स्कैंडिनेविया में फिटनेस संस्कृति

आपने शायद सोचा होगा कि उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका की तुलना में स्कैंडिनेविया में अधिक वजन वाले लोगों के केवल कुछ ही मामले क्यों रिपोर्ट किए जाते हैं। इसके अतिरिक्त, स्कैंडिनेवियाई लोगों के साथ डेटिंग में रुचि रखने वाले किसी भी उत्सुक व्यक्ति ने विशेष रूप से डेटिंग साइटों पर उनके एथलेटिक, शारीरिक रूप से फिट और सौंदर्य को अवश्य देखा होगा। कहानी को करीब लाने के लिए, डेनमार्क, स्वीडन, नॉर्वे या फ़िनलैंड में रहने वाला कोई भी प्रवासी यह स्वीकार कर सकता है कि उसने स्कैंडिनेवियाई लोगों को समुद्र तट के आसपास जॉगिंग करते, जंगलों में लंबी पैदल यात्रा करते, समूहों में साइकिल चलाते हुए या फिटनेस सेंटरों में घूमते हुए देखा है, तैराकी का तो ज़िक्र ही नहीं। ये सभी पर्याप्त प्रमाण हैं कि जब आप स्कैंडिनेविया में प्रवेश करते हैं, तो शारीरिक रूप से फिट रहना एक आवश्यकता है।

ऐसा लगता है कि स्कैंडिनेविया में शारीरिक फिटनेस संस्कृति में गहराई से समा गई है। आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि 50, 60 या 70 की उम्र में भी लोग इतने फिट कैसे दिखते हैं। निःसंदेह यह देखना संभव है कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है मांसपेशियां कमजोर होती जा रही हैं लेकिन फिर भी वे ऊर्जावान होने के लिए यथासंभव प्रयास करेंगी।

स्कैंडिनेविया में शारीरिक फिटनेस न केवल जीवनशैली और स्वास्थ्य लाभ के लिए है बल्कि कार्यस्थल दक्षता के लिए भी एक आवश्यकता है। यदि आप कभी किसी स्कैंडिनेवियाई देश में काम करते हैं , तो आप देखेंगे कि किसी भी तरह, हर कार्यस्थल तेज गति से चलता है और दक्षता अंतर्निहित लक्ष्य के रूप में सामने आती है। आम तौर पर, आप ऐसे कार्यस्थलों में तब बेहतर फिट बैठेंगे जब आपके पास कुछ स्तर की ताजगी और चपलता होगी।

स्कैंडिनेविया में फिटनेस के बारे में प्रारंभिक धारणाएँ

आवश्यक रूप से नस्लीय या उत्तेजक होने के बिना, विदेशियों की यह धारणा हो सकती है कि गोरे होने के कारण, स्कैंडवियन एक आलसी व्यक्ति हैं जो काम करने के दबाव का सामना नहीं कर सकते हैं। यह सच्चाई से बहुत दूर है. आप स्कैंडिनेवियाई लोगों के बीच मजबूती, पुष्टता और कसरत के प्रति प्रेम का अनुभव करके आश्चर्यचकित रह जाएंगे। उनके पास न केवल सर्वोत्तम फिटनेस सुविधाओं की नियमित सदस्यता है बल्कि वे इसे नियमित भी रखते हैं।

स्कैंडिनेवियाई लोगों को वसंत के ठंडे और बरसात के मौसम में जॉगिंग करते या चिलचिलाती गर्मी की धूप में साइकिल चलाते हुए देखना आश्चर्यजनक हो जाता है। अब वे ऊर्जा से भरपूर, कार्य में तेज़ और त्वरित विचारक हैं। वे वास्तव में मानते हैं कि शरीर इस बात पर निर्भर करता है कि उसे कैसे प्रशिक्षित किया गया है, शरीर को थोड़ा तनाव देना और थोड़ा पसीना बहाना स्नैवियावासियों के लिए उनकी गतिविधि के स्रोत के लिए कोई बड़ी बात नहीं है।

आम तौर पर, नॉर्डिक्स स्वस्थ जीवन शैली जीने में बहुत विश्वास करते हैं। हालाँकि इस पर विवाद किया जा सकता है कि क्या वे वास्तव में इस दावे पर खरे उतरते हैं क्योंकि वे बहुत अधिक प्रसंस्कृत चीनी और गेहूं उत्पाद खाते हैं, फिटनेस इस कमी की भरपाई करने का उनका तरीका हो सकता है।

फिटनेस जीवनशैली के कारण स्कैंडिनेवियाई लोग खुश हैं

स्कैंडिनेवियाई देशों को उनकी कामकाजी सामाजिक प्रणालियों की बदौलत सबसे खुशहाल देशों में स्थान दिया गया है। लेकिन इसके अलावा, लोग वास्तव में एथलेटिक और चुस्त जीवनशैली जीना जानते हैं। आप संभवतः स्कैंडिनेविया में रहने वाले एक युवा व्यक्ति के रूप में दोषी महसूस करेंगे, लेकिन कसरत के लिए कुछ मिनट नहीं निकाल रहे हैं, फिर भी बुजुर्ग, यहां तक ​​​​कि 60 के दशक के बुजुर्ग भी प्रमुख शहरों में दौड़ते हैं जैसे कि उनका जीवन इस पर निर्भर करता है। स्कैंडिनेवियाई देशों के अधिकांश लोग अनुशंसित न्यूनतम मात्रा में व्यायाम कर रहे हैं। यह सप्ताह में अधिकतम ढाई घंटे का होता है।

तो, किस प्रकार की दिनचर्या और अभ्यास वास्तव में स्कैंडिनेवियाई लोगों को शारीरिक और मानसिक रूप से शांत बनाते हैं? कुछ का मानना ​​है कि यह उनका जीन हो सकता है जबकि अन्य का कहना है कि उन्हें शारीरिक रूप से फिट रहना पसंद है। खैर, आइए एक नज़र डालें कि फिटनेस के विषय पर स्कैंडिनेविया में वास्तव में क्या चल रहा है।

स्कैंडिनेवियाई लोग आउटडोर वर्कआउट पसंद करते हैं

आउटडोर व्यायाम और प्रशिक्षण व्यावहारिक रूप से किसी के लिए भी उपयुक्त हैं। हालाँकि, आपको सर्दियों के दौरान अत्यधिक ठंड जैसी जलवायु परिस्थितियों के कारण आरक्षण करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि आपको पराग से एलर्जी है, तो कुछ आरक्षण करने की भी सलाह दी जाती है।

आउटडोर व्यायाम स्कैंडिनेवियाई लोगों द्वारा मुख्य रूप से इस कारण से पसंद किया जाता है कि यह कई जटिलताओं से बचाता है। आउटडोर व्यायाम का सबसे बड़ा लाभ इसकी सादगी का स्तर है। आउटडोर जिम का सुंदर दृश्य संतुष्टिदायक है।

स्कैंडिनेवियाई प्रायद्वीप में अधिकांश लोगों ने सड़क या बगीचे में एक आउटडोर जिम बनाया है। स्कैंडिनेविया में, एक साधारण व्यक्तिगत जिम आवश्यक है क्योंकि आप नाजुक फर्श और जटिल सतहों के तनाव से बचते हैं। रचनात्मकता एक आउटडोर जिम बनाने की कुंजी है और आपके पास घर पर रहते हुए व्यायाम करने का सार है।

इसी तरह, स्कैंडिनेविया के जंगल, पहाड़ और शहरी प्रकृति उन्हें व्यायाम के विभिन्न रूपों में भाग लेने की अनुमति देती है। प्रकृति की सैर पर जाना आज का क्रम है। कुछ लोगों को, यह कोई बड़ा प्रभाव पैदा करने वाला प्रतीत नहीं हो सकता है। प्रकृति की सैर आपको दबाव, तनाव से राहत दिलाने में मदद करती है और आपको पूरी तरह से अलग वातावरण से हवा में सांस लेने की अनुमति देती है। बार-बार टहलने से कैलोरी बर्न होती है और आप शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहते हैं।

क्या स्कैंडिनेवियाई फिटनेस उनके भोजन और खाने की आदत से जुड़ी है?

वे कहते हैं कि आहार आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के केंद्र में है। मैं सहमत हूं क्योंकि ये बिल्कुल सच है. एक विशिष्ट आहार दिनचर्या से चिपके रहने से या तो आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है या यह पूरी तरह से बर्बाद हो सकता है। स्कैंडिनेवियाई लोग अपने आहार को लेकर बहुत उत्सुक रहते हैं कि वे क्या खाते हैं और इसे कैसे बनाते हैं।

स्कैंडिनेवियाई लोगों का मानना ​​है कि आप क्या खाते हैं यह केवल मायने नहीं रखता बल्कि आप अपना भोजन कैसे बनाते हैं यह भी मायने रखता है। स्कैंडिनेवियाई आहार स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट की कमी के लिए बेहद जाना जाता है। स्कांडी आहार कार्ब्स से प्राप्त कैलोरी को स्थानीय मछली और जैविक सब्जियों से प्राप्त अतिरिक्त स्वस्थ प्रोटीन से प्रतिस्थापित करता है।

स्कैंडिनेवियाई संस्कृति में खाना पकाना एक प्रमुख पहलू है और इस कारण से, बच्चे छोटी उम्र से ही खाना बनाना सीख जाते हैं। यदि आप स्कैंडिनेविया में रहते हैं, तो ताज़ा उपज और मछली खाना दिन का क्रम होगा। मेरा मानना ​​है कि इसी कारण से माना जाता है कि स्कैंडिनेवियाई अधिकांश अमेरिकियों की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक भोजन करते हैं।

जब जंक फूड के सेवन की बात आती है, तो स्कैंडिनेवियाई लोग सबसे कम उपभोग करते हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं, जंक फूड का अत्यधिक सेवन स्वस्थ खाने की आदत नहीं है। स्कैंडिनेवियाई लोग जंक फूड का कम से कम सेवन करते हैं और यह उन्हें इस आदत से छुटकारा पाने का एक आसान तरीका देता है। इसलिए यह उनके अच्छे स्वास्थ्य और जीवनशैली में बहुत योगदान देता है।

सॉना के प्रति स्कैंडिनेवियाई लोगों के जुनून के बारे में क्या ख्याल है?

सौना का आनंद लेने से आपको अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने जैसे कई स्वास्थ्य लाभों का अनुभव होने की संभावना है। स्कैंडिनेविया में, सौना का दौरा उनकी स्थानीय फिटनेस संस्कृति का एक महत्वपूर्ण पहलू है। स्कैंडिनेवियाई लोग अक्सर सौना जाते हैं और यह उन्हें बेहतर नींद लाने और उनके हृदय संबंधी प्रदर्शन में सुधार करने में सक्षम बनाता है।

यदि आपको पसीना आता है, तो आपका शरीर कैलोरी जलाने के लिए मजबूर होता है। सॉना से बाहर निकलने के बाद, एक स्कैंडिनेवियाई ठंडे स्नान या बर्फ स्नान का विकल्प चुनेगा। वे कहते हैं कि इसके बाद बहुत अच्छा लगता है। आपके छिद्र बंद हो जाते हैं और आपका शरीर गर्मी संरक्षण के लिए ठीक हो जाता है। सॉना जाने वाले स्कैंडिनेविया के अधिकांश लोगों का रक्त संचार बढ़ जाता है।

काम पर जाने के लिए नियमित साइकिल चलाना या पैदल चलना

स्कैंडिनेविया में व्यायाम एक संस्कृति और उनके जीवन का तरीका है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे रोजाना वर्कआउट करते हैं। लेकिन वहां की जीवनशैली और जीवन शैली स्वाभाविक रूप से उनकी दैनिक दिनचर्या में सहजता से शामिल है। आबादी का एक बड़ा हिस्सा नियमित रूप से साइकिल चलाना या काम से पैदल आना-जाना पसंद करता है।

स्कैंडिनेविया में काम करने के लिए पैदल चलने और साइकिल चलाने के अलावा, नियमित लंबी सैर विश्राम और दैनिक दिनचर्या का एक रूप है। पैदल चलना और साइकिल चलाना सभी उम्र के लोगों के लिए गतिविधियाँ हैं और इनसे बहुत स्वास्थ्य लाभ नहीं होता है। स्कैंडिनेवियाई शहर इस तरह के अभ्यासों को डिज़ाइन से बहुत आसान बना रहे हैं। शहरों का डिज़ाइन बाइक चलाने और पैदल चलने को अनुकूल बनाता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम कैसा है . चाहे बर्फबारी हो, जमा देने वाली ठंड हो या ओलावृष्टि हो, अधिक स्कैंडिनेवियाई लोगों को अपने गंतव्य की ओर साइकिल चलाते हुए देखने की संभावना है। बहरहाल, सर्दियों के दौरान अधिकांश स्कैंडिनेवियाई देशों में कम तापमान आम है। इसलिए, पैदल चलने और साइकिल चलाने की संस्कृति कोई समस्या नहीं है।

स्कैंडिनेवियाई लोग सामाजिक रूप से शराब पीते हैं और जीवन का अधिक आनंद लेते हैं

यह सच है कि लंबे भूरे और अंधेरे दिनों में अत्यधिक ठंडा तापमान शराब पीने, अवसाद और अत्यधिक शराब की लत के लिए एक आदर्श वातावरण तैयार करता है। स्कैंडिनेविया में ऐसा नहीं है. लोग स्वस्थ हैं और शराब के सेवन के लिए लैगोम के दर्शन को लागू करते हैं। स्कैंडिनेवियाई आम तौर पर सबसे कम मात्रा में शराब पीते हैं।

पूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करने के लिए कम शराब का सेवन सर्वोत्तम जीवनशैली है। अधिकांश लोगों को इस तथ्य के बारे में जानकारी नहीं है कि शराब बहुत कैलोरीयुक्त होती है, जिसमें बहुत अधिक चीनी होती है। इसके अलावा, शराब का अत्यधिक सेवन लिवर के आसपास वसा का निर्माण करके लिवर की कार्यप्रणाली को कम कर देता है। यह रक्त में ग्लूकोज के स्तर को भी बढ़ाता है। शराब से दूर रहें और स्वस्थ रहें। स्कैंडिनेवियाई लोग इसी बात का पालन कर रहे हैं और स्वस्थ बने हुए हैं।

व्यायाम के इर्द-गिर्द अपने सामाजिक परिदृश्य का निर्माण कैसे करें?

हेल्थ क्लबों में बार-बार आने वाले अधिकांश लोगों को अकेले रहने वाला बताया जाता है और वे ज्यादातर अकेले ही काम करते हैं। यह स्वास्थ्य क्लबों में समाजीकरण और व्यायाम करने के स्कैंडिनेवियाई तरीके से काफी अलग है। स्कैंडिनेविया में अधिकांश स्वास्थ्य क्लब विशेष रुचियों और गतिविधियों पर आधारित हैं।

समान विचारधारा वाले लोग एक साथ मिलते हैं, वे स्थानीय समुदाय में दोस्त बनाते हैं। आम तौर पर, खेल क्लब सामाजिक जीवन का एक बड़ा हिस्सा होते हैं जहां लोग मिलते हैं, व्यायाम करते हैं और एक साथ प्रशिक्षण लेते हैं। वैज्ञानिक रूप से, समूहों में व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है ।