Örneğin ABD’ye kıyasla İskandinavya’da neden sadece birkaç aşırı kilolu insan vakası rapor edildiğini merak etmişsinizdir. Ek olarak, İskandinavlarla çıkmak isteyen herhangi bir kişi, özellikle tanışma sitelerinde atletik, fiziksel olarak formda ve güzel olduklarını fark etmiş olmalıdır. Konuyu biraz daha açmak gerekirse, Danimarka, İsveç, Norveç ya da Finlandiya’da yaşayan herhangi bir gurbetçi, İskandinavları sahilde koşarken, ormanlarda yürüyüş yaparken, gruplar halinde bisiklete binerken ya da fitness merkezlerini doldururken gördüğünü itiraf edebilir. Tüm bunlar, İskandinavya’ya girdiğinizde fiziksel olarak formda kalmanın bir gereklilik olduğunu kanıtlamaya yetiyor.
İskandinavya’da fiziksel uygunluk, kültürün derinliklerine işlemiş gibi görünüyor. 50’li, 60’lı ve hatta 70’li yaşlardaki insanların nasıl bu kadar formda göründüklerine şaşıracaksınız. Elbette yaş ilerledikçe kasların zayıfladığını görmek mümkündür, ancak yine de enerji vermek için mümkün olduğunca çok çalışacaklardır.
İskandinavya’da fiziksel uygunluk sadece yaşam tarzı ve sağlık için değil, aynı zamanda işyeri verimliliği için de bir gerekliliktir. Herhangi bir İskandinav ülkesinde çalıştıysanız, bir şekilde her iş yerinin hızlı tempolu olduğunu ve verimliliğin temel hedef olarak öne çıktığını fark edeceksiniz. Genel olarak, belli bir düzeyde tazelik ve çevikliğe sahip olduğunuzda bu tür işyerlerine daha iyi uyum sağlarsınız.
Irkçı ya da kışkırtıcı olmaksızın, yabancılar beyaz oldukları için İskandinavların egzersiz yapma baskısına dayanamayacak kadar tembel oldukları algısına sahip olabilirler. Bu gerçeklerden çok uzak. İskandinavlar arasındaki sağlamlık, atletizm ve egzersiz sevgisini deneyimlediğinizde şaşıracaksınız. Sadece en iyi fitness tesislerine düzenli abonelikleri olmakla kalmıyor, aynı zamanda bunu bir rutin haline getiriyorlar.
İskandinavların ilkbaharın soğuk ve yağmurlu havasında koşu yaptıklarına ya da yazın kavurucu güneşi altında bisiklet sürdüklerine tanık olmak şaşırtıcıdır. Her zaman enerji dolu, hızlı hareket eden ve hızlı düşünen kişilerdir. Vücudun nasıl eğitildiğiyle ilgili olduğuna gerçekten inanıyorlar, vücudu biraz zorlamak ve biraz terletmek Snaviavians için büyük bir sorun değil çünkü onların aktivite kaynağı bu.
Genel olarak İskandinavlar sağlıklı bir yaşam tarzına çok inanırlar. Çok fazla işlenmiş şeker ve buğday ürünü tükettikleri için bu iddiayı gerçekten yerine getirip getirmedikleri tartışmalı olsa da, fitness bu eksikliği telafi etmenin bir yolu olabilir.
İskandinav ülkeleri, işleyen sosyal sistemleri sayesinde en mutlu ülkeler olarak sıralanmıştır. Ancak bunun dışında, insanlar atletik ve çevik bir yaşam tarzını nasıl yaşayacaklarını gerçekten biliyorlar. İskandinavya’da yaşayan genç bir insan olarak egzersiz için birkaç dakikanızı ayırmadığınız için muhtemelen kendinizi suçlu hissedeceksiniz, ancak 60’lı yaşlardaki yaşlılar büyük şehirlerde hayatları buna bağlıymış gibi koşuyorlar. İskandinav ülkelerindeki insanların çoğu önerilen minimum egzersiz miktarını yapmaktadır. Haftada en fazla iki buçuk saattir.
Peki, ne tür rutinler ve uygulamalar İskandinavları gerçekten fiziksel olarak çok zinde ve zihinsel olarak sakin kılıyor? Bazıları bunun genlerinden kaynaklanabileceğine inanırken, diğerleri fiziksel olarak formda kalmayı sevdiklerini söylüyor. İskandinavya’da fitness konusunda gerçekte neler olup bittiğine bir göz atalım.
Açık havada egzersiz ve antrenman herkes için pratik olarak uygundur. Ancak, kış aylarında aşırı soğuk gibi iklim koşulları nedeniyle rezervasyon yaptırmaya hazır olmalısınız. Polene alerjiniz varsa, o zaman da bazı rezervasyonlar yaptırmanız tavsiye edilir.
Açık havada egzersiz yapmak İskandinavlar tarafından çok sevilmektedir çünkü bu sayede pek çok komplikasyondan kaçınılmaktadır. Açık havada egzersiz yapmanın en büyük faydalarından biri de basitlik düzeyidir. Açık hava spor salonunun güzel görünümü tatmin edicidir.
İskandinav yarımadasındaki çoğu insan garaj yolunda veya bahçede bir açık hava spor salonu oluşturmuştur. İskandinavya’da basit bir kişisel spor salonu çok önemlidir çünkü hassas zeminlerin ve karmaşık yüzeylerin stresinden kaçınırsınız. Yaratıcılık, bir açık hava spor salonu oluşturmanın anahtarıdır ve evde egzersiz yapmanın özüne sahip olursunuz.
Benzer şekilde, İskandinavya’daki ormanlar, dağlar ve kentsel doğa, çeşitli egzersiz türlerine katılmalarına olanak tanır. Günün sırası doğa yürüyüşüne çıkmaktır. Bazıları için bu durum büyük bir etki yaratmıyor gibi görünebilir. Doğa yürüyüşü baskıyı, stresi azaltmanıza yardımcı olur ve tamamen farklı bir ortamın havasını solumanızı sağlar. Sık sık yürüyüş yapmak kalori yakmanızı sağlar ve sizi fiziksel ve zihinsel olarak zinde tutar.
Diyetin sağlığınızın ve zindeliğinizin merkezinde durduğunu söylerler. Katılıyorum çünkü bu kesinlikle doğru. Belirli bir diyet rutinine bağlı kalmak sağlığınızı iyileştirebilir ya da tamamen mahvedebilir. İskandinavlar diyetlerine, ne yediklerine ve nasıl hazırladıklarına büyük önem verirler.
İskandinavlar sadece ne yediğinizin değil, yemeğinizi nasıl hazırladığınızın da önemli olduğuna inanır. İskandinav diyeti, nişastalı karbonhidratları azaltmasıyla bilinir. İskandinav diyeti, karbonhidratlardan alınan kalorileri yerel balık ve organik sebzelerden elde edilen sağlıklı proteinlerle değiştirir.
Yemek pişirmek İskandinav kültüründe önemli bir yer tutar ve bu nedenle çocuklar küçük yaşlardan itibaren yemek pişirmeyi öğrenirler. İskandinavya’da yaşıyorsanız, taze ürünler ve balık yemek günün sırası olacaktır. Sanırım bu nedenle İskandinavların çoğu Amerikalıdan daha sağlıklı beslendiğine inanılıyor.
Abur cubur tüketimi söz konusu olduğunda, en az tüketenler İskandinavlardır. Hepimizin bildiği gibi, aşırı abur cubur tüketimi sağlıklı bir beslenme alışkanlığı değildir. İskandinavlar en az porsiyon abur cubur tüketen toplumdur ve bu da onlara bu alışkanlıktan kurtulmanın daha kolay bir yolunu sunar. Dolayısıyla bu, sağlıklarına ve yaşam tarzlarına büyük katkı sağlamaktadır.
Saunanın keyfini çıkarırken vücudunuzdaki toksinlerin atılması gibi bir dizi sağlık faydası elde etmeniz muhtemeldir. İskandinavya’da sauna ziyareti yerel fitness kültürünün önemli bir parçasıdır. İskandinavlar saunaya sık sık giderler ve bu sayede daha iyi bir uyku çekerler ve kardiyovasküler performanslarını artırırlar.
Terlerseniz, vücudunuz kalori yakmak zorunda kalır. Saunadan çıktıktan sonra bir İskandinav soğuk bir duş ya da buz banyosunu tercih eder. Sonrasında harika hissettirdiğini söylüyorlar. Gözenekleriniz kapanır ve vücudunuz ısıyı korumak için tedavi edilir. İskandinavya’dan saunaya gelen çoğu insan kan dolaşımını hızlandırır.
İşe Rutin Bisikletle veya Yürüyerek Gitme
İskandinavya’da egzersiz yapmak bir kültürdür ve onların yaşam biçimidir. Bu, her gün egzersiz yaptıkları anlamına gelmez. Ancak yaşam biçimleri ve yaşam tarzları doğal olarak günlük rutinlerine sorunsuz bir şekilde eklenmiştir. Nüfusun büyük bir kısmı işe bisikletle ya da yürüyerek gidip gelmekten hoşlanmaktadır.
İskandinavya’da işe yürüyerek ve bisikletle gitmenin dışında, düzenli olarak uzun yürüyüşler yapmak bir rahatlama ve günlük rutin biçimidir. Yürümek ve bisiklete binmek her yaşa uygun aktivitelerdir ve sağlık açısından büyük faydalar sağlar. İskandinav şehirleri bu tür çalışmaları tasarım açısından çok daha kolay hale getiriyor. Şehirlerin tasarımı bisiklet sürmeyi ve yürümeyi elverişli kılmaktadır.
Havanın nasıl olduğu önemli değil. İster kar yağsın, ister dondurucu soğuk ya da sulu kar, varış noktalarına doğru bisiklet süren daha fazla İskandinav görme şansı vardır. Bununla birlikte, kış aylarında çoğu İskandinav ülkesinde daha düşük sıcaklıklar yaygındır. Dolayısıyla, rutin yürüyüş ve bisiklet kültürü bir sorun teşkil etmemektedir.
Uzun gri ve karanlık günlerdeki aşırı soğuk havaların içki içmek, depresyon ve nihai alkolizm için mükemmel bir ortam yarattığı doğrudur. İskandinavya’da durum böyle değildir. İnsanlar sağlıklı ve alkol alımında lagom felsefesini uyguluyorlar. İskandinavlar genellikle en az alkol tüketen gruptur.
Daha az alkol alımı, mükemmel bir fiziksel ve zihinsel sağlığa ulaşmaya yardımcı olacak en iyi yaşam tarzıdır. Çoğu insanın farkında olmadığı şey, alkolün çok kalorili olduğu ve bol miktarda şeker içerdiği gerçeğidir. Ayrıca aşırı alkol tüketimi karaciğer çevresinde yağlanma oluşturarak karaciğer fonksiyonlarını azaltır. Ayrıca kandaki glikoz seviyelerini de yükseltir. Alkolden uzak durun ve sağlıklı kalın. İskandinavlar buna sadık kalıyor ve sağlıklı kalıyorlar.
Sosyal Ortamlarını Egzersiz Etrafında Oluşturmaya Ne Dersiniz?
Sağlık kulüplerine sık sık giden kişilerin çoğu yalnız yaşayan ve çoğunlukla kendi başlarına çalışan kişiler olarak belirtilmektedir. Bu, İskandinavların sosyalleşme ve sağlık kulüplerinde egzersiz yapma yaklaşımından oldukça farklıdır. İskandinavya’daki çoğu sağlık kulübü, belirli ilgi alanlarının yanı sıra faaliyetlere de odaklanmaktadır.
Benzer düşünen insanlar bir araya gelir, yerel toplumda arkadaş edinirler. Genel olarak spor kulüpleri, insanların bir araya geldiği, birlikte egzersiz ve antrenman yaptığı sosyal hayatın büyük bir bölümünü oluşturur. Bilimsel olarak, gruplar halinde egzersiz yapmak sağlığınız için iyidir.
