Prawdopodobnie zastanawiałeś się, dlaczego w Skandynawii odnotowuje się tylko kilka przypadków nadwagi w porównaniu na przykład z USA. Dodatkowo, każda osoba zainteresowana randkowaniem ze Skandynawami musiała zauważyć ich wysportowaną, sprawną fizycznie i piękną sylwetkę, zwłaszcza na portalach randkowych. Aby przybliżyć tę historię, każdy emigrant mieszkający w Danii, Szwecji, Norwegii lub Finlandii może przyznać, że widział Skandynawów biegających po plaży, wędrujących po lasach, jeżdżących na rowerach w grupach lub tłumnie odwiedzających centra fitness, nie wspominając o pływaniu. Wszystko to jest wystarczającym dowodem na to, że kiedy wjeżdżasz do Skandynawii, dbanie o kondycję fizyczną jest koniecznością.
W Skandynawii sprawność fizyczna wydaje się być głęboko zakorzeniona w kulturze. Będziesz zaskoczony tym, jak ludzie w wieku 50, 60, a nawet 70 lat wyglądają tak dobrze. Oczywiście można zauważyć, że mięśnie stają się coraz słabsze wraz z wiekiem, ale nadal będą starały się jak najwięcej energii.
Sprawność fizyczna w Skandynawii to nie tylko styl życia i korzyści zdrowotne, ale także konieczność dla wydajności w miejscu pracy. Jeśli kiedykolwiek pracowałeś w jakimkolwiek skandynawskim kraju, zauważysz, że w każdym miejscu pracy panuje szybkie tempo, a wydajność jest głównym celem. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej pasujesz do takich miejsc pracy, gdy masz pewien poziom świeżości i zwinności.
Wstępne postrzeganie fitnessu w Skandynawii
Obcokrajowcy mogą mieć przekonanie, że jako biali, Skandynawowie są leniwi i nie są w stanie wytrzymać presji związanej z treningiem. Jest to bardzo dalekie od prawdy. Będziesz zaskoczony wytrzymałością, atletyzmem i zamiłowaniem do treningu wśród Skandynawów. Nie tylko mają regularne subskrypcje najlepszych obiektów fitness, ale także utrzymują je w rutynie.
Zaskakujące jest obserwowanie Skandynawów uprawiających jogging w zimnej i deszczowej pogodzie wiosną lub jeżdżących na rowerze w palącym letnim słońcu. Teraz są pełni energii, szybcy w działaniu i szybko myślą. Naprawdę wierzą, że ciało jest w dużej mierze zależne od tego, jak jest trenowane, a lekkie nadwyrężenie ciała i oblanie się potem nie jest dla Snaviavian wielkim problemem, ponieważ jest to ich źródło aktywności.
Ogólnie rzecz biorąc, Skandynawowie bardzo wierzą w prowadzenie zdrowego stylu życia. Chociaż można kwestionować, czy rzeczywiście spełniają to twierdzenie, ponieważ jedzą tak dużo przetworzonego cukru i produktów pszennych, fitness może być ich sposobem na zrekompensowanie tego braku.
Fitnessowy styl życia może być powodem, dla którego Skandynawowie są szczęśliwi
Kraje skandynawskie zostały sklasyfikowane jako najszczęśliwsze dzięki funkcjonującym w nich systemom socjalnym. Ale poza tym ludzie naprawdę wiedzą, jak prowadzić sportowy i zwinny styl życia. Prawdopodobnie jako młoda osoba mieszkająca w Skandynawii będziesz czuł się winny, że nie poświęciłeś kilku minut na trening, ale osoby starsze, nawet 60-letnie, biegają po dużych miastach, jakby od tego zależało ich życie. Większość mieszkańców krajów skandynawskich wykonuje zalecaną minimalną ilość ćwiczeń. Jest to najwyżej dwie i pół godziny tygodniowo.
Jakiego rodzaju rutyny i praktyki naprawdę sprawiają, że Skandynawowie są bardzo sprawni fizycznie i spokojni psychicznie? Niektórzy uważają, że mogą to być ich geny, podczas gdy inni twierdzą, że uwielbiają pozostawać w dobrej formie fizycznej. Rzućmy okiem na to, co naprawdę dzieje się w Skandynawii w kwestii fitnessu.
Skandynawowie uwielbiają treningi na świeżym powietrzu
Ćwiczenia i trening na świeżym powietrzu są praktycznie odpowiednie dla każdego. Należy jednak być gotowym na dokonanie rezerwacji ze względu na warunki klimatyczne, takie jak ekstremalne zimno w zimie. Jeśli jesteś uczulony na pyłki, wskazane jest również dokonanie rezerwacji.
Ćwiczenia na świeżym powietrzu są uwielbiane przez Skandynawów z tego tylko powodu, że pozwalają uniknąć wielu komplikacji. Jedną z największych zalet ćwiczeń na świeżym powietrzu jest ich prostota. Piękna perspektywa siłowni na świeżym powietrzu jest satysfakcjonująca.
Większość mieszkańców Półwyspu Skandynawskiego stworzyła siłownię zewnętrzną na podjeździe lub w ogrodzie. W Skandynawii prosta osobista siłownia jest niezbędna, ponieważ pozwala uniknąć stresu związanego z delikatnymi podłogami i skomplikowanymi powierzchniami. Kreatywność jest kluczem do stworzenia siłowni na świeżym powietrzu, a Ty masz esencję ćwiczeń w domu.
Podobnie lasy, góry i miejska przyroda w Skandynawii pozwalają im uczestniczyć w wielu różnych formach ćwiczeń. Spacer na łonie natury jest na porządku dziennym. Niektórym może się to wydawać mało znaczące. Spacer na łonie natury pomaga rozładować napięcie, stres i pozwala odetchnąć powietrzem z zupełnie innego środowiska. Częste spacery spalają kalorie i zapewniają dobrą kondycję fizyczną i psychiczną.
Czy kondycja Skandynawów jest związana z ich nawykami żywieniowymi?
Mówi się, że dieta to podstawa zdrowia i kondycji. Zgadzam się, ponieważ jest to absolutna prawda. Trzymanie się określonej diety może albo poprawić zdrowie, albo całkowicie je zrujnować. Skandynawowie przywiązują dużą wagę do swojej diety, tego co jedzą i jak to przygotowują.
Skandynawowie wierzą, że liczy się nie tylko to, co jesz, ale także sposób przygotowania posiłku. Dieta skandynawska jest znana z ograniczania węglowodanów skrobiowych. Dieta Scandi zastępuje kalorie z węglowodanów nadmiarem zdrowego białka z lokalnych ryb i organicznych warzyw.
Gotowanie stanowi ważny aspekt kultury skandynawskiej i z tego powodu dzieci uczą się gotować od najmłodszych lat. Jeśli mieszkasz w Skandynawii, jedzenie świeżych produktów i ryb będzie na porządku dziennym. Uważam, że to właśnie z tego powodu Skandynawowie jedzą zdrowiej niż większość Amerykanów.
Jeśli chodzi o spożycie fast foodów, Skandynawowie spożywają ich najmniej. Jak wszyscy wiemy, nadmierne spożywanie fast foodów nie jest zdrowym nawykiem żywieniowym. Skandynawowie spożywają najmniej porcji śmieciowego jedzenia, co daje im łatwiejszy sposób na pozbycie się tego nawyku. Przyczynia się to w znacznym stopniu do ich dobrego zdrowia i stylu życia.
A co ze skandynawską obsesją na punkcie sauny?
Korzystanie z sauny może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak wypłukiwanie toksyn z organizmu. W Skandynawii wizyta w saunie jest ważnym aspektem lokalnej kultury fitness. Skandynawowie często odwiedzają sauny, co pozwala im lepiej spać i poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.
Jeśli się pocisz, twoje ciało jest zmuszone do spalania kalorii. Po wyjściu z sauny Skandynawowie wybierają zimny prysznic lub lodowatą kąpiel. Mówią, że potem czują się świetnie. Pory zamykają się, a ciało leczy się, aby zachować ciepło. Większość osób ze Skandynawii odwiedzających saunę poprawia krążenie krwi.
Rutynowa jazda na rowerze lub chodzenie do pracy
Ćwiczenia w Skandynawii to kultura i sposób na życie. Nie oznacza to, że ćwiczą codziennie. Ale ich sposób życia i styl życia jest naturalnie płynnie wpisany w ich codzienną rutynę. Duża część populacji korzysta z rutynowej jazdy na rowerze lub chodzenia do i z pracy.
Oprócz chodzenia i jazdy na rowerze do pracy w Skandynawii, regularne długie spacery są formą relaksu i codzienną rutyną. Spacery i jazda na rowerze to aktywności dla osób w każdym wieku, które przynoszą ogromne korzyści zdrowotne. Skandynawskie miasta znacznie ułatwiają takie ćwiczenia już na etapie projektowania. Projekt miast sprzyja jeździe na rowerze i chodzeniu pieszo.
Nie ma znaczenia, jaka jest pogoda. Niezależnie od tego, czy pada śnieg, mróz czy deszcz ze śniegiem, istnieje szansa na zobaczenie większej liczby Skandynawów jadących na rowerze w kierunku swoich miejsc docelowych. Niemniej jednak, niższe temperatury są powszechne w większości krajów skandynawskich w okresie zimowym. Tak więc kultura chodzenia i jazdy na rowerze nie jest problemem.
Skandynawowie piją towarzysko i bardziej cieszą się życiem
Prawdą jest, że ekstremalnie niskie temperatury w długie szare i ciemne dni tworzą idealne środowisko do picia, depresji i ostatecznego alkoholizmu. Inaczej jest w Skandynawii. Ludzie są zdrowi i stosują filozofię lagom do spożywania alkoholu. Skandynawowie generalnie piją najmniej alkoholu.
Mniejsze spożycie alkoholu to najlepszy styl życia, który pomaga osiągnąć doskonałe samopoczucie fizyczne i psychiczne. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że alkohol jest bardzo kaloryczny i zawiera dużo cukru. Ponadto, nadmierne spożycie alkoholu zmniejsza funkcjonowanie wątroby poprzez tworzenie tłuszczów wokół wątroby. Zwiększa również poziom glukozy we krwi. Trzymaj się z dala od alkoholu i zachowaj zdrowie. Tego właśnie trzymają się Skandynawowie i pozostają zdrowi.
Jak zbudować ich scenę społeczną wokół ćwiczeń?
Większość osób uczęszczających do klubów fitness to osoby samotne i pracujące głównie w pojedynkę. Różni się to od skandynawskiego podejścia do socjalizacji i ćwiczeń w klubach fitness. Większość klubów fitness w Skandynawii jest ukierunkowana na konkretne zainteresowania i aktywności.
Ludzie o podobnych poglądach spotykają się, nawiązują przyjaźnie w lokalnej społeczności. Ogólnie rzecz biorąc, kluby sportowe mają duży udział w życiu społecznym, gdzie ludzie spotykają się, ćwiczą i trenują razem. Z naukowego punktu widzenia ćwiczenia w grupach są korzystne dla zdrowia.
