de fleste skandinaviske lande om vinteren. Så kulturen med at gå og cykle rutinemæssigt er ikke et problem.
Det er sandt, at ekstremt kolde temperaturer i lange grå og mørke dage skaber et perfekt miljø for druk, depression og ultimativ alkoholisme. Det er ikke tilfældet i Skandinavien. Folk er sunde og anvender lagom-filosofien i forbindelse med alkoholindtag. Skandinaver drikker generelt mindst alkohol.
Mindre alkoholindtag er den bedste livsstil til at opnå et perfekt fysisk og mentalt velvære. Hvad de fleste ikke er klar over, er, at alkohol er meget kalorieholdigt og indeholder masser af sukker. Desuden reducerer overdreven indtagelse af alkohol leverfunktionen ved at opbygge fedt omkring leveren. Det øger også glukoseniveauet i blodet. Hold dig fra alkohol, og hold dig sund. Det er det, skandinaverne holder fast i, og de forbliver sunde.
De fleste mennesker, der frekventerer fitnesscentre, er som regel ensomme og arbejder mest på egen hånd. Det er meget forskelligt fra den skandinaviske måde at tilgå socialisering og træning på i fitnesscentre. De fleste sundhedsklubber i Skandinavien er knyttet til bestemte interesser og aktiviteter.
Ligesindede mødes, og de får venner i lokalsamfundet. Generelt har sportsklubber en stor del af det sociale liv, hvor folk mødes, motionerer og træner sammen. Det er videnskabeligt bevist, at det er godt for helbredet at træne i grupper.
