Het vruchtbaarheidscijfer in de Scandinavische landen is laag – zo laag dat wij ons verplicht voelen jullie, nieuwe expats, de kunst van het baby’s maken bij te brengen, zodat jullie een inspanning kunnen leveren om bij te dragen tot de Scandinavische genenpoel.
Mensen uit de hele wereld reizen naar Denemarken voor vruchtbaarheidsbehandelingen. Elk jaar wenden duizenden vrouwen zich tot de Scandinavische landen voor een betere kans op een baby. Met de minder gestigmatiseerde maatschappij en de uitstekende behandelingsmogelijkheden, is het geen wonder waarom.
Maar, wat als we je vertellen dat het mogelijk is om je kansen op conceptie zelf te vergroten? Het enige wat je hoeft te doen is je ovulatieperiode bijhouden en de beste tijd kiezen om seks te hebben. Als je niet weet hoe, ben je hier aan het juiste adres.
Dit is een gedetailleerde leidraad voor elke vrouw die haar vruchtbaarheid wil leren plannen. De onderstaande informatie kan u helpen op het juiste spoor te blijven.
Inzicht in vruchtbaarheid en ovulatie
Meer dan 70% van de Amerikaanse vrouwen denkt dat zij een kind kunnen verwekken wanneer zij daar zin in hebben. Maar van de 100 paren kunnen er 12 tot 13 niet zo gemakkelijk zwanger worden, aldus het U.S. Office of Population Affairs.
De waarheid is dat talloze vrouwen geen idee hebben van het belang van het bijhouden van hun eigen voortplantingscyclus (ovulatie). Voor de Noordse regio was dit niet altijd een probleem. Voor landen als de V.S. is dit echter een ernstig probleem geworden.
Het totale vruchtbaarheidscijfer in de Scandinavische landen, met name Zweden, bedroeg 1,76 kinderen per vrouw, zoals in 2018 werd geregistreerd. Deze percentages waren veel hoger dan die welke in Litouwen met 1,6 en in de VS met 1,72 werden geregistreerd.
Waarom is de ovulatie belangrijk?
De ovulatie is een sleutelelement bij het verwekken van een kind. Tijdens dit proces komt de eicel vrij uit de eierstokken. Hij is volgroeid en klaar om bevrucht te worden. De ovulatieperiode duurt zes dagen, en in die tijd heeft het eitje een grotere kans om bevrucht te worden.
Kijk eens naar de grafiek hieronder. Het geeft je kansen op conceptie weer op basis van de dagen voor en na de ovulatie. De statistieken zijn afkomstig van klinisch onderzoek gepubliceerd door de National Library of Medicine.
Simpel gezegd, de ovulatie geeft vrouwen een vruchtbare periode. Dit is een veel betere kans om zwanger te worden. Elk vruchtbaarheidsvenster hangt af van de menstruatiecyclus van de vrouw. Aangezien elke vrouw een andere cyclus heeft, zullen de resultaten variëren. Wat belangrijk is, is te leren de drie dagen vóór en de dag van de ovulatie te gebruiken om de gewenste resultaten te krijgen.
De reden daarvoor is betrekkelijk eenvoudig. Het sperma en de eitjes kunnen een korte tijd in leven blijven. Het sperma heeft een maximale levensduur van 5 dagen, terwijl de eicel pas kan worden geïnsemineerd één dag nadat zij uit de eierstokken is vrijgekomen.
Met andere woorden, zowel mannen als vrouwen moeten het ideale tijdstip kiezen voor een succesvolle bevruchting. Anders is de kans groter dat ze mislukken.
Feit: Vrouwen moeten de ovulatiecyclus optimaal benutten als ze zwanger willen worden.
Fictie: Vrouwen kunnen op elk moment en elke dag een kind verwekken.
Wat heeft timing met bevruchting te maken?
Het eitje moet rijp genoeg zijn om bevrucht te worden. Wanneer de eisprong plaatsvindt, laten de eierstokken het eitje los, dat zich door de eileider verplaatst. Dit is de exacte periode waarin het eitje bevrucht kan worden. De eileiders bieden de perfecte omgeving voor de vorming van een embryo. Dit embryo zal dan een baby worden.
Zonder de juiste timing is het niet mogelijk om een eitje te bevruchten. Het eitje komt niet vrij, en het sperma kan het niet bevruchten. Voor een geslaagde conceptie moeten paren onbeschermde seks hebben in de periode of vóór de ovulatie.
Zodra de eicel de eileider verlaat, 12 tot 24 uur na de ovulatie, kunnen vrouwen niet meer zwanger worden. Omdat het vruchtbare venster volledig gesloten is, zijn de kansen extreem laag. Maar dat betekent niet dat je niet de juiste voorzorgsmaatregelen moet nemen. Anticonceptie is het ideale alternatief wanneer u veilig wilt blijven tijdens de geslachtsgemeenschap of wilt voorkomen dat u zwanger wordt.
Hoe de ovulatie te vinden?
Het bijhouden van je menstruatiecyclus is de sleutel om uit te vinden wanneer je ovuleert. Met een goede opvolging zult u de perfecte timing kennen om een kind te verwekken. Hier zijn een paar trucjes om je te helpen je ovulatie te bepalen.
- Menstruatiecyclus – De menstruatiecyclus is een belangrijke indicator voor de ovulatieperiode van een vrouw. Bij mensen met een normale cyclus treedt de ovulatie vaak ongeveer 10-16 dagen voor het begin van de bloeding op. De vrouwen wier cyclus elke maand op dezelfde dag begint, zullen het veel gemakkelijker hebben om de ovulatieperiode te bepalen.
- Veranderingen in lichaamstemperatuur – Plotselinge veranderingen in lichaamstemperatuur zijn ook nuttig. Wanneer het vrouwelijk lichaam een eisprong meemaakt, zal de temperatuur iets hoger dan normaal oplopen. Dit kan worden vastgesteld met een eenvoudige thermometer.
- Afscheiding – Het lichaam begint heldere, natte en glibberige afscheiding af te geven. Deskundigen noemen het baarmoederhalsslijm, en het verschijnt voor en tijdens de ovulatie.
- Voorspellingskits – Als uw menstruatiecyclus moeilijk te voorspellen is en de lichaamstemperatuur geen al te grote veranderingen vertoont, kunt u een voorspellingskit gebruiken. Ovulatievoorspellende kits zijn ontworpen om hormoonschommelingen op te sporen, die een duidelijke ovulatie-indicator zijn.
Tip: Als uw cyclus steeds een andere lengte heeft, kunt u uitgaan van een gemiddelde lengte. Elke cyclus kan een ander aantal dagen duren. Sommige vrouwen hebben een regelmatige menstruatie, terwijl andere zich nooit aan een voorspelbaar patroon houden.
Vrouwen die hun cyclus niet kunnen volgen, kunnen een plan van gemiddelde lengte opstellen. Ze hoeven alleen maar hun laatste drie cyclussen te controleren en te zien wanneer ze begonnen. Om de gemiddelde duur te berekenen, telt u het aantal dagen op dat de drie cycli duurden. Deel dan het totale aantal door 3. Het eindresultaat zal de gemiddelde lengte bepalen.
Bijvoorbeeld: Laten we zeggen dat je eerste cyclus 27 dagen duurde, de tweede 31, en de derde 27. U zou het volgende resultaat moeten berekenen:
27+31+27 = 85
Deel dan de 85 door 3, en je krijgt 28 dagen. Het getal 28 zal uw gemiddelde lengte zijn.
Typische Ovulatie Tekenen
Behalve het volgen van je menstruatiecyclus of veranderingen in je lichaamstemperatuur, zijn er meer duidelijke tekenen die erop wijzen dat je ovuleert. Deze tekens zijn onder andere:
- Verhoogde sex drive
- (Lichte of hevige) krampen in het onderste deel van de buik
- Zachte baarmoederhals
- Gezwollen vagina of vulva
- Lichte vlekken
Sommige zullen veranderen naarmate de ovulatie vordert. Maar, ze betekenen allemaal één ding – je vruchtbare periode is nu open. De waarheid is dat veel vrouwen verschillende veranderingen zullen meemaken. Of het nu in de symptomen of de mate van pijn en krampen zit, ze voelen. Belangrijk is het om op de hormoonschommelingen te letten als u uw hoogste vruchtbaarheidspiek wilt bepalen.
Hoe de kansen op conceptie te maximaliseren
Alleen onbeschermde seks hebben tijdens de ovulatie is niet het enige dat telt. Deskundigen zijn van mening dat als patiënten hun kansen op conceptie willen vergroten, zij aandacht moeten besteden aan verschillende factoren die het hele proces kunnen belemmeren.
Technisch gezien is de kans dat een vrouw zwanger wordt tijdens de ovulatie tussen 20% en 30%. Met andere woorden, er is nog steeds een kans dat het niet werkt. Als u uw kansen wilt vergroten, moet u de volgende dingen proberen:
- Beperking van de alcoholinname
- Roken vermijden
- Een gezond lichaamsgewicht behouden
- Regelmatig geslachtsgemeenschap hebben
Alcohol speelt een grote rol in de vruchtbaarheidscijfers. Uit studies blijkt dat koppels die vaak alcohol hebben gedronken, 18% minder kans hebben om een kind te verwekken dan matige drinkers. De alcohol vermindert het aantal zaadcellen bij mannen en verstoort de vruchtbaarheid bij vrouwen. In combinatie met slechte eetgewoonten en een ontoereikende voedingsinname zijn de reproductiecijfers nog lager.
Roken is een ander probleem. Niet alleen vermindert het de vruchtbaarheid, maar het beïnvloedt ook de ontwikkeling van de foetus. De chemicaliën in sigaretten stellen het sperma en de eicel bloot aan DNA-schade. Ze kunnen ook schadelijk zijn voor de foetus als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.
Terwijl personen met overgewicht het moeilijk zullen hebben om hun ovulatie te reguleren, zullen zwaarlijvige vrouwen hogere leptinewaarden hebben. Dit zal een enorme hormonale onbalans veroorzaken en de vruchtbaarheid verminderen. Dan heb je de basisfactor, dat is regelmatige seks.
Sommige mensen denken dat één keer onbeschermd vrijen hen zal helpen een baby te krijgen. Maar, dat is niet altijd het geval. Soms heeft het lichaam een paar dagen nodig om die ommekeer te geven. In dit soort gevallen is het beter om vaak gemeenschap te hebben en je kansen te vergroten.
Doet leeftijd ertoe?
Ja. Leeftijd is van cruciaal belang bij pogingen om zwanger te worden. De vruchtbaarheid van vrouwen begint na 35 jaar af te nemen. Bij oudere vrouwen nemen de vruchtbaarheidscijfers gestaag af. Om een grotere kans op een baby te hebben, moeten paren jonger zijn, bij voorkeur in de 20.
Wanneer moet ik contact opnemen met een dokter?
Als het bijhouden van de vruchtbare periode geen gunstige resultaten oplevert, moet u misschien naar de dokter gaan. Zij kunnen u helpen de obstakels te identificeren die uw vooruitgang in de weg staan. Misschien moet u een goede behandeling krijgen of supplementen die de kansen kunnen vergroten.
Voor paren jonger dan 35 jaar is het een goed idee om na een jaar proberen een arts te raadplegen. Oudere paren moeten zes maanden wachten na de poging om hulp te vragen. Gelukkig wordt de gezondheidszorg in Scandinavië als uitstekend en gratis beschouwd – althans op dit gebied – dus als u als expat verblijft, kunt u gemakkelijk hulp krijgen voor uw vruchtbaarheid.
